rafał

Nie wiem jak Rafał ale moge odpowiedzieć za siebie. A wiec u mnie wygląda to mniej więcej tak: 2,5g bialko, 5g węgle, 0,5g tłuszcze. I ja niestety musze bardziej uważać na to co sporzywam. Jest to podyktowane genetyką i wiekiem.

Z tym CLA to jest tak że trzeba go długo brać aby odczuć pozytywne efekty< ale większość osób zarzywająca ten specyfik chwali sobie efekty za to że są bardziej stałe. Może podyktowane jest to tym że oprócz eliminowania prostoglandyn itp., również zatrzymuje azot. Czyli kończąc taki dłuższy cykl(np.3miesieczny)mamy w rezultacie więcej mięśni i [...]

Cos nie moge Rafal znalezc tego twojego treningu:(

Rafal a co sadzisz o batonach proteinowych jako alternatywy dla posilku w chwilach niemoznosci zrobienia posilku??

Rafał odpisz tutaj na temat bcaa + glutamina co sie wtedy pytałem ok? a Ostrowia to nie białko rolmleczne tylko zwyczajne białko, dosyc dobre jak na swoja cene :P Pozdr Zmieniony przez - losvato w dniu 2006-08-20 18:02:06

Rafał, Jacek - a Bcaa na redukcji z zachowaniem masy jako antykatabolik i ewentualnie jako budulec się sprawdza? biorę 15g przed treningiem i tyle samo pod koniec treningu.Pod koniec dlatego, że po treningu wypijam bulka.

Ja nie Rafal, nie Jacek, ino Góral tycko - moja opinia z doswiadczenia: Od ladowania kreatyny odchodzi sie, jest to umierajacy trend. Osobiscie jestem za suplementacja stala przez ok. 6-8 tyg. na dawkach 5-10 g/dzien. Ladowanie ma jedno idealne zastosowanie, kiedy sportowiec budzi sie z reka w nocniiku i szybko chce zrobic wzrost formy w ok. 7-14 [...]

Dobra stronka Rafał Nie wiem czy nowa ale pierwszy raz widze http://www.borysiuk.com/ Pozdro

Rafał ma nowatorskie i kreatywne podejście do sprawy.

Jacek lub Rafał co sadzicie o stosowaniu miedzy cyklami jakiegos no boostera np Arginivol czy jest sens? Pozdr

Zalezy jakiej masy oczekujesz jezeli bedziesz robilaeroby nie powinno wlazic tyle wody i fatu, jezeli odpuscisz zupelnie a dasz za duzo wegli pozalewa cie strasznie. Rafal pisal kilka stron wczesniej ze robi caly rok regulujac weglowodanami i stopniem tluszczu

Rafał mam pytanie dotyczące twojej suplementacji bo widziałem tam środki ochrony stawów bierzesz profilaktycznie czy coś się stało.

Rafał co sądzisz o stosowaniu serii łączonych , superserii czy trisetów w czasie budowania masy mięsniowej ?

Rafał ktora glutamina jest twoim zdaniem lepsza z tych : Dual Stage Glutamine skald mieszanka glutamin : mikrorozdrobniona l-glutamina, n-acetyl l-glutaminy L-glutamina skład 100% farmaceutyczna mikrozdrobniona l-glutamina Pozdr

Rafał Gratuluje artykułu w SdW. Fajne foty

Rafal wszystkiego najlepszego i w koncu Mistrza Polski

ja robie mc z ciężarem jak na mnie dużym ~140 kg i nigdy nie daje pasa w przysiadach tak samo sorki Rafał za dyskusje w tym temacie

pytanie do Ciebie Rafal jaki masz sposob na wyprucie z siebie zyl ? i nie chodzi mi tu o okres hiperrzezby czy zawodow ale o normalny offseason

Rafal mam 6 posilkow i 2/3 szejki proteinowe obecnie jestem na etapie budowania masy pod mp w wyciskaniu i musze zwiekszyc wage do kat 125kg 8.30 10.30 13.00 15.00 17.00 20.30 po treningu i 22.00 wpc 24.00wpc

Witaj Rafał Na swojej stronie w dziale dieta masz napisane ze wstajesz o 2 i 4 w nocy i bierzesz aminokwasy. Jak to sie ma w praktyce ?