przedramię

Koksio nie bralem tego ale czytalem duzo o tych zbiera dobre opinie same superlatywy ponoc, Mysle ze sie nie zawiedzeisz ja jak Luk sie przespalem przed trenem zaraz kowra bic tric przedramie brzuch

Yo Kurde spinam klate wychodzą dwie żyłki, spinam przedramie ni ch**a nic nie wyjdzie }:-(

Lucy: ty to pacz na przedramię ;-]

[...] stały uginanie przedramienia z hantelkiem za głowę podchwyt 3s jw pompki w oparciu tyłem stopy wyżej od bioder (na pewno wiesz o co biega) 3s max i na koniec jak masz siłę przedramię 3 serie 15p nachwytem sztanga prosta kciuk na wierzchu. Pamiętaj to tylko przykłady które na mnie i wielu kumpli działają zajefajnie. Najważniejsze jest [...]

Przepraszam za taką przerwe w pisaniu, ale brakło czasu, już uzupełniam braki. Poniedziałek 10.12.2012 Nogi: przysiad ze sztangą na karku 3 serie rozgrzewki, następnie: -120kg x 6 -140kg x 6 -160kg x 6 -180kg x 6 -200kg x 6 -220kg x 4 miało byc 6 ale kurcze bolały mnie kolana byłem zły na siebie Wyprosty nóg na maszynie 3 serie po 15powt [...]

Trening 14.01.2013 Nogi: Przysiad ze sztangą na karku: 40kg x 15 60kg x 15 100kg x 6 130kg x 6 160kg x 6 190kg x 6 210kg x 6 230kg x 4 Przysiad ze sztangą z przodu : 100kg x 6 140kg x 6 160kg x 6 190kg x 3 Wyprosty na maszynie: 3 serie po 12 powt Wypychanie na maszynie: 3 serie po 14 powt Uginanie na maszynie na dwugłowe : 4 serie po 12 powt [...]

Trening 4.02.2013 Nogi: przysiady ze sztangą z przodu: 40kg x 15 60kg x 15 80kg x 10 100kg x 6 120kg x 6 140kg x 6 160kg x 6 180kg x 6 200kg x 5 210kg x 3 Wyprosty na maszynie: 3 serie po 12 powt wypychanie na maszynie: 4 serie po 12-14 powt Uginanie na dwugłowe: 4 serie po 12powt Łydki: wspięcia na palce: 4 serie Przedramie : 8 serii Brzuch i [...]

W sobote trenowałem sprzęt, zrobiłem wage płaczu, belkę, hantla, opone i uchwyt herkulesa, szło całkiem dobrze. Dzisiaj zrobiłem nogi i przedramię. Pierwszy raz od miesiąca trenowałem jak dawniej czyli najpierw maszyny potem przysiad co bardzo mocno odczuły moje nogi podczas przysiadu, ale nie było najgorzej. W tym tygodniu robie trening tylko [...]

CWICZENIA DOMOWE NOGI Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. BRZUCH Brzuszki Spięcia Podnoszenie nóg w zwisie lub na leżąco PRZEDRAMIĘ Skręty nadgarstka z hantlami w rękach Ruchy nadgarstka z hantalkami w rękach – nad i pod chwytem BICEPS Uginanie z hantelką [...]

[...] pompki na taboretach czy głową w dooł czy podciąganie na drążku? poza tym autorka powinna skoopić się na podstawowych ćwiczeniach, a nie rozdrabniać na groopy mięśniowe typu przedramię do autorki jeśli masz możliwość, zapisz się na siłownię; http://www.sfd.pl/temat109475/ trening cykliczny dla pań [...]

nie wiem moze... tak siedze patrze na siebie i zastanawiam sie po co ja do choyya pana cwiczę? przedramie chude,lydy chude, bebzun za duzy kasy na oplaty mieszkania nie ma...ja pier.dole...dzien swira

A co dali byscie na bolace przedramie, jedno i drugie, bol od wewnetrznej strony wzdluz kosci, najgorszy jest przy odkladaniu ciezaru obojetnie czy to sztangi czy hantelek, jest to taki przeszywajacy ostry bol

Pany 4 godziny temu byłem na treningu,cwiczac przedramie yeblo mi sciegno kiedys juz mialem uszkodzenie ale nie myslalem ze bedzie tak zle ( nic na to nie wskazywalo) własnie wrocilem ze szpitala jutro mam ustawiona rekonstrukcje k***a jestem totalnie zalamany wlasnie wracalem po przerwie mialem, dobre chceci ,wszystko szlo w dobrym kierunku [...]

Swiat mi sie zwalil k***a tak dobrze bylo na treningu konczylem trening robilem przedramie i chuy a gdybym tego nie zrobil jutro bym wstal normalnie trzymal miske i poszedl na trening plecow.. i akurat enan sie rozkreal a tu zwala ja p******e normalnie mam taka zwale na glowie heh

Nie zle moze napisalem, siedzac i przedramie oparte o lawke uginalem nadgarstki ;-)

No właśnie, dlatego pytałem czy bicepsa 100kg robi przynajmniej te 10x żeby taki ciężar na przedramie walić. Na uginanie stojąc, sztangą z tyłu to ciężar OK, ale ruch samym nadgarsktiem zza ławki to aż wyrywa rękę myśląc %-).

jakiś pomysł na wzmocnienie przedramienia? Ćwicze je 2x w tygodniu, uginanie sztangi nachwytem, przekrety nadgarstków, zwisanie statyczne, zwijanie linki z ciężarem i inne. Główny problem to, to, że przedramie nie wyrabia przy większych ciężarach i boli np. przy uginaniu sztangi podchwytem

1 klata barki tric 2 plecy bic przedramie 3 nogi 4 wolne

za chudo Nie przesadzaj, Przedramie dopompujesz :-D

Rm będzie przedramie trenował dziś %-) zażyje pre-workout i jazda. Zmieniony przez - muking w dniu 2013-08-28 15:06:12