rafał

Ja sie w sumie chvja odchudzilem, ale taki Rafal z tego konkursu Krata zobacz jaka forme zayebal na zbilansowanej. Mysle, ze i Decymber moglby. I to bez meki wielkiej pewnie. 50 g tluszczu to sie nawet nie chce ciagac dziada za brode %-)

Wczoraj otrzymałem paczkę - wsparcie od mojego przyjaciela, menedżera, sponsora i trenera w jednym %-) Rafał - jesteś wielki! Teraz już mogę cisnąć na 100% bez żadnych obaw :-) I forma na tydzień po debiutach, na 2 tygodnie przed MŚ. Trochę niestandardowo - a'la Krzysiek Piekarz :-) Po 16 superseriach na nogi i 45 min aero, więc trochę [...]

Także tego - dalsze obżeranie się po zawodach sponsoruje Rafał Karpiński %-) No takiego prezentu wielkanocnego to się nie spodziewałem! Ależ pyszności! Karpik - jesteś kochany :* };-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb083035b1d444adad8fa8479bb9a472.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/800846c5d84a452cad69713055f8662a.JPG Chciałem tylko spróbować. niestety nie wiem [...]

Jeszcze trzech zawodników z Dąbrowy Górniczej. Przypominam o zgłoszeniu zwodników mailem lub telefonicznie wraz z podaniem kat.wag.i rozmiaru koszulki. 1.Kocot Mariusz 1989r.Dąbrowa Górnicza kat.wag.100,0kg. 2.Trzósło Jan 1982r.Dąbrowa Górnicza kat.wag.60,0kg. 3.Partyka Rafał 1989r.Dąbrowa Górnicza kat.wag.67,5kg.

Open Młodzikow.Im.Mariusz Kocot.IIm.Cyplinski Radosław i IIIm.Partyka Rafał.

Rafał Zawadzki wezmie udział w zawodach RAW a ponadto podejmie próbę bicia rekordu świata w koszulce specjalistycznej Hubert81 powiadom znajomych o zawodach

WIEM ŻE NIE WSTYD I JAK PRZYJEDZIE LASZLO , RAFAŁ I ADIS TO MASZ 3 NAJLEPIEJ OBSADZONE ZAWODY W EUROPIE I TEGO CI OCZYWIŚCIE ŻYCZĘ ))JA jutro jadę do Tarnobrzegu na Bartosza i zobaczymy jak forma i ile pójdzie .... no i szykuje się do MP i chłopaków na ZŁOTORYJĘ bo nawet jakby mnie nie było to KOCUR TEAM zdobędzie jakieś medale )))

265 RAW to naprawdę potężny wynik !!! Rafał RESPECT !!!

kat do 125kg 1 miejsce maciej hirsz. kartuzy 230kg czwarte podejscie 240kg zaliczone kat do 90kg 1 miejsce szwelnik łukasz kartuzy 220kg kat do 100kg 1 miejsce onycz maciej 2 miejsce kocyła andrzej 3 miejsce wilk kat do 110kg 1 miejsce rafał zawadzki 265kg 2 miejsce król krzysztof miedzylesie 3 miejsce dariusz formella kartuzy

W naszym wieku "masa" budzi sporo kontrowersji w rodzinie ;-) moja żonka twierdzi że jak nie masuje to się redukuje :-) ale lubię spędzać z nią czas w kuchni ;-D Koniec koncow doszedlem do tego samego wniosku, malo tego, wcale sie nie dziwie. Osobiscie i subiektywnie uwazam "robienie masy" w naszym wieku za conajmniej sredni pomysl, o ile ktos nie [...]

Kabo i Red oczywiście, ten sam dzień od 3 miesięcy ta sama godzina, ta sam waga, jedyna różnica to czy jeansy czy bojówki mam na sobie. wczoraj z czystej ciekawości zważyłem sobie spodnie ( jeansy) bo zawsze się w nich ważę i wyszło 0,683 kg;-) (sick) więc tak na serio w połowie dnia po obiedzie, wypiciu ok. 2 l płynów itp. moja waga wynosiła [...]

skoro ta długość masowania to rzecz indywidualna to chyba nie można uogólniać że każdy minimum 3 miechy powinien to robić? mi się podoba to co kuba i rafał zrobili - redukcja w moim wypadku przy zachowaniu tych mięśni do poziomu bf 13-15 i normalne życie;-)

przy moim czasem śmietnikowym żarciu zakładam że - na te 7 kg podział powinien być co najmniej 4 kg mięśnia i 3 kg tłuszczu. łudzę się że może nawet 5/2 ale to tylko iluzoryczne pojęcie - 5/2 to by było u Rafał bo on jest strażnikiem diety:-P a co do liniowości to się z Tobą zgadzam, masz racje że mogą być wahania i odchyłki( czasem nawet [...]

Panowie wiem, że macie racje co do czystości jedzenia, rozpiski b/w/t oraz wszystkie co się ogólnie z dietą wiążę - tego nie będę negował. ;-) Podczas redukcji zamierzam się do tego stosować bo w końcu chcę mieć jakieś rezultaty. Rafał - co do siły, jestem prosty chłopak ze wsi który trafił do miasta. całe życie pracowałem fizycznie rękami aż do [...]

[...] pewnie jeszcze za czasów 2 wojny światowej:-( dla mnie maksimu sylwetkowe jakie chciałbym osiągnąć reprezentuje 13sebik z testu na masę teraz. nie chciałbym wyglądać jak rafał i kuba. oni są już o krok za daleko - nic wam chłopaki nie ujmując bo pewnie w 2014 wystartujecie w jakiś zawodach:-P Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-11-16 23:38:33

wyjaśnię: 1. czy ja siebie do kogoś porównałem? napisałem tylko, że chciałbym albo nie chciałbym. może powinienem napisać ze kuba i rafał są za chudzi to by dużo wyjaśniło - nawet na masie są chudzi. 2. czy ja chciałbym zwiększyć masę do 130 kg? 3. czy ja muszę wielbić i przytakiwać każdemu kto "schudł" i jest typem modela a'la CK? 4. czy nie [...]

01-01-2014 DNT Laba posylwestrowa - podczas której zjadłem 300g ryby - dorsza w cieście francuskim, 300 gr mojej sałatki z piersią kurczaka na gyrosie, 3 kawałki makowca - 1 kieliszek szampana z 1 czerwonego wina wytrawnego. Co do wczorajszego wpisu na temat priorytetów to pragnę sprostować o co mi chodziło. Mianowicie w wyniku HST zdecydowanej [...]

Tak zbytnio nie ma co palić ;-). Mnie SneS na początku powiedział (jak miałem coś z kolanem i rowerkiem cardio kręciłem w okolicach 120-130 - jak z tabelki na rowerku było): "Rafał, nap*****laj 140-150". Pomijam, że to wcale nie taki męczący bieg. W 3-5 minut mam (miałem jak biegałem) takie tętno. "problem" polega na tym, ze na rowerze o wiele [...]

Musze coś opatentować - dzisiaj mała próba ze zwiększonym bilansem kcl ( policzyłem ze wczoraj +400kcl wciągnąłem tym moim udawanym "cheat mealem" i o dziwoto po raz pierwszy od dawna nie wstałem głodny- DBT skończyłem na 2,7 kcl). Miałem też dodatkowo 7,5h snu co nie zdarza mi się często. Jak to nie pomoże to czas na plasterki przyjdzie{:-( [...]

Dzięki za odpowiedzi teraz przedstawię swoje stanowisko;-) Magor - masz absolutną rację i podzielam Twoje poglądy co do masy. jest to ciężki kawałek chleba i przypuszczam że sprawi mi więcej problemów niż wycięcie. Nie ma jednak obawy bo nie zamierzam wchodzić z deficytu na poziomie 2,2 w nadwyżkę 3,5 w przeciągu 1 tygodnia;-) plan jest [...]