przedramię

gdzie są nogi ?? połącz to tak: kalta, barki (przod o bok), tric, brzuch,łydki Uda, plecy, tył barków, bic, przedramie plan jako taki nienajgorszy, klatka: rozpiętki daj 8-12 powt. barki: wyrzuć wyciskanie zza karku, zamiast daj wznosy ramion bokiem w górę stojąc po 10-15 tak samo w unoszeniu w opadzie , i jako ze barki będą z klata wyciskanie [...]

Na przedramie nigdy nie cwiczył dopiero zaczoł wiec nie dziwcie sei ze tak szybko posżło.

Waga przed cyklem 65kg wzrost 170cm. Biceps 36cm przed cyklem. Przedramie przed 33,5cm Ile gość ma lat?? 2,5 cm różnicy między bicepsem a przedramieniem

Na duże partie (nogi,plecy,klatka) jest 8 serii/tyg a na małe(biceps,triceps,przedramię,barki,łydy) jest 6. Teraz jest dobrze? A Nogi: - przysiad ze sztangą 14/12/10/8 Plecy: - ściąganie drązka wyciągu górnego nachwyt 14/12/10/8 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na płaskiej 12/10/8/6 Barki: - wyciskanie sztangi sprzed głowy [...]

Niezłe. Dodaj np po treningu bicepsa (wtedy ćwicz przedramię), a uginania nadgarstków zostaw. Uważaj z tym na nadgarstki. POZDRO

[...] tę wersję zrobiłem na koneic treningu FBW (w którym nie wykonywałem żadnych ćwiczeń na przedramiona) ogólnie bardzo dobre wrażenie. ćwiczenie pompuje przedramię jak i mięsień ramienny (uczucie jak po "młotkach" na biceps). polecam wykonywanie go na koniec teningu i raczej lekką sztangielką - tak na 15 powtórzeń.. [...]

[...] 3. Wyprosty na maszynie 4x10-12 ŁYDKI 1. Wspięcia na palce na maszynie 4xMAX BARKI 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8/8 2. wyciskanie hantlio w siadzie 4x10 3. unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x10 po dwóch treningach dodaje brzuch, a po jednym przedramię. MC nie robię ze względu na kręgosłup. Cel - masa. Proszę o konstruktywne opinie

Jeżeli zaczynasz dopiero przygodę z siłką to zacznij od treningu ACT. Jeśli już masz jakiś konkretny staż to możesz ćwiczyć takim sposobem: Trening 1: Plecy + Biceps + Przedramie Trening 2: Barki + Nogi Trening 3: Klata + Triceps

Napiaslem, ćwicze w taki sposób: pt - klatka, bic, tic, lydki, przedramie (klatka + bic + tric = trening "połowiczny", nacisk na rozwój tych partii) sb - barki, nogi pn - klatka, bic, tic, plecy (klatka + bic + tric = trening "połowiczny", nacisk na rozwój tych partii) niesamowicie intensywnie, bardzo ciężkim, długim treningiem [...]

No to dajesz ogólnorozwojoweczke w ten dzien :) Na wieksze partie machnij po 4 serie na mniejsze po 3 i gra muzyka :) W ten dzien przyłóż sie do parti ktore czasem omykasz jak np: brzuch, przedramie , kaptury ;) Pozdrawiam!!

A Klata - wyciskanie płasko 3s barki - wyciskanie hantli siedziąc w góre 3s tric - prostowanie ramion na wyciągu 3s/ 2s plecy - martwy ciąg 3s/ściąganie drążka szerokim 3s plecy - podciąganie 2s MC 2s nogi - prostowanie nóg w siadzie 3s bicepsy - uginanie ramion ze sztanga na modlitew 3s/ modliewnik nie nadaje sie do fbw, daj uginanie ramion z [...]

1. klata+tric * plecy+biceps+przedramie * barki+nogi+brzuch 2. Szukaj z znajdziesz 3. Moga byc 3 serie, z tym że z każdą następną serią stosujesz progresje czyli zmiejszasz powtórzenia, jednodzesnie zwiekszajac ciezar. 4. 12-16 serii na duże partie mięśniowe TYGODNIOWO. ''Dieta : moze za jakis czas'' wpierw dieta potem trening. za jakis czas, [...]

uloz diete na razie dobra, ja cwiczylem przez 5m bica, sila zawsze niemal taka sama byla, co mnie torche wkruzalo no bo 5m no bic 3cm do przodu, ale siły niemal brak, ostatnie 2tygodnie cwicze podciaganie sie na drazku, 1x w tygodniu 3s, no i nogi zaczalem, na bica zawsze walilem no nawet sporo, bo razem z kumplami robilem a oni do mnie co tak [...]

WTOREK Klatka -wyciskanie sztangi na ławce poziomej -wyciskanie sztangi na ławce skośnej -rozpiętki na ławce skośnej Triceps -francuskie wyciskanie leżąc -prostowanie przedramion na wyciągu Brzuch -przyciąganie kolan do klatki -skłony tułowia na ławce skośnej (brzuszki) CZWARTRK Grzbiet -przyciąganie drążka wyciągu do karku [...]

jeruna chlopie rob tak 1 Przysiad ze sztanga na barkach/ odrazu mozesz robic wspiecia na palce 3s 2 wisolowanie podchyt/nachwyt w zaleznosci co Ci lepiej idzie 3s 3 wyciskanie sztangi plasko 3s 4 wyciskanie sztangi z przodu lub wyciskanie sztangielek 3s 5 Uginanie rak ze sztaga stojac 2s 6 francuskie 2s przedramie wgl uznania i takim planem 3x [...]

ja te lubie motyle lubie tez spompowanego bica i przedramie jak fajnie okablowane

A ja : Klata Plecy kaptury Biceps Triceps Przedramie Brzuch Nogi (uda, łydki) Chyba o niczym nie zapomniałem Wypisałem wszystkie miesnie, poniewaz do kazdego z nich podchodze z takim samym zapalem, itp . na treningu

Tytuł tematu --> Lepiej by brzmiało ulubiona partia,ale takich tematów ostatnio dużo cos jest Konkretnie: O wieki wieków: 1.Triceps 2.Przedramię 3.Klata+Biceps

Barki, Tric i przedramie

1. Kaptury - bo ładnie się prezentują 2. Łydki - bo ładnie się prezentują 3. Przedramię - bo ładnie się prezentuje 4. Biceps - bo jest fajny