rafał

Kuba to się rozgrzewa dopiero i wraca do swoich maksów. Jak to słabiak jestem, choć cały czas zaliczam progres (taka zaleta pierwszych kroków na siłowni). 13.10.2013 - DNT Menu: http://img819.imageshack.us/img819/2716/qlf7.png Opis: Menu: Bilans OK. Posiłek numer 2. Na basenie skoczyłem zobaczyć co tam serwują, chciałem coś zmaszkecić. Wiedząc [...]

Dobrze jest Rafał, 200 się powoli rysuje na horyzoncie :-)) kwestia czasu !

rafał a ile już przytyłeś? Kuba też powiedz i ile planujecie uczciwie przybrać?

kabo9 a według mnie to Rafał robi lepiej technicznie ,Przemek rzuca ciężarem a u Rafała ruch jest jednostajny bez szarpaniny która wynika ze zbyt dużego ciężaru.

Witaj Rafał, wpiszę się, bo śledzę regularnie od dłuższego czasu. Pochwał na temat efektów redukcji już się nasłuchałeś, ja dodam od siebie, że zarówno prowadzenie dziennika jak i obecna forma wypadają bardzo dobrze. Powodzenia w masowaniu, u mnie od listopada podobny priorytet. Będę zaglądał i coś pewnie podpatrywał, bo dużą wartość merytoryczną [...]

Za dużo ciut białka względem tłuszczy. Rafał, bo ty znający się jesteś, jaki jest "prawidłowy" stosunek przy dietach restrykcyjnych w węgle? Ba ja na keto staram się nie wychodzić poza 30-40 g węgli, około 180 g białka (maks od dzisiaj) i reszta tłuszcz. Na razie waga leci, a ketonów ni widu, ni słychu :-) Wiem o czym piszesz, ale nie mogę znaleźć [...]

Rafał, a ile miałeś "cofki" na ładowaniu? Wagowo, w przybliżeniu. Kisiel rozumiem, że sam robiłeś? Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-10-24 11:47:27

Rafał nie czujesz niedosytu po takim treningu jaki masz na dziaj zaplanowany? Lubię trenować plecy ale wydaje mi się to strasznie nieekonomiczne iść tylko to ćwiczyć...

Rafał chcesz tak bardzo te nogi rozbudować na boki?

Rafał dla Ciebie, Kuby, Xzaara i Reda trza by otworzyć podforum - na wpół amatorzy albo coś w ten deseń - jesteście na serio lata świetlne przed nami żuczkami;-) Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-11-02 20:49:09

Rafał dla Ciebie, Kuby, Xzaara i Reda trza by otworzyć podforum - na wpół amatorzy albo coś w ten deseń - jesteście na serio lata świetlne przed nami żuczkami;-) Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-11-02 20:49:09 spokojnie Masti za niedługo uruchomi konkurs krata na lato 2 i wtedy zrobisz formę jak należy

Rafał ;o od 2 miesiecy na masie, a kratka na brzuchu pieknie widoczna. Zazdroszcze Ci, bo u mnie znacznie gorzej to wyglada ;p

Bardzo dobrze to wygląda Rafał. :-)) Fakt, że trzymasz się założeń dietetyka precyzyjnie - procentuje. Ja pozwalam sobie na trochę więcej kalorii, ale dbam o ich jakość (zrezygnowałem całkowicie z rafinowanego cukru, który pojawiał się w czitach raz w tygodniu - zobaczymy ile wytrzymam). Mam jednak sporo więcej do nabudowania. Patrząc na Krystynę [...]

A tutaj Rafał jako młody chłopak https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-frc1/q71/995875_623311511052652_29001711_n.jpg

Być może to poranne problemy z percepcją, ale potrzebuję legendy do powyższego wpisu. Konkretnie do "dezodoranty wiedzy o odżywianiu" oraz "sąsiedzi dziwie".... To ta cała chemia z redukcji się objawia :-D Spalacze przyspieszyły rozpad połowiczny - przynajmniej te na izotopach |-) Te cięższe muszą poczekać :-) Pewnie Rafał pisał z jakiegoś [...]

a ja wyczuwam, że Rafał nie pisze całej prawdy %-), tablet tabletem, ale żeby przeoczyć te dezodoranty i jeszcze parę kwiatków to jakiś doping musiał iść %-)

lecę od pustego gryfu poprzez jakieś śmiesznie małe ciężary z rozgrzewką aż dojdę do ciężarów roboczych i wychodzi mi 6 serii rozgrzewkowych + 4 roboczeZmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-11-22 09:42:04 Nie jest to nadmierna ostrożność? Pytam jako osoba z krótkim stażem, u mnie wygląda to tak, że po 5 min rowerka/orbitreka (i to nie zawsze), [...]

Trzymaj się Rafał. Ciężkie chwile, ale masz wspomnienia, których nikt Ci nie zabierze brachu. Ja swojego jednego dziadka nie poznałem wcale, a ponoć jesteśmy do siebie całkiem podobni.

Rafał, bardzo mi przykro, trzymaj się. Wszysko w takim momencie wydaje się być banałem, ale wiesz że będzie w Twojej i Waszej pamięci.

Wyrazy współczucia Rafał. Wiem co czujesz. Mój dziadek też niedawno odszedł :(