przedramię

davidoo- bic, tric przedramie - nimi się bijesz . Widać że masz 15 lat

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 77 Wzrost : 180 Cel treningowy : Ogólnie masa ale a przedramie siła chwytu Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy (wcześniej 4 miesiące trening w domu) Uprawiane inne sporty : ------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : cała siłownia Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : [...]

troszke przedramie na zdjeciu wydaje sie ciensze od reszty lapki , ale bardzo ladnie ;) no dres, no stres ;P

powiem tyle od razu zacząłem splita pon: bic+klatka sr: przedramię + barki pt: tric + grzbiet łapki elegancko poszły, plecy średnio ale nie robiłem 2 ważnych ćwiczeń. i najgorzej klatka może też przesto że tak nie było praktycznie mięśnia. ale siła poszła w wszystkich partiach. nogi robiłem 1 miesciąc potem zerwałem wiązadła i torebkę stawową w [...]

Cyplenkov to android takie wymiary, 57 cm przedramie

Do tej pory robiłem trening Poniedziałek Klatka 3 ćwiczenia 12-13 serii Przedramię 2 ćwiczenia 8-10 serii Środa Barki 3 ćwiczenia 11-12 serii Plecy 2-3 ćwiczenia 11-12 serii Piątek Biceps 2 ćwiczenia główne jedno na koniec lżejsze 9-11 serii Triceps 2 ćwiczenia główne jedno na koniec lżejsze 9-11 serii Sobota Nogi 2 ćwiczenia 9-10 serii ( nie [...]

widze po twoim profilu ze jestes tez (chyba)w jakiejs jednej za***istej pannie zakochany.ja sie wkkrecilem w swoja panne.i maj mam matury tak wiec bede wychodzil tylko na silownie.planuje kazda grupe raz w tygodniu tylko lydki i przedramie 2 razy katowac.tylko wlasnie nie wiem kiedy najlepiej cykl zaczac...

[...] Te ćwiczenia oczywiście ZUPEŁNIE nie powodują występowania tego pieprzonego bólu i nie mogą! pamiętaj o tym gdy będziesz wybierał cokolwiek na przedramiona. Czuje że przedramię mi się zwiększyło od tych ćwiczeń no i ból przeszedł. ALE nie ćwiczę już niestety na sztandze w sposób klasyczny. Dlaczego? no bo po co się męczyć? najpierw [...]

Oczywiście ankieta działu 1. WIEK:26 2. WAGA:91 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3.5 roku na poważnie 6. DIETA: -białko: 2,0 g/kg masy ciała -węglowodany: 3,6g/kg masy ciała -tłuszcz: 1.3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle na PH: hdrol solo, mdrol+epi 8. TRENING:4 dni [...]

Plan ok. Przedramie czy łydki zbędne.Skup się na najbardziej złożonych ruchach. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-10-22 16:43:35

nadgarstek, przedramie, bark teoretycznie a praktycznie zależy od uwarunkowań czyli gibkość itp

ja bym dodatkowo nie cwiczyl w domu tego, co na siłce :P ale to moje zdanie, niech sie inni tez wypowiedza tez mam w domu hantelek i uzywam go do cwiczenia przedramion ^^ bo na silce cwicze przedramie tylko od czasu do czasu :P

1.na poczatkach ja bym radzial stowal 3 dniwoy placy buc przedramie - klata tric bruzch - nogi barki brzuch - - 2.ZA DUZO na male partie - wystarczy - zwlaszzca na poczatakch - 2 cwiczenia 6-8 serii ! 1 podstawowe - 1 izolowane 3.ja stosuesz podladke pod stopy ? - rozciagnecie w dolnej fazie to klucz do sucesu - mozesz dac 2 cwizenia po 3 [...]

w czwartek proponuje same barki bo jak tako kaptur bardziej wchodzi w plecy niż w obręcz, kaptury weź pod trening pleców a pt nogi i przedramie.

zeby to dobrze zrobic trzeba miec mocne przedramie i mocne barki. Polecam cwiczenie: unoszenie ramion w przod ze sztanga/sztangielkami.

wooow... dlaczego tyle cwiczen?? powinno byc ok 12, a nie 18 ;) po jednym cwiczeniu na kazda partie, i to bez cwiczen na przedramię.

FBW - 3 x w tyg. Chciałbym zacząć ćw. od początku grudnia. Dlaczego nie może być ten ACT na początku ? 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej 3s 2. MC Klasyczny 3s 3. Przysiady z sztangą na karku 3s 4. Wyciskanie zza karku 2s 5. Pompki na poręczach 2s 6. Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie 2s 7. [...]

nie wiem czy to dobrze czy nie zrób sobie coś takiego pon - klata,tric, brzuch wt- wolne sr - bary,bic, brzuch czw-wolne pt- klata,tric sob- bary, bic brzuch niedz- plecy,przedramie, nogi dobre nie dobre ale mozesz sprobowac

[...] trening nóg, jak sugerujesz w swoim poście ;) chodzi mi o coś takiego: PON.- klatka,biceps+triceps SRODA- plecy,barki,kaptury PIATEK - nogi,biceps+triceps,przedramię + brzuch na każdym treningu czy ktoś kiedyś ćwiczył w podobnym systemie? jeśli nie, to ile wg was powiniennem robić ćwiczen na biceps i triceps na jednym [...]

czemu ciezko? bo to obok pleców podstawowa partia (?) co do kolejności ja bym tak : klatka - plecy - nogi - barki - triceps - biceps - przedramie - brzuch którego nie ćwiczysz ale jest b.ważny. co do ćwiczeń ogólnie dramat. nie ma nóg co wspomniałem, brzucha, Martwego ciągu nie robisz a klate chcesz rozwijać sztangą na ławce płaskiej poczytaj [...]