przedramię

[...] (po 7 tygodniach) waga: 102,0 kg (+2,2kg) klatka (wydech): 107 cm(+2cm) pas (talia): 90 cm (+1cm) biodra: 104 cm udo: 69 cm (+1cm) łydka: 41,5 cm (-0,5cm) biceps: 39 cm przedramię: 32 cm (+0,5cm) Muszę się bardziej regularnie mierzyć, bo jak widać okres dość przestojowy wyszedł. I tak, najwyższa pora na tę odwlekaną i przerywaną redukcję. [...]

/quote No wiec mam wujka w policji ktory lubi popic. Podczas jednej z takich okazjii zalozyl sie kolegami ze pokona owczarka niemieckiego Policyjnego. Tak wiec wujek owinal gruba kurtka przedramie i przed przybiegnieciem rozwcieczonego psa wystawil mu ja do gryzienia, maja dwie wolne rece, jedna zlapal za gorna czesc szczegi wciskajac psu skore [...]

Jestem hardcorem . Założyłem się z kumplem , że zrobię 2 plany pod rząd. . Najpierw bary ,plecy , triceps , a potem klate bica i przedramie. I mi zeszło od 22.00 do 02.00 Jestem tak wy***any że szok Zmieniony przez - szymongal w dniu 2009-07-20 02:56:47

wkręcaj śrubokrętem nieźle przedramie się od tego wyrabia

Wydaje mi sie ze to bardziej na plecy i biceps dziala niz na przedramie

A ja na silke klata bicek przedramie

Dobra spadam na trening Klatka Bicek Przedramie

A ja Łukasz właśnie wróciłem z treningu klata , bicek przedramie heheh Ładną pompe miałem

[...] się dopiero przy ostatnim ćwiczeniu na biceps. Nie mam hantli prawdziwych, a moje improwizowane są niewygodne. W ostatniej fazie ruchu musiałem otworzyć pięść i siadło przedramię. Ostatecznie zrobiłem serie 10, 8, 6, 6. Nie miałem pojęcia, że babka tak da w d**ę Użyłem umiarkowanego ciężaru, a pod koniec i tak czułem plecy i to ostro. [...]

Ostatnio przerabiany plan: dzień I klata wyciskanie płaskie 3s 12, 10, 8powt wyciskanie skos w dół 3s 12,10,8powt wyciskanie skos góra 3s 12, 10, 8powt wyciskanie hantli skos góra 3s 12, 10, 8powt (na zmiane z rozpietkami na bramie tydzien to tydzien tamto brama 3serie po 10 - 12 powt) triceps prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4serie [...]

[...] 14 czerwca, bo forum na którym miałem wszystkie dane padło...) pas: było: 83 jest: 86,5 klatka (wdech); było: 100-101 jest: 103-104 biceps: było: ciut ponad 35 jest: 35,9mm przedramię wyprostowane, bez zgięcia nadgarstka (luz): 29,5 cm reszty wymiarów nie znam/nie pamiętam. nogi bez zmian raczej, mam fotę. łydka chuda. za chuda. wypis z dziś [...]

Legia, Legia ****a jak sie masz, *****ko jak sie masz, powiedz mi kiedy znomu cię wyrucham p.s. kumpel był na tym meczu p.s.2 ziom jeszcze przedramie, zapomniałem napisac Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-04-04 19:01:32 Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-04-04 19:02:49

siemano Skl zawody w wyciąganiu chvja z wody? ja wczoraj miałem tren - barki,(nogi),przedramie dziś zapowiada się epicki melanż z tą samą ekipą co wtedy gdy się tak mega zjarałem etc na mega farcie zdałem 3 klasę więc musze to opić

[...] nogach 5s, 2 s uginanie na maszynie leżąc. Brzuch: Unoszenie nóg w oparciu tłowia 4s. / allahy dropset w górę , dropset w dół i 2 serie właściwe. I ostatnie tzw przeze mnie pingwiny na skosy brzucha( zwykle nie robie skosów, bardzo sporadycznie ). Po treningu rozciąganie i 30minut aerobów. Dzisiaj trening pleców i dołożę coś na przedramię :)

Tak jak pisałem wcześniej, dzisiaj był trening pleców i dołożyłem wyjątkowo przedramiona. PLECY: -przyciąganie drążka wyciągu górnego 4s + dropset -przyciąganie uchwytu V wyciągu dolnego siedząc 4s + dropset cały stos na połowe i 42 powtórzenia( tutaj jestem mega zadowolony :) ) -wiosłowanie sztangą podchwytem 4s -wiosłowanie na maszynie 3 różnymi [...]

Kurde mi samo połączenie klatka biceps+przedramie zajmuje 70 minut ;O Przy klatce na zakresie powtorzen 3-5x nie jestem wstanie robic krótkich przerw

Kurde mi samo połączenie klatka biceps+przedramie zajmuje 70 minut ;O Przy klatce na zakresie powtorzen 3-5x nie jestem wstanie robic krótkich przerw Oczywiście na etapie budowania masy mięśniowej te przerwy były u mnie dłuższe i trening nie trwał 70minut a nawet półtorej godziny. Zobaczymy czy tak będzie i tym razem, masę zaczynam zaraz po [...]

Po konkursie jakie plany , zaczynasz mase? U mnie tez przedramie rośnie a wogóle go nie trenuje , przy treningu bica sie ładnie pompuje :p

Dzisiaj trening ramion w seriach łączonych, wyglądał tak: -uginanie przedramion ze sztanga prostą + francuskie wyciskanie sztangielki oburacz stojąc 3x10+10 -uginania na bramce oburacz + francuskie ściąganie linki wyciągu górnego 4x12+10 -młotki 2x15 -modlitewnik siedząc 1x105 mega pompa :-)) -pompki na poreczach 2x10 + pompki szwedzkie 1x101 [...]

saa nie było i do spłodzenia potomka nie będzie chyba że już coś zrobiłem to się zastanowie. no spadki były w hooj z uda +8 cm może więcej klata też kolo tego plus srodek nad którym pracowałem zanikł przedramie 2-3 cm łapa też kolo 3-4