przedramię

Witam miałem ostatnio styczność z jednym z leppszych trenerów trójboju siłowego u mnie w okolicy i zagadałem z nim na temat siły w wyciskaniu skąd sie bierze ,jakie mięśnie pracują itd... Oprócz tego że w wyciskaniu sztangi leżąc największa role odgrywja mięśnie piersiowe klatki to około 40-50% w sumie ma znaczenie siła tricepsu przedramion i [...]

Witam, trenuje juz kolo 1.5r i oczekuje fachowej porady od ludzi którzy mieli podobny problem i jakoś sobie poradzili z tym, badz testowali te treningi przez dluzszy okres na sobie, za czystą teorie raczej podziekuje :) A więc tak, mam od samego początku problem z siłą chwytu, szczególnie chodzi tutaj o jedno ćw MARTWY CIĄG, obecnie na przysiad [...]

[...] wiec jak widać nie robie bicepsa wcale, bo po tych ćwiczeniach nie mam juz na niego siły, mdleją mi ręce Od zawsze miałem chude łapaki, teraz juz sie to bardzo poprawia ale przedramię nadal chudziutkie Poza tym czytałem ze w FBW robic tylko złozone ćwiczenia, w sumie ten biceps i tak rośnie fajnie, ale człowiek zawsze chce wiecej Wiec [...]

Witam. Niedawno po dłuższym okresie przerwy wróciłem na siłownię. Staram się powrócić do dawnej formy. Z tym że mam pewien problem. A mianowicie nie wiedząc czemu strasznie osłabły mi przedramiona. Przed tą moją przerwą w treningu wszystko było ok(w wyciskaniach, ciągach etc przedramiona dawały radę). Jednak teraz gdy np robię wyciskanie sztangi [...]

chcialbym sie dowiedziec ile serii i powtorzen mam robic na przedramie zeby bylo wieksze! chce to wiedziec poniewaz zaczalem uprawiac armwrestling

[...] oraz może za jakiś czas hantle z obciążeniem do 30kg. MOim celem jest schudnąć do 70kg i mięc ładnie wyrzeżbiony brzuch. Wzmocnić triceps, biceps, przedramię i wzmocnić kark oraz więcej wyciskać. Aktualnie sporadycznie robie sobie pompki klasyczne 3 serie po 10 powtorzeń i jakies tma ćwiczenia na moim atlasie. ZAczołem [...]

Na początku chcę napisać, że chciałbym trenować splitem 4 dniowym. Poniedziałek: Plecy + brzuch Wtorek: Klatka + triceps Środa: Wolne Czwartek: Nogi Piątek: Barki + biceps Sobota, Niedziela: Wolne Czy jest to dobre rozplanowanie? Proszę tylko o nie zwracanie mi uwagi o ankietę, bo mysle, ze jest zbedna. A teraz co do samych pleców i [...]

Witam! 2 tyg przed końcem wakacji siłowałem sie z kolegą (5 lat starszy) na ręke, kolega był prawie tak silny jak ja i uzyłem tyle sily ze mnie cos tragicznie zabolało (ale wygrałem%-) ) Oto miejsci gdzie boli (na zdjęciu) byłem u lekarza juz 2 razy .raz dostałem maść ketonal potem kazała czekać powiedziała ze przejdzie i nie panikować wypisała [...]

[...] ocene i prośbe ewentualnych poprawek. Moim celem jest poprawa sylwetki i powiększenie partii mięśni. Generalnie na początku chciałbym powiedzieć że priorytetem jest dla mnie przedramię, zawsze olewałem te ćwiczenia i żałuje teraz bo mam nie proporcjonalne ręce. ale trudno;) Generalnie mam takie założenie żeby w każdym dniu treningowym ćwiczyć [...]

Lecimy z nowym konkursem - wybieramy przedramię UNS :) 1. Konkurs dla Pan i Panów. 2. Wstawiamy zdjęcia przedramienia. 3. Na zdjęciu musi być widoczna kartka z napisem UNS oraz obecną datą. Konkurs trwa do: 5.VII.2015 r. Nagrody o wartości 500 zł. W tym temacie nie zadajemy pytań. Wszystkie prace zgłaszamy w odpowiedzi do tego postu. Temat [...]

Cześć jestem Sebek mam 18 lat waże 77kg mam problem ponieważ kiedyś ćwiczyłem na siłowni prawie 2 miesiące i miałem tren ogólnorozwojowy... potem miałem tez prawie 2 miesiące przerwy bo byłem we Włoszech , no i wróciłem do polski zrobiłem sobie w domu siłownie i..... Już ćwicze koło 80 dni i biceps w ogóle mi nie urusł przedramie tak samo, w bicku [...]

Ile macie w przedramieniu, a ile bicepsie( chodzi mi o stosunek i proporcje w rozmiarach ramion)? jak mowi stare powedzenie os: bicepsow nigdy za wiele...

Sposob wykonania : -siadamy naprzeciwko linki wyciagu -lapiemy podchwytem drazek od wyciagu i podciagamy go tak zeby nasze przedramiona byly przyklejone do wierchu ud -uginamy nadgarstki, w momencie kiedy mamy je ugiete do konca jest najwieksze napiecie -wyprostowujemy nadgarstki, tak zeby swobodnie trzymac drazek od wyciagu. !! Nie wolno [...]

[...] ściśniętym bandażem na nadgarstku i rękawicami z usztywnieniami na nadgarstki. Jest to ból, który najbardziej odczuwam w nadgarstku, jednak promieniuje przez prawie całe przedramię (wewnętrzną część). Myślę, że mogło się do tego przyczynić moje zaniedbanie treningu przedramion, który dosyć często odpuszczałem. Ale nie ma co przeżywać tego, co [...]

Witam! mam: wiek- 15 lat wzrost- 183-184 waga- 65kg przedramię - 31 cm biceps - 29.5 cm Czy w silowaniu na ręke lepiej mieć większe przedramię (bardziej umieśnione) od bicepsa? Czym to jest spowodowane ze mam przedramię większe od bicepsa chociaz wogole go nie trenowalem. (Trenowalem biceps 2 miechy)?

[...] ćwiczę na siłowni pół roku ważę 87kg lecz mam taki bardzo bardzo duży problem. Z pośród całego mojego ciała zawsze miałem mega chude ramiona i w sumie mam. Biceps 36.5cm - przedramię już naprawdę daremne - tylko 27cm i nadgarstek 16cm . Z bicepsa jestem w miarę zadowolony lecz to przedramię to mam chudsze niż nie jedna kobieta. Kiedyś ważyłem [...]

Cwicze dobre 3 lata na silowni... slabo mi sie rozwija klatka i przedramie.. na reszte partii miesni nie narzekam... z klatka sobie radze i jest coraz lepiej natomiast mam ciagle problem z przedramieniem przez co niechca mi sie juz zadobrze rozwijac bicepsy i "stoje w miejscu".. Patrzylem w wyszukiwarce cos o treningu na przedramie ale nic nie [...]

Witam wszystkich może eureki nie odkryłem ale mięśnie przedramienia trudno ukształtować.Robiłem wszystkie ćwiczenia efekt był lecz nieznaczny. Lecz miesiąc temu dowiedziałem się o pewnym ćwiczeniu może to już było ale uważam że nawet jeśli to warto do tego wrocić. Otóz chodzi o nawijanie sznorka na gryf bądź jakiś kij.Należy nawijać go a następnie [...]

jak w temacie gdy na modlitewniku wyciskam sztange lamana (w srednim uchwycie) z dosc sporym jak dla mnie ciezarem (ok 27,5 kg) to nieznosnie boli mnie dosc dlugi miesien po zewnetrznej (tam gdzie rosna wloski, na gorze reki:) stronie lewego (tylko lewego) przedramienia na poczatku myslalem, ze boli od tego, ze lekko ugina mi sie nadgarstek [...]

Mój trening: Poniedziałek: Klatka + biceps + brzuch Środa: Plecy + triceps Piątek: Barki + kaptury + brzuch Niedziela: Nogi+ przedramie Przedramie: Zwis na drążku 3x max Uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem 2x 15 superserja Nawijanie na gryf linki z cięzarem 2x 10 Wydaje mi sie że raz w tygodniu to za mało. W który dzień wrzucić [...]