przedramię

jade powoli. ciężary lecą juz w góre i treningi coraz mocniejsze :) ten tydzien bedzie jeszcze lepszy. czuje zasób mocy gdy koncze trening to pewnie przez nitrobolon ale przedramie mam tak spompowane (mocno trzymam sztange) ze żyły wychodza masakrycznie ! to mi sie podoba. ! Dieta dzis znow na 100% ;)

[...] Od następnego treningu robię na ławce prostej 12 10 10 8, a wyciskanie hantli, na ławce ze skosem dodatnim 10 8 8 8. Fotka po dzisiejszym treningu: "Napięte cycki" Obiad, a raczej śniadanie: Makaron (częściowo zakryty rybą), buraczki i panga, delicious! Jutro (bądź pojutrze, w zależności od samopoczucia) plecki, bajceps i przedramię!

Biceps:34 Klata:103 przedramie:30 obwód:80

Siema! Juz po treningu, jak zwykle porcja filmikow laduje sie na youtube. Bez zbednego gadania: Piatek - 8 lipiec 2011 1.Rwanie ze zwisu - 3x20kg,25kg,30kg,35kg,40kg,45kg,50kg,52.5kg,55kg http://www.youtube.com/watch?v=U4OH-OlXrlc http://www.youtube.com/watch?v=7-aU6Uk04Pg 2.Przysiad tylni - 5x25kg,35kg,45kg,55kg,65kg,75kg, 3x85kg, 5x95kg [...]

[...] ławce 12-12-12 - Unoszenie nóg w zwisie na drążku, stojaku 16-16-14 - Spięcia brzucha leżąc 3x20 Dość mocno zrobiłem martwy a od trzymania sztangi miałem napompowane lewe przedramię tak, że nie mogłem nawet nic złapać ani ścisnąć niczego a co dopiero się podciągać i zaaplikowałem paski do zawijania na ręce które mi uratowały cały trening %-) [...]

[...] hantli w opadzie tułowia (tył barków) 4 ćwiczenie dobijające 2 serie unoszenie hantli wzdłuż tułowia szrugsy 1 ćwiczenie 4 serie po 12 powtórzeń w miedzy czasie ^ ^ przedramię 2 ćwiczenia super seria na nogi: 2 ćwiczenia wykonywane naprzemiennie bez przerwy ! ^ ^ przysiady + prostowanie nóg na maszynie siedząć taki trening na zajechanie [...]

siemanko ja szykuje sie do pracy!! dzisiaj robie pierwszy raz gainera z produktów prawie naturaklnych, dodaje 100g owsianych miksuje do tego 30 gram sp80 z wodą!! i zabieram doi pracy razem z tunczykiem plus kasza jęczmienna pęczak!! potem trening plecy biuceps przedramie!! dozobaczenia potem trzymanko!!

a ja dzisiaj plecy, biceps, przedramie, łydki, brzuch!! Odin trenujesz splitem??

przedramie małe

Siema Ogry JA pier**le! Wczoraj byłem na innej siłce z kumplem bo chciał obczaić jak ćwiczę i zrobiłem plecy + biceps + przedramię i ... W życiu nie miałem takich zakwasów! W dodatku chciałem przykozaczyć w martwym i zrobiłem większym ciężarem Na "moc" zakwasów mógł mieć wpływ fakt że byłem potem na imprezie???

Hahahahahah %) Hekade, to czemu przeważnie wszyscy zrywają/nadrywają klatę, a nie np przedramię, łydkę?

Tez zamierzam do swojego nowego planu treningowego dac rack pulla, mam pytanie do Ciebie jak tam z chwytem sztangi, wiadomo koniec treningu a przedramie zmeczone, nie przeszkadzalo Ci to? Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2013-12-24 08:38:38

Wlasnie uzywam paskow w ostatnich mocnych jak na mnie seriach. Mam lekkie porownanie jak bylem poza sezonem i robilem treningi na silowni, to w martwym ciagu 150-170kg bez paskow. Zaczely sie treningi to juz pod 130 kg musze brac paski, bo najzwyczajniej puszcza przedramie juz miesnie nie wytrzymuja. Przerabne z tym jest plecy moga a lapa puszcza, [...]

Jabi możesz napisać ile razy tygodniowo trenujesz łydki i przedramię? Mile widziany byłby także przykładowy trening wykonywany przez Ciebie na te partie mięśniowe.:)

Witam Trening z 18.07.2008 czyli wczoraj... Barki 1. WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY 5s. 36kg*15; 41kg*12; 46kg*10; 51kg*8; 56kg*5 2. PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA 5s. 36kg*10; 41kg*8; 46kg*7/6/6 Przedramie 1. UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 4s. 10kg*15; 15kg*12; 20kg*7; 15kg*8 2. UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 4s. [...]

DZISIEJSZY TRENING Barki 1. WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY 5s 36kg*18/15/15/14/13 Seria laczona cwiczenie 2 i 3 2. UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE TUŁOWIA 4s. 7.5kg*18/15/15/15 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK W GORE 4s. 7.5kg*15/12/10/8 Przedramie 1. UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 5s. 10kg*18/15/15/15/14 2. UGINANIE NADGARSTKÓW [...]

Na swojej skórze nieodczuwam braku w łydkach. A co do triceps + przedramie to faktycznie, chyba dorzuce kaptury. Zmieniony przez - DonFoozie w dniu 2008-04-05 14:58:50

pon klata bic wt bary tric sr WOLNE czw nogi przedramie pt plecy a brzuch codzien mozesz ladowac ile chcesz i kaptury w sumie tez pzdr

Pod spodem widzicie mój plan który bedzie na redukcje połączenie: klata tric plecy bic przedramie nogi barki kaptury łydy Biceps Uginanie sztangielkami stojąc 3x12-10-8 Uginanie młotkowe 3x10 Uginanie na modlitewniku 3x12-10-8 lub 8 Klata Wyciskanie sztangi ławka prosta 3x10-8-6 Wyciskanie sztangi skos 3x10 Wyciskanie sztangielek skos w dół 3x8 [...]

Trening: Poniedziałek - klatka, triceps, przedramię, brzuch Wtorek - wolne Środa - barki, nogi czwartek - wolne piątek - plecy, biceps, brzuch sobota - wolne (czas z dziewczyną, kino , impreza) niedziela - wolne (odsypianie po imprezie) Lub też wtorek-czwartek-sobota. Każdą partię mieśniową raz w tygodniu oprócz brzuszka, którego trenujemy 2 [...]