rezultaty

dieta + aeroby.. ogranicz słodycze i potrawy tłuste, zacznij chodzić na fitness albo siłownie a rezultaty przyjdą szybko

[...] to śmiało ją kontynuuj(wnioskuje,że znasz zasady zdrowego odżywiania i czytałeś podwieszone;-) ). Być może przykładowo za bardzo stresujesz się rygorystyczną dietą co powoduje np podwyższenie kortyzolu i w konsekwencji masz gorsze rezultaty niż przy diecie intuicyjnej. Zawsze możesz wrócić do wyliczeń,gdyby coś nie szło po Twojej myśli

[...] wybierz cos z diet ktore najbardziej Ci odpowiada..jesli lubisz miecho i tluste sprawy to CKD jest okej...jesli nie to poszukaj czegos dla siebie, gdy osiagniesz rezultaty,ktore Cie satysfakcjonuja przejdz do racjonalnego odzywiania z bilansem 0.Oczywiscie o zdrowych produktach tez musisz troche zaczerpnac wiedzy zeby nie spozywac [...]

[...] jest to jakas kolosalna roznica ale poki co wyglada to tak: 270g bialka, 126g tluszczy, 162g wegli co daje 2860kcal. Czy ktos moze mi pomoc i wytlumaczyc co i jak bo ja naprawde ostro pracuje, cwicze i naprawde trzymam sie diety ale skoro mam zla diete ktora moze mi tylko zaszkodzic i dac zle rezultaty to nie widze w tym wiekszego sensu.

ok, wiec powodzenia... jak juz beda jakies rezultaty to daj znac i walnij jakiegos szota... porownamy wyniki

jesli rezultaty sa to nie trzeba nic zmieniac.

No i jak Ci idzie? jakieś rezultaty widać?

[...] aminokwas który nie ma własnej żadnej aktywnosci!!gratuluje wiedzy. tak jak kolega wyżej wiedza z netu kolego eOr to nie jest dobra wiedza,to żadna wiedza. Suple działaja, z choinki się nie wzięły. odpowiednie dawki i odpowiednie zastosowanie pzrynosi oczekiwane rezultaty.Jest oczywiście wiele gówien ale pzreciez o nich tu wogóle nie wspominamy.

Rowniez nieodczuwam roznicy pomiedzy uzywaniem kreatyny w czasie cyklu a jej brakiem. Owszem stosowana po cyklu lub w czasie offseason daje rezultaty ( mowie o stackach xpand/shotgun/horsepower ). Szczegolnie przydala mi sie na "poczatkowe" odrabianie strat A co do suplementacji na cyklu omega3/wit/min/oslona watroby/wpc lub wpi/gainery [...]

Jeśli postąpisz jak zaplanowałeś i nawet wytrzymasz taką rutynę, to i tak rezultaty jakie uzyskasz będą niewspółmierne do Twojego trudu. Nie o to nam chodzi. Znaczne zwiększenie wydatku energetycznego szczególnie poprzez treningi na siłowni jest bardzo dobrym pomysłem; głodzenie, nastawianie się na zbyt szybkie chudnięcie zdecydowanie nie. [...]

no przeciez napisalam o odczulaniu, ktore nie zawsze daje rezultaty, no i nie wszyscy moga byc poddani odczulaniu, np ze wzgledu na inne choroby.

[...] się pieczeniem w przełyku i nazywane jest zgagą) i często się odnawia. Ja byłem u lekarza (gastroenterologa- nie wiem czy dobrze napisałem ) i próbowałem się leczyć ale rezultaty były mierne- zgaga zawsze powracała . Mam ją do dzisiaj. Aby ograniczyć jej nawroty należy zminimalizować spożywanie pewnych produktów. Z mojego doświadczenia mogę [...]

To niestety drogi sport ale jak się nie dostosujesz to nie masz efektów. Żeby były rezultaty to po prostu MUSISZ dostarczyć odpowiednią ilość składników.

raczej sie nie da, ale na pewno mozna uzyskac dobre rezultaty na diecie z duza iloscia bialka, srednia tluszczy i ograniczeniem wegli wylacznie do okresu okolotreningowego (w pozostalych posilkach tylko z warzyw, a w dni bez treningu tylko wegle z warzyw). znacznie lepsze niz stosujac zwykle ogranicznie kalorii, przy zachowaniu dotychczasowych [...]

witam ,dzieki za rady ,nie pisalem do tej pory ze pracuje za granica i co do diety to ciagle ja zmieniam ale krakersy (nazwa umowna)to jedyny zamiennik chleba tutaj.to prawda jem malo i cwicze ciezko,ale czekam na rezultaty, we wrzesniu jade na urlop do turcji,mysle ze do tego czasu zpadnie mi jeszcze kilka kilo pozdrawiam czesc

[...] Co do celu to myślę ze jest za mną pierwszy etap redukcji,teraz czas na poprawę wyglądu tzn uwidocznić mięśnie ,ogólnie masa a później zobaczymy mam zamiar popracować na tym planie 2 miechy i wtedy zobaczę jakie będą rezultaty, zastanawiam się nad założeniem dziennika ,myślę ze zrobię to przez weekend dziękuje jeszcze raz i powodzenia

[...] ale nie ma tam nic na temat treningu do sportów walki bynajmniej związanego z ćwiczeniami nie z siłownią;] a był bym bardzo wdzięczny gdy byś znalazł to o czym mówisz bo jak na razie ćwiczę według domatora i także daję trochę od siebie ale nie wiem czy to przyniesie jakieś rezultaty...;]]] Zmieniony przez - Krachu666 w dniu 2011-07-19 21:19:16

[...] zeby uwlaczac ogolowi kobiet, wynika to po prostu z moich doswiadczen. jak sie takiej pani przykreci srube jedzeniowa i treningowa, to nagle zaczynaja sie magicznie pojawiac rezultaty. sterydy i doping wszelkiego typu jest w 99,9% zbedny (i bardzo szkodliwy), a ewentualnie dotyczy tych nielicznych, ktore juz maja sylwetki bardzo dobre, a [...]

Ja tam zarzucam codziennie bez tego offu.. Musze mieć szybkie rezultaty hehe. A z tym wbijaniem w miejsce gdzie siedzi najwiecej fatu to też coś slyszalem ;-)

Podsumowanie tygodnia 6go Jako że grafik w pracy sprzyjał odwiedzaniu siłowni udało się zrealizować cały plan treningowy. Cardio na poziomie 30min 3x na rowerku, HIIT 12 rund 15/40 sek 3x na rowerku, oraz siłowy ACT 12 ćwiczeń, 15 powtórzeń, dwa obwody, dodałem do niektórych ćwiczeń ciężar. Dieta tak na 90-100%. Było jedno piwko. Rezultaty: [...]