przedramię

Witam. Dość długo nosiłem się z zamiarem napisania tego postu, ale wkońcu się zdecydowałem. Sprawa wyglada następująco: Czasem mam tak, że nagle nie mam siły w prawej ręce, a dokładnie w przedramieniu. Nie moge nic chwytać. Lewa ręka normalnie sciska, a prawą ledwo moge utrzymać kubek. Gdy chce wtedy scisnąć np komuś ręke to ni hu hu, nie da sie. [...]

[...] hantelką w nadgarstku) już ponad kwartał i zero poprawy. Z siłą w przedramieniu nie mam problemu, chodzi mi tylko o kwestię estetyki, bo już podświadomie przekręcam przedramię przy zdjęciach żeby "jakoś to wyglądało". Proszę o porady i z góry dziękuję za odpowiedź. /SFD/Images/2015/7/16/9d7f2fd7fa684f70b294ae58bdf01776.jpg [...]

Witam Wszystkich Ćwicze 4 X w tygodniu: Pn: klata,triceps wt: barki,przedramie Śr: worek tren.+ skakanka Cz: plecy Pt: biceps So: worek + skakanka Czy dobrze w tym planie ułożyłem klatę i przedramie, bo coś mi te dwie partie mało rosną? Na przedramie robie z regóły 3 ćwiczenia po 3 serie do bólu a na klatę: 1.rozpiętki 3X 15/8/6 2.ławka prosta 3X [...]

Witam Mój znajomy ma straszne przedramię wielkie i na ostrej zyłce mowi ,ze robi taki ostry trening który zmienia co 4 tyg z 1 tyg przerwy miedzy treningami, 4x w tyg w dni treningowe na siłowni jakies 6h po treningu. 1 trening) podchwyt i nadchwyt hantlem 4s 30x sciskanie ręcznika po 40 ścisniec ściśnięć tym ,ze należy zaciskac z całej siły i [...]

Witam. Trenuje tak: Pon - klata,biceps Śr - plecy,triceps Pt - barki, nogi W który dzień najlepiej robić przedramie?? do tej pory robilem w poniedzialek. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzeźba.siła Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: pilka noża Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Czesc, jestem wlasnie w trakcie robienia HST (3 razy w tygodniu) , po kazdej "sesji" cwicze przedramie. Pytanie: ile cwiczen, serii i powtorzen robic i jakich cwiczen ? Poki co robie : uginanie nadgarstkow ze sztanga podchwytem 2 x 15-20 powt bez progresji uginanie nadgarstkow ze sztanga nachwytem 2 x 15-20 powt bez progresji Czy to ok, czy [...]

[...] Mam dwa pytania, co do moich rąk: 1.Jak zwiększyć obwód nadgarstka, w tej chwili mam około 17cm i wygląda to dosyć licho jestem ektomorfikiem i cienkie rączki mam w genach, przedramię już nieco doprowadziłem do kultury ale nadgarstek to jest mój problem znacie jakieś ćwiczenia do powiększenia obwodu nadgarstka ? Chce żeby był jak najgrubszy. [...]

cwicze 3 lata... malo robi przedramienia i zamieerza sie zabrac za nie... wazy 76 kg.. i ma 35 w przedramieniu.. ; ( ... wracam do pytania w temacie..!!;)

Hej. Przeglądając plany treningowe wkółko powtarza się ćw na przedramię: uginanie w nadgarstkach nachwytem czy podchwehwytem ze sztanga czy sztangielkami. Ja natomiast wykonuję następujące ćw: Biorę kawałek rury, około 2m linki i jakis ciężarek. Do jednego końca linki przywiązuję obciążenie a drugi koniec zaczepiam na środku rury (można [...]

Czesc mam provblem bo nie wiem jak ćwiczyć przedramie. Czy mógłby ktos mi to wytłumaczyć???? Z góry dzieki

Czy to prawda ze przedramie sie zaczyna ćwiczyć jak juz troche ćwiczysz i masz w tej łapie 41 przynajmniej i dopiero wtedy ćwiczyć bo jak odrazu to bedziesz wyglądał śmiesznie potem prawda to ??

Witam, chciałbym aby ktoś podpowiedział co i jak, mam plan aby zrobić masywne bicepsy, przedramię, Potrzebuję takrze czegoś na mieśnie żebrowe, aby je wzmocnić i powiększyć. Posiadam takie suplementy (proszę o podpowiedź jak je dawkować) Olimp - HMB Olimp - BCAA Mega Caps Olimp - Glucosamine Plus !Trec - MultiPack 36 Treing 3 razy w tygodniu [...]

Witam, Od neidawan zaczełem ćwiczyc na siłce i mam pewnien problem, a mianowicie podczas Cwiczenia klatki piersiowej przez wyciskanie sztangi na ławce, czuje ze robie to cwiczenie źle ponieważ nie czuje , że pracuje mieśniami klatki piersiowej tylko przedramieniem;/ po wykonaniu kilku serii na klatke w gołe jej nei czuje za to podczas cwiczen [...]

Wiec tak potrzebuje cwiczen na powiekszenie masy nadgarstka i przedramienia ! piszcie metody domowe bo na silke narazie sie nie wybieram!

Hej cwicze jakos ponad 2miechy i mam problemy z przedramieniem, a dokladniej boli mnie miesien w okoloicy kosci łokciowej, blizej ramienia niz nadgarstka ;D ogolem najbardziej boli mnie to przy cwiczeniach na biceps uginanie sztangi itd, z poczatku bylo tak ze odczuwalem bol przy byle jakim ruchu no chociazby jak chcialem sie podrapac po dupie, [...]

Witam, Postów dot. bóli w okolicach łokcia było już kilka, ale ich lektura nie za bardzo mi pomogła. Dlatego zaczynam kolejny... Otóż kilka tygodni temu ból w okolicach łokcia stawał sie coraz bardziej dokuczliwy, aż pewnego dnia musiałem przerwać trening z powodu bólu. Po wizycie u ortopedy dowiedziałem się, że najprawdopodobniej mam naderwany [...]

OD pewnego czasu jak robie biceps szczególnie ćwicznienie 3x7 albo normalnie sztangą, albo modlitewnik strasznie bolą mnie przedramiona i po treningu nie czuje spuchniętego bichola tylko bolące przedramie co mam z tym zrobic poradźcie prosze

[...] mi się, że koniec bicepsa jest na linii z mięśniem przedramienia, albo to nie jest biceps tylko jakaś wypuklenie, dołączam zdjęcia obydwu przedramion :) Czy może jedno przedramię ma większe ekstensory od drugiego i jest taki efekt? Czy ktoś jest mi wstanie odpowiedzieć o co chodzi? :D /SFD/2021/4/15/df86d6b5f7f44b288c4340af2e16f503.jpg [...]

Witam, mam problemy z ramionami niby nie jest źle ale mnie zastanawia jedno. Ćwiczę 3-4 lata. Waże ok. 90kg mam 18 lat. 181cm wzrostu. Wiele osob w moim wzroście, wadze ma np. w ramieniu 42-45cm. Ja próbowałem rożnych metod ćwiczeń, diety odżywki itd. Waga niby coraz większa ale łapka nie ma iwecej niż 40 dlaczego tak jest ze kolega wazy ok90kg [...]

Witam wszystkich. Mogli byscie podać swoje treningi na Bica i Trica? Bo niewiem czy mój jest prawidłowy ; Triceps: :Wyciskanie Francuskie 4 Serie :Wyciskanie hantla za głową 4 Serie :Wyciskanie łamanego gryfu za głową,siedząc 4 Serie Biceps; :Wiciskanie hantli siedząc 4 Serie :Wyciskanie hantli stojąc 4 Serie :Wyciskanie łamanego gryfu na [...]