rafał

Siad sumo dolna połówka (przywodziciele) - chodzi tylko o szerszy rozstaw nóg niż w przypadku przysiadu tylnego? Wyciskanie sztangi siedząc dolna połówka - chodzi o to, że zakres ruchu ogranicza się do pierwszej części wyciskania aż do momentu uzyskania prostopadłości między ramionami a głową? Przysiad sumo to przysiad z szerokim rozstawem stóp. [...]

Już dziś,za 3 godziny Rafał zrobi trening podnoszenia ciężarów z mistrzami Polski i pod okiem ich trenera Marka Wojciechowskiego. Zobaczymy ,jak wypadnie i co zaleci trener. Warto w okresie letnim samemu też popróbować innego rodzaju treningu siłowego ,niż się najczęściej wykonuje.

Rafał fajnie to gdzieś w jakimś temacie napisał - w skrócie nie;-) po treningu musisz mieć węgle + białko

Do tego wydaje się, że prawa powieka mruga nieco szybciej, niż prawa. PS- Rafał mnie zmusił, żebym to wrzucił w formie komentarza: http://www.youtube.com/watch?v=fP1i3PkaroI

Cześć Rafał Zamów mi proszę pogodę na jutro u siebie

Radziu gratulacje Rafał na 1 dzień, wracam wieczorem.. trzeba moto przewietrzyć Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-04-29 13:05:17

Rafał najpierw asekuracja, a później rozciąganie na macie?

Magda, ale przecież jedzenie ptasiego mleczka nic nie przeszkadza w masażu Rafał, koniec świata jest - zepchnijmy dumę na bok

witam wszystkich Rafal, ale jestes niekulturalny, piekne dziewczeta to witasz. A JA TO CO???

Fela, tobie tez by sie spodobal wzrok mojego wspollokatora-szowinisty jak wszedl do domu akurat gdy robilam MC Czesc Rafal

cześć Rafał Magda u nas wystarczy, że mamy zarysowane barki i wiesz co już się dzieje

Ach, te spojrzenia udręczonych bab grzebiących w suchej sałacie, podczas gdy Marta wpyerdala wielką porcję żeberek w steak housie Dzień dobry Rafał

Rafał chodź do mnie, mam karkówkę i żeberka z grilla

dzien dobry Rafal, co jest? Lady M, dasz rade, wyobraz sobie ich wszystkich jako leszczy-sezonowcow z rozowymi hantelkami w dloniach. Zouza, serio, dobrze wiedziec ze jest ktos kto miewa tak samo dziwaczne sny jak ja Uwaga, nie mam (przynajmniej na razie) zakwasów w rékach po wczorajszym silowym. Jestem zaniepokojona

Rafal potrzebujesz przytulenia i pogłaskania po główce Co z tymi snami, jako dziecko czlowiek śni o lataniu i jest fajnie, a pozniej tylko nie zalicza egzaminy

ccz2 - mam nadzieję, że wszystko zostało wyjaśnione;-) Trenuję dla siebie i własnej przyjemności, w życiu się realizuję, kompleksów nie mam i nie muszę szukać poklasku na forum (zresztą dla szukania poklasku są łatwiejsze drogi, niż zajeżdżanie się na treningach).%-) Służy mi ono bardziej wymianie doświadczeń i otrzymywaniu wskazówek. Za życzenia [...]

Rafał, myślę że jeśli chodzi o szejka białkowego, to mariuszowi nie chodziło o to, żeby eliminowac go. Ale o to, żeby nie zastępowac posiłku szejkiem i np. bananem. Szejk jest dobry po treningu, ale posiłki powinny byc porządne, tym bardziej na redukcji. Im posiłek większy objętościowo przy zachowaniu takiej samej kaloryczności tym lepiej, bo na [...]

real ale w tedy byla wycinka delikatna juz jest inaczej bardziej tlusto. dzieki rafał. Zmieniony przez - masarniak w dniu 2006-04-12 07:24:23

Rafał,a lubię, jak się chłopcy napinają, szczególnie w slipkach i nasmarowani bronzerem Siwusie, slogan reklamowy mi się bardzo podoba Dzięki za poprawę humoru:* Marta, lecę na priva w takim razie

Rafal, grubas nie chodzilo mi o stan na wadze