przedramię

te mięśnie to: przedramię triceps klata (tak mi się przynajmniej wydaje)

Plan po poprawie: Pon - klatka K: - dipsy 4s - wyciskanie sztangi leżąc 4s - rozpiętki skos + 4s - przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki 3s Dół brzucha: -unoszenie nóg w zwisie na drążku 4s x max Wtorek Plecy Biceps P: - podciąganie na drążku 4s - martwy ciąg 4s - wiosłowanie nachwytem 4s B: - uginanie ze sztangą 3s - uginanie młotkowe [...]

po tej strombie idzie 13 kg na kaptur i 3 na przedramie swoja droga bardzo marketingowa nazwa

To zglos sie do lekarza czy mozesz wykonywac taki trening.. Ja cos takiego na szybko skleilem.. Przysiady ze sztanga z przodu-4-glowe MC na prostych--glowe wspiecia na palce-- lydki Wioslowanie sztanga/hantla--plecy dzien dobry--plecy wyciskanie na poziomej-klatka wyciskanie zolnierskie/ wyciskanie na barki siedzac- barki ugiananie ramion z hantla [...]

Dzięki ale czy moge pozmieniać pare ćwiczeń ? Przysiady ze sztanga z przodu-4-glowe będę miał prase do nóg, moge zastąpić jakimś ćwiczeniem z tą prasą ? MC na prostych--glowe zmienić to ponieważ brak techniki u mnie i obciążenie kręgosłupa wspiecia na palce-- lydki ok Wioslowanie sztanga/hantla--plecy może zostać dzien dobry--plecy też bym [...]

Takie szafy sa w Radomiu Niezle Marcin, zwlaszcza imponujaca reka, przedramie DUZZZZE! Volvie ma niezlego konsultanta, wiec o rzezbe nie ma co sie martwic bedzie super! Jeszcze raz najlepszego!! Pozdrowienia dla ziomala z Radomia GÓRAL

dlaczego wywalic przedramie?? musze je cwiczyc bo mam chuda lape ogolnie, a oco chodzi z tymi rekordami? mam zmierzyc swoj rekord na kazdym z tych cwiczen ??

Split siłówy czyli, że ile niby powtórzeń i jaka ilośc seri i ciężar, bo siłowy kojarzy mi się z treningiem siłowym raczej po 6-10pow. Ilosc serii - male miesnie 6 - 8. Duze 12 - 14. Ilosc powtorzen okolo 12. A partie mogą być tak rodzielone? Pon (klatka, triceps, przedramie ) Sroda (biceps, plecy ) Piątek (barki, kaptury, nogi ) To [...]

Będę miał, ale to potrwa jeszcze troche czasu muszę mieć kase/czas. Poniedziałek (Klatka, Triceps, Przedramie) Klata: - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x (12-10) - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x (12-10) - Pompki na poręczch (niestety ich nie posiadam :D) (12-10) Triceps: - Wyciskanie "francuzkie" w leżeniu do czoła 3x [...]

Poniedziałek (Klatka, Triceps, Przedramie) Klata: - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x (12-10) - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x (12-10) - Pompki na poręczch (niestety ich nie posiadam :D) (12-10) Daj przenoszenie ciezaru w lezeniu. Triceps: - Wyciskanie "francuzkie" w leżeniu do czoła 3x (12-10) - no i tu [...]

Przedramie

:) Zastanawia mnie przedramie 40 i lyda 20 :D

to moze do barkow zrob sobie przedramie :?

moze byc jak podajesz. mozesz przeciez same barki zrobic- nic zlego w tym. ew brzuch , przedramie, kark (wznosy glowy itp) a trenera do sądu Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-06-20 10:33:28

wlasnie w tym problem ze ja lubie sie skatowac na treningu a dla mnie polaczenie barki + przedramie bedzie takie lajtowe ps. nie musi byc tak jak napisalem na poczatku, jesli macie inne pomysly to smialo

klata + bic plecy + brzuch + przedramie barki + tric ??

sztanga = bar , barbell sit-ups - brzuszki stand-ups / squats = przysiady push-ups - pompki wyciskanie- lifting forearm - przedramię Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-08 20:44:00

Spoko bicek!! reszta tesz fajna! Widać że nad brzuchem troche pracujesz! no oczywiście nad resztą tesz ale przedramie do poprawy!!

Mi sie widze ze ten bic to nie fotomontarz. Tylko zle trenowany, chu**ie to wyglada. Ktos tam mowil zeby nie prostowac do konca, zgadzam sie z nim bo wtedy przedramie bardziej pracuje. Ale ten bic wyglada jakby byl ruch byl tylko do polowy wykonywany:P

Łap mase, przedramie fajne