przedramię

jak bedziesz wykonywał 10 powt uginania podchwytem na przedramie ze 100kg sztanga to mysle ze mu sie zrewanzujesz --oczywiscie joke - a na powaznie to poprzednik prawde napisał - niektórzy posiadaja niezwykła naturalna siłe mimo ze nie trenowali nigdy na siłowni inni takiej nie maja i musza trenowac albo raczej lubia bo to jest ich pasja z kolei [...]

Bedzie ok,ale przedramie daj po bicepsie Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-06-05 20:29:44

Poniedziałek: klatka+triceps Środa:plecy+biceps PIatek:przedramiona+barki A gdzie masz uda i łydki ??? Ja proponuje: Pon: klata + triceps Wt: plecy + biceps Czw: barki + łydki Pt: uda + przedramię Pozdrawiam

zaczynalem od 35 w bicu klatka kolo 100 przedramie 33

A gdzie nogi i przedramie?? Zmieniony przez - S.E.T.H w dniu 2004-07-25 01:24:12

Poniedziałek : Klatka, Triceps, Brzuch Wtorek : Wolne Środa : Plecy, Biceps, Przedramię, Brzuch Czwartek : Wolne Piątek : Barki, Kaptury, Nogi, Brzuch Sobota : Brzuch Niedziela : Wolne Ćwiczenia 4 serie 12.8.8.6 lub 12.10.8.6 Czy teraz może być , czy jeszcze coś do zmiany ??? Czy do cyklu mety, deca, omo nie za mało tego treningu ?? bo jestem już [...]

Ja ci rozpisze jak ja bym to widział. Może skorzystasz. PONIEDZIAŁEK: Klata: 1) wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie skos w dół 4x 10-8-8-6, 2) wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie skos w górę 4x 6-8-8-10, 3) wyciskanie hantli z supinacją skos w dół 3x 15. Bic: 1)uginanie hantlami podchwytem 3x8 2)uginanie hantlami chwyt młotkowy 3x8 [...]

przedramie 2x w tyg wystarczy do najwiekszych parti jak.nogi i plecy dodac mozna. ile s i powt? to juz sprawa bardziej indywidualna.

Wiec uzasadnij dlaczego przedramie mozna sobie od tak olac, bo pracuje przy innych cwiczeniach? jesli ktos mialby cwiczyc z takim podejsciem to w ogole by nie cwiczyl. Kazda grupa miesnie wspolgra z inna, cwiczy sie cale cialo albo w ogole, to jest podstawa i zasada o ktorej powinien wiedziec kazdy.To nie moje przekonania tylko fakty.

W tej kwesti zgadzam sie z rowerem... Przedramiona sa taka grupa ze rzeczywiscie pracuja praktycznie przy kazdym cwiczeniu w ktorym sprzet trzymamy w rece i jest taka kwestia, ze dla jednego ten trening wystarcza do rozwoju przedramion (np mnie), a innemu nie wystarcza (z wypowiedzi wynika ze Beremu nie wystarcza). I Panowie nie ma sie co klucic [...]

Środa: klata bic Sobota: plecy tric Niedziela: bary przedramie brzuch dobrze by bylo

[...] Ale- jak już przywaliłeś sporym obciążeniem i wszystko było wporządku to dobrze to wróży. Moim zdaniem możesz ćwiczyć ale nie z pełnymi obciążeniami dla kończyn górnych. Unikaj dużych obciążeń tam gdzie wystepuje długa dźwignia obciążająca przedramię np przy ćwiczeniach dla bicepsa czy tricepsa. po 12 tyg powinieneś już ćwiczyć swobodnie.

Na wszystko powinna sie znalezc jakas rada, tylko ze ja za bardzo nie rozumiem jak mozna nie utrzymac drazka sciagajac go za kark lub do klatki. Co do trzymania drazka, sztangi a nawet sztangielek duza role gra UCHWYT, a nie przedramie. Ale skoro masz problem z utrzymaniem drazka to proponuje zastosowac paski, co powinno czesciowo rozwiazac [...]

pon klata+triceps sr plecy+biceps+przedramie pt bary+nogi Brzuch 2 lub 3 razy w tyg.

Ulozylem sobie z waszych odp pon klatka+triceps sroda plecy+biceps+przedramie piatek barki+kaptury+nogi

czyli klate robic sama ?? ja cwicze teraz takim planem pon klata + biceps i brzuch: płaska 4s,rozpietki4s,skosna wyciskanie hantlami 4slub3s , biceps uginanie przedramion z hantlami w staniu 4s,uginanie ze sztanga łamana na modlitewniku 4s i 2s uginanie młotkowe brzuch to wznosy 25powti 3 ser po 25 na ławce . wt wolny.sr plecy +triceps i brzuch: [...]

więć tak 1. 21 lat 2. 80 kg 3. 183cm 4. 39 104 nie wiem ok 90cm 5. ok 2 lata 7. cykl z 100 tabl mety 8. trening masowy 3 x w tygodniu pn - klata triceps środa - biceps / przedramie / plecy pt - barki nogi brzuch 9. cel to masa w szczególności 10. ostatnio rok temu meta 11. nie wiem 12. szybka przemiana materii 13. bardzo dobry 14. normalnie [...]

trening 3 dniowy na mase poniedziałek klata+triceps wyciskanie sztangi 4s 12/10/8/8 wyciskanie sztangi na skosie w gore 4s 12/10/88 rozpietki 4x12 prostowanie ramion na wyciagu 4max Wyciskanie francuskie sztangi 12/10/8/8 sroda plecy+biceps+przedramie podciaganie na drazku 4max wiosłowanie sztanga 12/10/8/8 martwy ciag 12/10/8/8 BICEPS: uginanie [...]

Ćwicz sobie np. wtorek, czwartek, sobota. kombinacje są różne Ogólnie chodzi o to żeby był dzień odstępu między ćwiczeniami, lecz dni tygodnia nie robią żadnej różnicy. Ja robie wg standartowego splitu i też na mase i ćwicze: czwartek(klata+tric) sobota(plecy+bic+przedramie) poniedziałek(barki,nogi) bo po prostu tak mi to odpowiada i już.

chyba wiem o jaki bol chodzi, sam kiedys mialem okropne bole przy wyciskaniu hantli na lawce ( hatnle mialy smieszna wage 10kg ale bol byl okropny ) teraz podnosze znaznie ciezsze hantle i tego bolu nie ma ( rekawiczek nie uzywam ) mysle ze jestto blad w pozycji dloni pod hantlem (przy wyciskaniu) moze przy wyciskaniu przedramie nie jest w jednej [...]