smalec

Poza tym to biegam, obiecałam mężowi ze w tym tygodniu nie pójdę na siłkę jem smalec prawie ze wszystkim i czekam na @ co fajnego zamówiłaś ja myślałam o białku jakimś ale się nie znam, co jest dobre

20.10.2011 Dzień 18 (DNT) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d89b913e7e40431a9b262a3100751cfc.jpg Jadło: założenia: 1700kcal= 130B/70T/rest 1. 3 jajka, smalec, płatki owsiane 2. grejpfrut 3. schab, fasola szparagowa, pomidory 4. jabłka 5. tuńczyk + pomidor, cebula kawa + herbata + woda B 134,8 / T 69,9/ W 145,9/ Kcal 1735,20 + warzywa + kawa + herbata [...]

[...] pierwsze 4 tygodnie), triphala i krople żołądkowe. Zacząłem od niewielkiej ilości produktów. Bazą mojej diety były tłuste mięsa/ryby, całe jaja, tłuste sery, masło, smalec, majonez, oleje/oliwa, olej MCT, owoce jagodowe i początkowo tylko 2 warzywa(cukinia, pieczarki) i po około 10 dniach zaczynałem rozszerzać dietę. Stopniowo włączałem [...]

Głowne żródła fatu to tłusty nabiał(śmietany, sery), tłuste mięsa/smalec, jaja, ale każdego dnia są też orzechy/masła orzechowe, oliwa z oliwek, majonez, gorzka czekolada, olej rybi, czasem awokado. Jak już wpadają węgle to np. 80g płatków owsianych + 100g banana kilka godzin przed treningiem i 15g cukrów prostych intra, to wszystko. Krystian - [...]

[...] że kiedyś wyglądało to jeszcze gorzej. Do tłuszczy które zawsze lubiłem, dodatkowo aplikowałem potężne ilości cukrów. Na pierwszy ogień chyba ograniczę tłuszcze zwierzęce (smalec) i zastąpię je tłuszczami roślinnymi (oliwą z oliwek i olejem rzepakowym), oraz tłustymi rybami. Do tego suplementacja Omegą-3. I za miesiąc, dwa, powtórzę badania. [...]

Smalec i glukoza - wygląda na jakieś szarlataństwo.. Chętnie poczytam o szczegółach :-)

Anoreksja mi nie grozi, w niedzielę kolejne ładowanie. Tym razem trochę lżej, ale 4000kcal wpadnie i z 500g węgli ;-D Wysmażony tłuszcz wyrzucam ze względów zdrowotnych. Zawsze coś się tam przypali itp. Jakby nie patrzył, nie jest to prawidłowo wytopiony smalec. ;-)

Z czym jesz ten smalec? Objętościowo to bardzo mało. Kalorii chyba też mało - będzie zbyt ostra redukcja :-(

Wczoraj w celach testowych zrobiłem sobie godzinny "rajd" na trenażerze. Chciałem sprawdzić jak się ma FTP z 8 minut do FTP z 1 godziny. No i jak podejrzewałem ma się jak smalec do lukru. Z testu który nie był robiony na pałę, wyszła mi średnia 83% FTP, myslę, że mógłbym ją podnieść do 87%. Tu już jednak kłania się kadencja i przełożenia w [...]

smalec, wióry, olej lniany, ryżowy lub oliwa z oliwek i jazda

[...] oddać komputer: chodziło mi o to, że wyngle tylko w posiłku bezp po treningu (2x banan) i w posiłku po treningowym (150g makaronu/owsianych/czegokolwiek), a reszta tylko białko+tłuszcze. 600g karkówki, 10 jaj, smalec, oliwa, olej lniany, 2 banany, wpc, 150g makaronu, migdały i jazda :)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-10-23 20:51:44

To ja dodam, że zamiast orzechów warto dodać tłuszcz pochodzenia zwierzęcego. W Twojej diecie dominują tłuszcze roślinne. Dla dobra kobiecych hormonów warto sięgać również po żółtka jaj, masło klarowane, smalec (również gęsi lub kaczy), tłuste mięsa.

Właśnie tego się trzymam - do krótkiego smażenia oliwa, do długiego - smalec. Lecę spróbować zrobić ten omlet, może tym razem nie przywrze :D

[...] tab nasenna to k...a w nocy podjadalem orzeszki, a rano moralniak mnie taki dopada teraz juz niekupuje ich i niemam co podjadac , musze jakos dopiac swego celu i spalic ten smalec, i wiem jedno ze bez w miare rygorystycznej diety nieosiagne tego bo z pasa najciezej sie pozbyc. Trzymaj i staraj sie pilnowac michy, efekty wtedy bez porownania

[...] w sumie na zdj to nie wygląda że bardzo podlało ale mi sie w lustrze wydaje że niestety podlało...taki h*jowy gen i co poradzic, ale może chociaz troche z tego to woda a nie smalec Dzis niby miałem jeszcze nie robic treningu siłowego miałem tylko w planach walnac 60min aero na rowerku stacjonarnycm bo juz mi sie wydawało jak wczesniej wspomniałem [...]

dzięki za rady jak narazie planuje zbić troche smalcu, bo po przerwie pól rocznej trochę mnie zalało i mięśni nie widać obecnie trzymam się schematu węgle rano,przed i po treningu w niedużych ilościach,i aero do tego, zobaczymy czy będzie smalec leciał, oby... niedługo wznowie dziennik więc będziesz mógł zajrzeć do mnie

[...] startów nie planuje więc katowac póki co się nie zamierzam, może kiedyś jak juz bedzie własna kasa to może perfekt dieta będzie ale póki co musze się cieszyc z tego że rodzice i tak na tyle dają Kostek jak micha będzie, trening i aero będą to smalec musi leciec założysz dziennik daj znac Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-09-25 22:38:52

Mi właśnie najlepiej smalec leciał jak dokładałem aero z rana. Nawet niedługie, 20-25 min. Ja wtedy dawałem bcaa tylko przed porannymi aero, a po siłce kręciłem już bez, tylko od razu po ww proste i wpc. I tak bym zrobił na Twoim miejscu, ale to ja :-P

[...] obecnie do limitu) Obecnie 93 kg 176 cm Kto go widział w Sopocie ten wie, że jego tył miażdży %-) Obecnie 300 propa week, 450 mastera week, od 4 tyg 150 trenu ace week No i z nim jak ze mną - tak reaguje na SAA, że waga stoi, smalec leci %-) /SFD/2022/3/3/12406450c3444415be3f0e67091a9de4.jpg Zmieniony przez - Cayek w dniu 2022-03-03 16:37:08

PCR też negatywny %-) Beka xD Od poniedziałku ruszam, ale RIR2 znowu xd Jedyna zmiana to 35 min cardio 5x week zamiast 30 min bo jednak schodzi smalec A 23.03 z kumplem na Teneryfę. Pierwsze co robię to idę kupić karnet na siłkę xD I trzymanie michy przy tym alkoholiku ale dam radę. Nie łamie mnie póki co nic. Za dużo w to wj**ałem [...]