przedramię

No i co w związku z ttym ? Ugonanie nadgarstków podchwytem/nedchwytem w siadzie- dobre cwiczenia na przedramie

DALTEGO TAKI PLAN BO JAK SIE CZWICZY NP BICEPS IDZIE COS W PRZEDRAMIE I W PIATEK DO DOPOMPUJEMY

właśnie w temacie odżywianie zapytałem o dietę i jak ktoś mi podpowie to będę ja stosował. Narazie ćwicze w poniedziałek (klata,triceps), sroda(plecy,barki), piątek (biceps,przedramie) plus w weekend basen

o przepraszam, przy wypelnianiu ankiety nie chcacy nacisnalem wyslij, wystapil jakis blad, myslalem ze sie nie dodalo. Chcialbym zrobic wszystkie miesnie 2 razy w tygodniu albo przynajmniej biceps i klatke. Pon. Klata biceps Wt. Plecy triceps Sr. Wolne Czw. Klatka biceps przedramie Pt. Nogi barki kaptury P&P raczej nie chce wydaje mi sie ze za [...]

TEN jest ok? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie prosto 2s - Wyciskanie skos góra hantlami 2s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Tricepsy: - Pompki na poręczach 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Wspięcia na palce z obciążeniem 2s - Prostowanie nóg w siadzie 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 3s Kaptury: - Sztrugsy 3s [...]

Tak moim celem jest masa dzięki za odp :) Przedramie chciałbym robić tak na dobicie

Nie kombinuj .Zrób to według : I Klata +triceps II Plecy+ łydki III wolne IV biceps+przedramie V Nogi+ barki VI wolne VII wolne

Niestety mam podobny problem. Nadgarstek nie jest obudowany mięśniami, które można rozbudować. Przedramię można rozbudować, ale jeśli nadgarstek ma obwód mały to tego nie przeskoczysz.

Zawsze też możesz wzmocnić przedramię i wykonywać jakieś różne ćwiczenia na tą partię. Możesz także wisieć na drążku, trzymać sztangę na czas z ciężarem. Masz wiele możliwości żeby wzmocnić chwyt i nie potrzbuejsz dodatkowych przyrządów do tego celu bo wystarczą podstawowe przyrządy na siłowni (sztanga, hantle, krążki)

A podciaganie mam pierwsze dlatego ze moge dobrze rozciagnac plecy przed "MC" tak mi ktos kiedys doradzil na silowni nie wiem czy dobrze.. Lydki i przedramie przez jakis czas mi nie rosly dlatego dolozylem wiecej cwiczen na te partie i sa efekty. Waszym zdaniem zle ? Cos do poprawy jeszcze ?

Barki+biceps,plecy+przedramie...

zajrzyj sobie do atlasu ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm tam masz podane dużo ćwiczen na przedramie Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-10 11:50:08

Szkoda czasu na jakieś przedramie jak robisz bicepsa to też pracuje troche i wystarczy! /na początku to sie bawiłem z jakimiś przedramionami, a później zobaczyłem ze to bez sensu /

I: klata + barki + tric + brzuch + łydki II: Nogi + plecy + tył barków + biceps + przedramie

Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie hantli skos 10/10/10 Rozpiętki 10/10/10 Barki Wyciskanie hantli 14/12/10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/10/10 Triceps Wyciskanie francuskie jednorącz 10/8/8  Wyciskanie sztangi w waskim chwycie (do klatki) 12/10/10/8  [...]

imo odpada trzeba było zrobić tric z barkami dzisiaj a jutro bic i przedramie chociaz to tez hoojowe połączenie gdzie reszta partii??

PONIEDZIAŁEK Klatka + Triceps: 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej 4x12-6p 2. Wyciskanie hantelek na ławeczce skośnej - 3x12-8p 3. Rozpiętki na ławeczce skośnej 3x10p 1. Wyciskanie sztangi leżąc - 3x12-8p 2. Uginanie francuskie leżąc do czoła 3x12-8p 3. Pompki tyłem 2x max WTOREK Nogi + Przedramię 1. Przysiady ze sztangą 4x12-15 2. [...]

Świetny plan rafiksss plecy z klatą%-) jestem w podziwie, jak ja dojadę ostro plecy nie mam siły na żadną inną partię, ew. kaptury, przedramię. Jesteś moim mistrzem

a ja mam pytanie z innej beczki czy sciskacz pomoze mi nadrobic lewe przedramie , prawie mam widocznie wieksze(fap fap...}:-() Zmieniony przez - mustasj w dniu 2013-03-01 16:40:16

Dorzuć w środe lewe przedramie i będzie ok