A więc tak mój trening wyglądał tak Wtorek-Biceps,Bary,Kaptury Środa-Plecy,przedramie,nogi Czwartek-Klata,triceps Poniedziałek była klata a w piątek to co we wtorek. W poniedziałki i piątki mam treningi BJJ.W które dni co ćwiczyć?
Witam, mam pytanie czy takie rozmieszczenie partii w ciągu tygodnia jest ok?Zaznaczam że nóg nie ćwiczę ze względów zdrowotnych, martwica kolana. Pon-Plecy Wtr-Klata Czw-Barki+triceps Ptk-Biceps+przedramie Z góry dzięki pozdro.
WItam wklejam tu swoj plan do oceny zaznacza, ze niecwicze wgole nog poniewaz mam powazna wade lewej nogi Pon - klata,kaptury Wt - barki,plecy Sr - wolna Czw - biceps,triceps Pt - klata,przedramie So - wolna Niedz - wolna
mam problem mam chude nadgarstki i np: moj kumpel ma grubsze nadgrastki i przedramie za to biceps mniejszy od mojego :/ Co polecacie na pogrubienie nadgarstkow jest taka mozliwosc? :P moze jakies cwiczenia
Cześć wszystkim mam pytanko jak to połączyć skoro chcę trenować na siłę. Wtorek (Klatka Triceps Brzuch) Czwartek (Plecy Biceps Brzuch) Sobota (Barki Nogi Przedramie Brzuch) czy inaczej pomocy !
Witam w piatek robiłem biceps i przedramie ..... w sobot dostałem gorączki... mało jadłem spałem cały dzien patrze w niedzele moja łapka nic nie urosła tylko spadło .... co robic ;(
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam czy tak połączone partie mięśni mogą być ze sobą ćwiczone. każda partia raz w tygodniu, trening na masę. poniediałek plecy, biceps, grzbiet środa klatka, triceps, przedramię sobota nogi, barki
Pon. kata + biceps Wt. wolne Śr. barki + przedramie Czw. wolne Pt. plecy + biceps Sob. wolne Nd. Nogi Musiałem tak ze względu na szkołę, nie będę trenować w dni, kiedy mam lekcje do 16... W ostateczności już mogę, jeśli tu coś nie pasuje.
mam pytanie cyz trening typu jedna partia mięsni jednego dnia czyli ze każdego dnia w tyg inna partia mięsni.Czy lepszy bedzie trening dzielony powiecmy klata z bicepsem a drugi to barki plecy przedramie triceps??
Po każdym treningu 30 minut aerobów. Chodzi mi najbardziej o sobotę. Czy to nie będzie za dużo ? Pon - Klata + Biceps Wt - Czworogłowe + Brzuch Śr - Wolne Czw - Plecy + Dwugłowe + Przedramię Pt - Barki + Triceps Sob - Aeroby Nd - Wolne
jak cwiczyc w domu bez sprzetu na biceps tryceps plecy klate i nogi brary przedramie bo mie mam gdzie chodzic na siłownie a chce byc przypakowany bo zadna pana mie nie chce wzionc do domu bo jestem tak chudy mam tylko 20cm w labie
Mam pytanie czy mój cykl treningowy jest dobry? poniedzialek:klatka + triceps wtorek: wolne sroda:kaptury + biceps czwartek:Barki + przedramie piatek: wolne sobota:nogi niedziela wolne Dzięki za opd.
Jak zrobic zeby moje nadgarstki byly grubsze cwicze juz 4 miesiace z dieta wszystko idzie dobrze (biceps, przedramie, waga itp.) ale nadgarstki nadal chude co mam z tym zrobic aby byly grubsze ??
Witam. Chcialbym sie dowiedziec jaki spalacz jest najlepszy. moje wymiary: 190 wzrost waga: 95 kg biceps: 42 przedramie: 35 pas: 90 klata: 120 Mam okropny fat na brzuchu i chcialbym sie go pozbyc i przyokazji podkreslic klate.
chcialbym nie co zmodyfikowac trening pon klatka+ barki+ brzuch wtorek biceps+ triceps + przedramie sroda wolne czwartek plecy+ tylnie barków piatek nogi + brzuch moj dylemat, czy nie lepiej we wtorek robic plecow a w czwartek lape,jak sadzicie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam . dużo czytalem i dalej nie wiem czy moje polaczenie jest odpowiednie na trening 4dniowy. pon klata i przedramie wt plecy i nogi czwartek barki i kaptury piatek brzuch bic tric. może być takie polaczenie?:)
