przedramię

Biceps najlepiej ćwiczyć 1 raz w tyg., no może dwa. Jedyny mięśien jaki można ćwiczyć codziennie (podobno, chociaż wg. mnie też nie codziennie) to brzuch. Ułóż sobie plan: pon: klatka + triceps śr: plecy + biceps + przedramie pią: nogi + barki Nawet jak widzisz w najbardziej prostym schemacie dzielonym biceps występuje tylko raz w tyg., więc na [...]

i jeszcze jedno czytalem ze pierw wykonuje sie cwiczenie na wieksze partie np plecy, to mam na przykladzie wtorku zaczac od 2cw na plecy pozniej 2cw na bica i przedramie tak????

wtorek plecy,bic,przedramie czwartek barki,czworoglowe(te od szyji) TO SĄ CZWOROBOCZNE sroda nogi,brzuch NOGI PO PLECACH? sobota klata,tric

1 - Klata, triceps 2 - Nogi, Barki, kaptury 3 - Plecy, bicek, przedramie

A cwiczylem raz w tygodniu takim treningiem. Biorąc reactora i nitrobolon i zauwazyłem ze cwiczac 2 razy lepiej sie buduje sylwetka Poniedziałek: Klatka: 4X6-8 - wyciskanie sztangi płasko - rozpiętki płasko - przenoszenie sztangielki za głowę Triceps: 3X6-8 - wyciskanie francuskie sztangi leżąc - prostowanie przedramion na wyciągu [...]

Poniedziałek : wolne WTorek : wolne Środa : Nogi , barki , brzuch Czwartek : wolne Piątek : biceps , plecy , przedramię Sobota : wolne Niedziela : Klata, triceps, brzuch Ćwiczeń nikt ci na pewno nie ułoży, po za tym Atlas ćwiczeń sobie poczytaj tam wszystko jest.Jaki staż

a nie lepiej tak klata+bic barki+kaptury plecy+tric i na treningach na przemian brzuch i przedramie

Albo: Pn Nogi Wt Klata, biceps Czw Plecy, przedramię Pt Barki, triceps Tylko licz się z tym, że ludzie będą na Ciebie patrzeć jak na kosmitę, jeżeli nie zrobisz w poniedziałek klaty i bica %-)

Trening na mase... Pierwszy raz to robie wiec sie nie smiejcie :) No to Start! Poniedzialek: Nogi i Barki we Wtorek nic... we srode moze Biceps, Przedramie i plecy... we Czwartek nic... Noi w piatek Klate i Tricepsa :> Taka Moja Propozycja...Ocencie i dodajcie cos od siebie...

[...] 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Pompki na poręczach z obciążeniem 8,8,8/ francuz leżąc 10,8,8,8 / francuz jednorącz 8,8,8 Brzuch ŚR plecy+biceps+przedramię+brzuch wedle uznania PT Wyciskanie leżac 20/10 40/8 50/8 62,5/6,6,6,6 (co tydzień+2,5kg) Wyciskanie na barki z przodu siedząc 10,8,8,6 Unoszenie na boki 10,10,10 [...]

łydki, uda, prostowniki grzbietu, najszerszy grzbietu, kaptury, kark, bary - na to szczególny nacisk do tego triceps, biceps, przedramie też musi być.

hahah, nie no to dość niefortunne sformułowanie: Mam chwilami pewne problemy z utrzymaniem miecza - ale jakiego Trza nadgarstki trenować i przedramię - można i z mieczem i bez A tak na poważnie - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#11 tu masz ćwiczenia na roamiona i przedramiona. Do tego polecam Ci totalny oldschool i klasyk - bierzesz [...]

a co jest lepsze, mam teraz cykl z CP i chciałbym go wełni wykorzystać!! A i jeszcze jedno, do tej pory trenowałem 1 klatka+triceps 2 Plecy+biceps 3 brzuch 4 barki+przedramię 5 nogi 6 brzuch 7 wolne Myślałem żeby brzucj trenować w karzdy dzień w którym ćwicze inne mieśnie czyli 1,2,4,5 dzień a pozostałe zrobić sobie wolne tyle że trenował bym daną [...]

Tak ćwiczenie na przedramie pełna nazwa: Zwijanie linki z ciężarkiem.

Spoko w takim razie zakupie IH :) A i jeszcze jedno pytanko mam :D IH wzmacnia przedramię czy też rozbudowuje +cm ? Tak z ciekawości pytam

Takie ściskacze masz w prawie każdym sklepie sportowym,ja kupiłem za 15zł Więc jak masz gdzieś w mieście sklep sportowy to się wybierz bo wydaje mi się że płacenie za przesyłke sensu nie ma Na przedramie możesz jeszcze stosować zwijanie ciężarka zawieszonego na lince na jakiś kawałek rurki lub drewna

wiesz co jest dobrym patentem... kup sobie takie gumowe(twarde) kolko do sciskania. mozna je dostac w sklepie z oprzyrzadowaniem do wspinaczki. niedosc ze pprzypakujesz przedramie to bedziesz mial stalowy uscisk.

''Bic tric przedramie'' chyba nie wiesz co piszesz kolego moze poczytaj glebiej w forum co z czym laczyc itd. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz wszystko, bierz sie za dokladna lekture...pozdrawiam Zmieniony przez - Crowas w dniu 2005-08-10 20:21:56

dzieki chopaki też chce to przetestowac na sobie połączenie bica i trica to kiedy dać przedramie ?? moze z plecami

[...] na takim ciężarze(110 kg, 20 kg więcej niż moja waga), że sztanga wisiała praktycznie na koniuszkach palców otwartej dłoni(tylko to utwardzenie pojawiło się głównie trochę niżej tego miejsca gdzie się palce zaczynają, no i same palce oczywiście, walić paski, robimy mocarne przedramię :) ) Zmieniony przez - Kamil9966 w dniu 2013-09-29 11:35:27