przedramię

Im beck....! Rah 4 kg w tydzien...buhahaha...chyba eq na sluch ci sie zucilo :) Holder trenik mam z EC naprawde very good! A teraz wrazenia Minely juz 2 tygodnie dawka propa 150eod trenu 37.5 eod ale mam juz za soba 60mg trenu i teraz tak pociagne do kiedy...zobaczymy ile nereczki pozwola narazie zyjemy w zgodzie :) Po 2 tygodniach przytylem 4kg, [...]

[...] 3x8 b) Triceps - wyciskanie sztangi w wąskim chwycie łokcie podczas opuszczania przy ciele 8-8-6-6 - ściąganie rączek wyciągu na triceps łokcie przy ciele 4x8 c) przedramię super serie nachwyt i podchwyt sztangą 3x15 Trening II Nogi a) przysiady 4x8 b) prostowanie nóg siedząc 4x8 c) martwy ciąg na prostych nogach 4x8 d) wspięcia na [...]

86,200 kg dzis rano łapa 44 pas 85 przedramie 34,5 aktualnie monohydrat z MET-rex'a 10g Zmieniony przez - LL COOL J w dniu 2009-06-11 09:45:02

Qra dobre przedramię, reszta ok tyle ,że do dożyłowania i bedzie cacy

Miszczem gminy już jesteś. Na trzeciej focie zaje.biście.Bark,przedramię,ramię,wszystko gęste i wcale nie małe. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2009-06-19 23:08:46

Gruby. Przedramie jak Popeye. Pzdr..

Siwy do michy Gregor przedramie takie duże od jechania na ręcznym rozumiem? Tyraj dalej placku

Kurde wydawalo mi sie ze juz pisalem z tymi aero... 30 min rano na czczo i 30 min po treningu w tym tyg robilem pon wtor czwart i piat Ale widze ze mozna wiec cisne dalej mase i aero zostawie tylko rano na poprawe apetytu bo duzo musze jedzenia w siebie wtlaczac. Przedramie : uginanie na gryfie olimpijskich nadgarstkow potrafie 110kg zrobic 6 [...]

Flex...przedramie jak u Micza jest git

Jak juz pisałem wczesniej mam silne bardzo ręce,przedramie i palce,trenuje regularnie ,wiec jest ok

jedyne co pokazales to reke przedramie jakies takie male pochwal sie ta krata Zmieniony przez - tomek 82 w dniu 2009-07-18 20:13:41

Siwy - ramie wyglada jakbys tylko biceps robil, triceps plaski w chooy, bo tego tak jak tomek napisal - przedramie slabe. A kraty na brzuchu niewidac wcale, jedyne co to odseparowanie od miednicy, ale to akurat nic nadzwyczajnego. Rev widac ze sloneczko przysmazylo

na tej "pozie" chodzilo mi tylko o przedramie

[...] 15 KG wiosłowanie jednorącz na wyciągu 3x8 30 KG wiosłowanie oburącz sztanga 3x8 50 KG modlitewnik 3x8 30 KG Orbitrek 40 minut brzuszki 3x30 brzuszki z ciężarem 5 KG 2x20 przedramię sztanga 3x20 30 KG Noga powoli dochodzi do siebie. Nic mnie nie boli, tylko czuję taki lekki niedosyt - nogi nie są zmęczone, nie robię MC i żadnego treningu nóg. [...]

Nogi najwięcej testosteronu, a potem przedramię na dobicie.

[...] prostowanie ręki. Wszelkie ćwiczenia umożliwiające pełną amplitudę ruchu są bardzo skuteczne np. w pochyleniu przodem oprzeć jedną nogę o ławeczkę i zewnętrzną ręką (przedramię równoległe do podłogi) prostować z obciążeniem. Skuteczne jest też zadawanie ciosów z użyciem gumy przypiętej do ściany, która jest trzymana w pięści i stawia [...]

Wiec tak przed treningiem s.a.w 10g , trening dosc ostry pompa niesamowita ;).Po treningu 5g CM3 jutro bieg 40min (5-9km) , postaram sie wrzucic jakies fotki przed treningiem i podam wymiary :) Pozdro Wymiary Bicepsy 37cm L 38 P Przedramie 31,5 L 32 P Klata 101cm Pas 90cm Udo 58cm L 57cm Lydka 43cm L 43 P Moze mi sie uda fotki dzisiaj zrobic ;) [...]

ostatnie foto, jakie przedramię...wow

Trening A Wyciskanie płasko Wyciskanie zza karku cos na triceps 3 serie cos na biceps 3 seire cos na przedramie 3 serie Trening B Przysiad ze sztangą Martwy ciag Sciaganie drazka do klatki 3 serie Jakies wiosłowanie 3 serie Łydka 3 serie Cwiczysz 3 razy w tygodniu. Np. Poniedzialek - trening A po 15 powtorzen (pierwsze 2 cwiczenia zaczynasz od 50 [...]

Koniec cyklu. Podsumowanie: Partia: przed/po Wzrost: 178cm/178cm Waga: 77kg/80,5kg Ramię: 37cm/38,2cm Klatka: 105cm/110cm Udo: 54cm/57cm Łydka(L/P): 37cm/37,5cm Szyja: 37cm/37,8?? Przedramię: 30cm/31cm Pas: 84cm/85cm Zmieniony przez - Limak1990 w dniu 2009-12-18 19:34:35