przedramię

[...] pierwszy ruch wyszedł jakoś w miarę. W dalszych to zbyt sztywno prowadziłam rękę i nie miałam tego wyczucia na górze by odpowiednio przełożyć dłoń żeby kula nie uderzała w przedramię. Ale popracuję nad techniką i mam nadzieję że będzie ok. Natomiast odnośnie tego ćwiczenia takie rady dostałam: - nie trzyma się kettla na środku uchwytu, tylko [...]

[...] ile na tym centymetrze jest, niestety musicie mi uwierzyć na słowo ;-). Porządne pomiary i zdjęcia do końca miesiąca jeszcze zamieszczę :-). Wymiary: przed - przedramię 31,5 cm biceps 41 cm po 3 serii - przedramię 32,5 cm biceps 41,5 cm po 5 serii - przedramię 33 cm biceps 42 cm Zdjęcia przedramie [...]

Trening; Pon; Klata, triceps, przedramie Śr; biceps barki, przedramie Pt; plecy przedramie Zmieniony przez - Rzeźbionator w dniu 2014-02-08 18:43:18

.barki - wyciskanie sztangi daj jako pierwsze lepiej daj jako pierwsze unoszenie ramion bokiem w góre, bardzo dobrze rozgrzewa stawy przed wyciskaniem. A co do pytań: Co do bicepsu zastsować podparcie o kolano czy też usunąć to ćwiczenie? wywal modlitewnik, a uginanie ramion ze sztangielkami w podparciu o udo daj 3 serie stałym ciężarem A [...]

[...] treningach i jeżeli chodzi o hipertrofię to wykonałem trening w ciągu 1,10min także myślę że jest w porządku. Tylko zastanawiam się czy nie dodać ćwiczenia angażującego przedramię oraz łydki w zamian wykluczając jakieś niepotrzebne z przedstawionego planu treningowego Przedramię i łydki możesz zrobić w dowolnej chwili np łydki zaraz po [...]

[...] + biceps + brzuch Wtorek : Klatka + triceps Środa : Nogi + brzuch ( nie angażuję tu rąk itp żeby dać czas na odpoczynek ) Czwartek : Barki ( i prawdopodobnie wrzuciłbym przedramię którego do tej pory nie ćwiczyłem ) Piątek : Klatka + triceps + brzuch Sobota : Wolne Niedziela : Wolne Czekam na odpowiedź Pozdrawiam Zmieniony przez - em92 w [...]

Mam coś takiego, poprawcie jeśli źle. Na początek rozgrzewka: - ok 5-7min na steperze/rowerku w celu podniesienia temperatury ciała - ok 5 min różnego rodzaju wymachów, podskoków, krążeń, rozciągnięć całego ciał - ok 2-3 min dokładnego rozciągnięcia danej partii i 1-2 serie rozgrzewkowe głównego ćwiczenia na daną partię Mam dwa takie [...]

Wymiary: 18.04.2009 pas na pępku luźno: 83cm pas na pępku napinając: 80cm klatka wydech luźno: 92cm klatka wdech napinając: 98cm udo napinając: 58cm udo luźno: 58cm łydka luźno: 39cm łydka napinając: 39cm biceps luźno: 31 cm biceps napinając: 34 cm przedramię luźno: 29 cm przedramię napinając: 30 cm barki luźno: 113 cm

[...] 58cm/62cm/61cm udo luźno: 58cm/60cm/61cm łydka luźno: 39cm/40cm/40cm łydka napinając: 39cm/41cm/41cm biceps luźno: 31 cm/31cm/32cm biceps napinając: 34 cm/35cm/37cm przedramię luźno: 29 cm/30cm/30cm przedramię napinając: 30 cm/30cm/31cm barki luźno: 113 cm/116cm/119cm 05.04 - 73kg 13.04 - 74,5kg 21.04 - 75kg 29.04 - 76kg 7.05 - 77kg [...]

Przedramie mozesz do pleców tylko nie przeszadzaj za bardzo :] mozesz równierz dac go po barkach. Wogule przedramie jest partia która mozna by cwiczyc codziennie. Tylko ze w treningu dzielonym to by nie wypaliło poniewaz biceps i triceps przy ktorym przedramie w pracy ma sporą role spowodowało by słabszy trening na te partie. Acha i jeszcze cos [...]

REGRESJO KOCHANA !!! ahhaha za***iście siła poszłą , opuchlizna taka ,że nie mogłem dokończyć treningu bicepsów !!! do tej pory mam nieźle spuchnięte bicki i przedramie ,normalnie w szoku jestem !!! WYPIS ! KLATKA : Wyciskanie na skosie w średnim uchwycie głową do góry -100kg na 6 -90kg na 8 -80kg na 10 -80kg na 10 Rozpiętki na ławce płaskiej: [...]

Witaj Dawidzie. Co zmieniłbyś w tym planie co Ci zaraz podam. Poniedziałek Klata,bic Wyciskanie sztangi płasko (szeroki uchwyt) 4x 8-10 Hantle skos 4x 10 Rozpiętki płasko 4x 12-10 Przenoszenie hantla 2x10 Biceps uginanie ze sztangą stojąc 4x 10 Uginanie z hantlami na skośnej ławce 4x 8-10 Uginanie z hantlem w opadzie tułowia tutaj bez opierania o [...]

PON.KLAT I Triceps KLATKA: 1)Wyciskanioe sztangi na płaskiej ławce 12,10,9,6 2)Wyciskanie sztangi na skośnej ławce 3)Rozpietki na płaskiej ławce sztangielkami 4)Przenoszenie sztangielek lub odwaznika od sztangi w leżeniu w poprzek ławki poziomej TRICEPS: 1).WYCISKANIE FRANCUSKI SZTANGI W LEŻENIU 2).WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGIELEK W [...]

po pierwsze chałotycznie napisane co nie sprzyja czytaniu wiec nie będe czytał całego planu, ale zauwazyłem takie błędy jak wykonywanie trica po klatce co mija sie z celem, do tego trening pleców z nogami co jest dużym błędem... Ja za tydzień zaczynam taki trening może ci sie spodoba... Niedziela: Klatka, bark(przód bok) , triceps Klatka: [...]

mniej wiecej od 6 marca. systematycznie pisze swoje obwody i tak sie to zmienialo: 23.02.2017 brzuch-95 udo-69 bic-42.5 lyda-41 klata-113 przedramie-35 23.03.17 brzuch-93 udo-65.5 bic-41.5 lyda-41 klata-114 przedramie-35 08.04.17 brzuch-90 udo-65 bic-41 lyda-40 klata-108 przedramie-35 22.04.17 brzuch-89 udo-63.5 bic-41 lyda-40 klata-110 [...]

[...] więcej niż myślałem. Od następnego tygodnia wtorek, czwartek, niedziela aeroby 30 minut, po treningu w poniedziałek, środę i piątek 15 minut. Sobota barki, łydki, triceps, przedramię - przedramię na utrzymanie ciężaru w trakcie RDL, triceps analogicznie z wyciskaniem i MP. Wrzucam pommiary, podsumowanie, miska wieczorem Data 10.01.2015 [...]

no to lux ja kiedyś po "profesjonalnie" założonym wenflonie miałem sine caluśkie przedramie na około i pół bica schodziło chyba ze 2 miechy, i każdy paczał na mnie jak na ćpuna jakiegoś

przypakujesz to przedramie

Mam okazję chodzić teraz na profesjonalną siłke i postanowiłem trenować 4 razy w tygodniu: klata + tric+ brzuch plecy + bic+ przedramie barki + kaptury+ brzuch nogi + przedramie Klata + tric WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 x 12-6 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 x 12-6 WYCISKANIE NA [...]

Witam Wczoraj zrobiłem barki , triceps, przedramię oraz między seriami łydka. Barki: wyciskanie sztangielek siedząc 12\10\8\8 wznosy sztangielką bokiem 8\8\8 wyciąg bokiem (boczny akton) 12\12 sztangielką w opadzie (tylni akton) 12\12\12 triceps: wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 12\10\10\8 opady na triceps 10\10\10 - ciężar ciała wyciąg na [...]