przedramię

[...] mógł robić 10 ,aż 7 tyg. (tak wyczytałem)... Łamaną to co innego :) Tak przez 7 tyg robilem "10" i bica robie lamana -Robisz w ogóle łydki niestety nie, albo przedramię ? tak robie po bicepsie -I co z podciąganiem na drążku ? naturalnie robie jako cwiczenie uzupelniajace Chyba bardzo zależy Tobie na poszerzeniu się, a przecież [...]

dario co ja ci moge powiedziec.... Daj tak: klata+bic nogi plecy+przedramie barki+tric osobiscie nielbie tak bo ja jade kazda partia 2xweek.ale dobre jest.

przy klacie bardzo dostaja w dupe przednie aktony dlatego nie zaleca sie robic tych parti dzien po dniu ja teraz cos takiego rozplanowałem ale to jest bardzo indywidulane pon klata(3 wyciskania i rozpietki)+brzuch wtorek-boks sroda biceps(3 cwiczenia+nogi(3 cwiczenia-łydek tu nie robie) --to bedzie ciezki dzien i jesli czasowo za długo bedzie [...]

udo 96cm przedramie 58cm

a wiesz od 4-5 dni cos mnie łokieć pobolewa , juz troche przeszlo co prawda ale dalej jest dyskomfort smarowalem mascmi typi dip rilif , nurofen etc. i dzis juz sie wq i zaczalem szukac i to najprawdopodbniej lokiec tenisisty . czyt ze jakis zastrzyk moze zrobi i pusci bo jakbym mial skurcz ciagle i od lokcia na przedramie wchodzi bol. + reka [...]

ja juz po trenningu godzinka dzisiaj tylko, szybko poszlo :-D za szybvko przedramie aczalem robic i wkoncu sie tak wkrecilem i doj**alem ze mi siniak sie zrobil jakis delikatny :-D hehehe teraz shake z twarogu, banana, cynamonu i miodu + platki ryzowe na mleku, z migdalami, slonecznikiem i zurawina suszona :-D ktos cos o baletach wspominal?!?!? %-)

jw, klatka-drugie cwiczenie lepiej hantlami, rozpietki 4x10 biceps-jedno cwiczenie za duzo, drugie cwiczenie 3x10 przedramie-pierwsze cwiczenie wywal, dwa pozostale zrob 3x20 barki-wywalilbym 3 cwiczenie, pierwsze 4 serie, czwarte 3x10, triceps-wywal 3-cie cwiczenie, francuskie 4x10 plecy-podciaganie na drazku 4x10, szrugsy 3x20 nogi-wywal 4 i 6 [...]

Jesli nie chcesz ACT lub robiłes to proponuje tak: Na nogi: 3cwiczenia+łydki1 Na barki 3 cwiczenia +szrugsy Na biceps proponuje tobie 2 cwiczenia Na triceps równierz2 cwiczenia Na klatke proponuje 3 cwiczenia Na przedramie 2 cwiczenia Na plecy 3 cwiczenia wystarcża Na brzuch ze 2-3 cwiczenia dobierz sobie cwiczenia rospisz serie a pózniej sie [...]

Barki 139cm - 137cm Pas 89cm - 81 cm nieraz spada poniżej 80 :) Udo 69cm - 66cm Ramię 44cm - 43cm Przedramię 36cm - 37 cm :-D Klatka 123cm - 120 cm Także wiele nie spadło, w lustrze mam wrażenie że nawet zrobiłem się większy, ale to pewnie zasługa obwodu pasa :) Wzrost dobił do 193 cm, waga ~92-93kg , najniżej było 91 :) Zmieniony przez - nick23 w [...]

Jesli mozesz cwiczyc trzy razy w tygodniu, to zrob pierwszego dnia trening push, drugiego pull, a trzeciego calosciowke. O niebo lepsza konfiguracja niz ta przedstawiona przez Ciebie. Szrugsy i brzuch do pull lub do ostatniego dnia. A - PUSH 1. Push press 2. Przysiad tylni 3. Klata poziomo/dipsy 4. Wznosy bokiem – to cwiczenie pull. [...]

Dzisiejsze pomiary: Waga 69kg Pas 80cm Ramie 35/33.8cm Klatka 103cm Przedramie 28.3/28cm Udo 55/54cm Łydka 35.5/35.5

nie mam słów masz soga za te mądrosci - ale jak chcesz być pakerem to wstawaj o 4 idz na siłke a o 6 szykuj sie do szkoły / pracy - efekt pompa nie miłosierna . a i na treningu zadbaj o takie partie jak kaptury ,szyje oraz przedramie te partie zawsze widać więc ......

jestem po 3 szotach 100,150,150mg. Na pewno jest tam masteron :-D dzisiaj po treningu już zrobiły mi się większe żyły ( barki,przedramie,bicepsy ) mety bedzie szło jeszcze 2 tygodnie 20mg. jak odstawie mete to juz masteron powinien być dobrze chyba rozkręcony . Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2013-07-17 20:19:57

dobrze nabijac zaczyna zrobilem sobie przedramie dzis solo 3 cwiczenia i kable wylazą:) zaczynam kochac tren :P

U mnie bity prop i bylo wszystko ok nie bede dłużej rozpisywał sie wiedza tylko o tym moi przyjaciele i najblizsi przy 3 flakonie propa zaczla mi puchnac dretwiec czerwieniec noga aktualnie robiłem forme zycia bo co to dla 19latka ktory kiedys wazyl 105 kilo i byl w gimnazjum wysmiewany i zrobil redukcje 30kg bylo marzenie potem troche masy i [...]

obliques: Podciągam się bez obciążenia ale siłowo hostel: Zapomniałem napisac że na przedramie robie 3 serie uginania nadgarstków podchwytem po 12 powtórzeń

A czemu ma mi się niby nie udać?? przedramie ćwicze razem z bicepsem i plecami..

tam bez przy xD he ja sam osobiscie cwicze 4x w tyg wtorek:klata&biceps,czwartek:plecy&triceps,sobota:barki&kaptury i niedziela:nogi&przedramie i dodaje cwiczenie np dzis zrobie biceps a za tydzien triceps nastepny barki itd ;))

Queblo, trener na nią swoją drogą nakrzyczał (bo przecież był przy tym) i chyba zawiesił w treningach (a na pewno nie pozwolił jechać na następne zawody) Siostra: ćwiczyło sie fajnie, ale jak mi trener sprzedał kopa na przedramie, to myślałam, że sie wściekne z bólu a jeszcze Wam wkleje jedną fotke z wczoraj: ja to ta Red Sonia, hehe jak widać, [...]

AD2.Wymiary: Pas-79cm Klata-108 cm(nie umiem sobie dobrze zmierzyć) Łapka-34,5cm Przedramię-29cm Udo-57cm Łydka-37,5 Waga:72kg No i zaraz obecne fotki:)