rafał

Rafał - Rok temu w czerwcu, przy wadze 66,3kg miałem bf chyba nawet na minusie :)) Biceps może i kształtny, ale kryje tam się zaledwie 32 cm ... Mikers - Tak mi już wpadło w nawyk, że co trening robię 3 serie wznosów na drążku + allachy. Powoli do przodu. Misiek - Progres progresem, ale dalej trochę chudawo i "oświęcim". Trzeba dużo kcal przelać [...]

Rafał ma haka na właściciela sklepu sfd i każe dawać sobie duże rabaty. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-06-14 12:57:20

Killing - Dzięki ! Staram się poprawiać swoje błędy, które tutaj "wytykacie" i zauważacie. W końcu całe życie się uczy :-) 0,5 - Coś w tym jest. Z tymi tłuszczami to znów tak ciężko nie jest. To co uda się wyliczyć, to jakieś 70-80g. W międzyczasie podjem migdałów, i jestem pewien, że do 100 dobijam. davidoo - A tam, redukcja była :)) Zapraszam [...]

Wyniki wczorajszego konkursu PŚ w Zakopanem: 1. Wolfgang Loitzl (Austria) 272,7 pkt (129,5/132,0) 2. Gregor Schlierenzauer (Austria) 262,5 (127,5/130,0) 3. Martin Schmitt (Niemcy) 249,4 (121,0/129,5) 4. Roman Koudelka (Czechy) 245,1 (125,5/124,0) 5. Simon Ammann (Szwajcaria) 236,5 (118,0/127,0) 6. [...]

Gregor Schlierenzauer wygrał dzisiejsze zawody PŚ w niemieckiej miejscowości Willingen. Austriak, który prowadził po pierwszej serii wyprzedził, Simona Ammanna i Norakiego Kasai. Warto dodać, że zawody były toczone w bardzo loteryjnych warunkach, niektórym bardzo mocno powiało pod narty m.in. Ammannowi który w drugiej serii uzyskał 145,5 metra, [...]

Trener kadry Łukasz Kruczek podał dzisiaj skład reprezentacji Polski w skokach narciarskich na najbliższe Mistrzostwa Świata w narciarstwie klasycznym w Libercu, które rozpoczną się 18 lutego 2009r. Nasz kraj podczas Mistrzostw Świata będą reprezentować: Adam Małysz, Kamil Stoch, Stefan Hula, Łukasz Rutkowski, Rafał Śliż oraz Maciej Kot. Myślę, że [...]

No to czekamy do jutra. 16.00 - zawody. Pare ciekawostek z treningu Po środowych treningach na dużej skoczni w Libercu, polski sztab szkoleniowy podjął decyzję o tym, kto będzie startował w jutrzejszych kwalifikacjach do drugiego konkursu indywidualnego Mistrzostw Świata. Nasz kraj będą reprezentowali Łukasz Rutkowski, Rafał Śliż, Kamil Stoch oraz [...]

Szwajcar Andreas Kuettel został mistrzem świata! Kuettel pierwsze miejsce w konkursie zajął po skoku na odległość 133,5 metra. Drugie miejsce w zawodach zajął Martin Schmitt, który wylądował pół metra mniej od Szwajcara a trzecie Norweg Anders Jacobsen po uzyskaniu 132,5 metra. ider klasyfikacji Pucharu Świata Austriak Gregor Schlierenzauer zajął [...]

Końcowa klasyfikacja generalna Pucharu Świata: 1. Gregor Schlierenzauer (Austria) 2083 2. Simon Ammann (Szwajcaria) 1774 3. Wolfgang Loitzl (Austria) 1396 4. Harri Olli (Finlandia) 974 5. Dimitry Vassiliev (Rosja) 845 6. Martin Schmitt (Niemcy) 829 7. Thomas Morgenstern (Austria) 795 8. Anders Jacobsen (Norwegia) 663 9. Martin Koch (Austria) 601 [...]

A czy OLIMP może nas poinformować ile jest w tej odżywce Koncentratu ile izolatu i ile pepydu? W ajkich procentach czy po równo po 33.3% Rafał Pozdrawiam

Anim w domu to po primo brak miejsca po 2 primo brak sprzetu i kg po 3 primo brak asekuracji i pomocy a przy powt. na 90% maks to troche juz ryzykowne bez Rafał nauki nie olewam Trzebaby zdac ze srednia ponad 4.0

Dzieki Rafal, dziekuje pieknie wszystkim ! Jeszcze jest czas, by przylaczyc sie do Magora na trasie maratonu - start juz jutro o 9.30 :) Wplacamy dyszke - przebieramy nogami, pomagamy !

Misiek, co tu wrzucasz swoją tapete na forum. Jak ta Pani przyjedzie przekonać każdego z seniorów (pierwszy %-) ), to może przejdzie. A tak to nagraj jakąś recytację czy co ;-) No i obserwuję dalej, bo mi w głowie chodzi to co Ty już wprowadziłeś w życie... drugi %-) Rafał co masz konkretnie na myśli? to że nie robi masa/redu/świniomasa ...?

Rafał- wracając z siłowni nagrałem dla Ciebie wierszyk, proszę bardzo: http://www.youtube.com/watch?v=rbuUmTvpoek Xzaar- brzmi nieźle, na razie muszę po prostu trenować, o imprezach będę myślał jak będę z siebie zadowolony. Nie chciałbym wystartować i narobić sobie wstydu albo zejść na trasie. Wiem, że to nie wstyd. Ale jak już startować to w [...]

dlatego mnie to w****ia jak strzelasz karnego czy cos, a tu trybun sie drze "rafal !!" wrrrr

RafaL-eX świetnie to ująłeś Ten kolega podał bardzo dobty przykład na to, jak wazna jest koncentracja:) Pozdrawiam

Wynili: Początkujący Grupa 1 1.Wojciech Moskalewicz (Grapplig Krakow) 2.Jędrzej Loska (Akademia Technik Walk Gdansk) 3.Wojciech Wabiński (Strefa Walki Poznan) Grupa 2 1.Michał Boberek (Bastion Tychy) 2.Adam Gdula (Grapplig Krakow) 3.Mateusz Sass (Bone Breakers Lodz) Grupa 3 1.Łukasz Książek (Garda Rabka) 2.Krzysztof Hajtałowicz (Bjj-Opole) [...]

Marian - cisne na 100%, po MPJ mam jeszcze większa motywację, znowu wracam do treningu pozowania hehe. Jeśli chodzi o samopoczucie, nie ma co się martwić ja bardzo często patrzę w lustro i widzę placka %-) dużo roboty przed nami, ale ja to lubię :-D Sylwia Ś. - było super, w takim towarzystwie mogę oglądać każde zawody hehe. Muszę przyznać, że [...]

fajny artykuł o Chelsea: Pan Nikt chce wygrać Ligę Mistrzów Rafał Stec 2008-04-08, ostatnia aktualizacja 2008-04-08 13:23 Chelsea to dziś zjawisko niezwykłe. Piłkarze się wyemancypowali, odcięli od reszty klubu, jakby istotnie założyli państwo w państwie. W Stambule, gdzie przegrywali w środę ćwierćfinał Ligi Mistrzów z Fenerbahce, widać było, że [...]

Też się pojawię-czyli foto & video będzie. A Rafał spróbuje swoich sił na zawodach-zobaczymy jak mu pójdzie . Aras -ale Kondzia podpuszczasz - a sam pewnie w świetnej formie :) W zeszłym roku może tam startowałeś? Są gdzieś zeszłoroczne wyniki? Zmieniony przez - masti w dniu 2016-01-18 15:45:28