Może te barki wcisne w pon. Chyba a ze zrobię jeszcze jedna sesję treningową i zrobię na spokojnie barki i biceps i przedramie. Po MC chce dołożyć jeszcze dociągania ale to już jak dojdę na jakieś większe ciężary. Mam jeszcze pytanie bo ogólnie robię MC klasycznym ale ostatnio próbuje sumo chociaż ciężko mi to idzie. Wiem że dobrze jest robić dwa [...]
Kaptury, lydki ,przedramie. Wiecej omijasz niz cwiczysz. Poczytaj posty z czerwonego tematu albo z posta riona z gotowymi planami bo z tego to nic nie bedzie. pozdrawiam
ja kacze parce o 22.00 i klade sie spac o 00.00 czasem przed snem zjem pusze tunczyka z wody a jesli czhodzi o tluszcze to dodaje do objadku kieliszek oliwy z oliwek Mam jeszcze pytanie czy dobrze robie ze cwicze np rano silownia a wieczorem brzuszki i przedramie w domuu
[...] serie po 12 pow. Biceps: - Unoszenie sztangi 3 serie po 10 pow. -Unoszenie hantli z obrotem 3 serie po 10 pow. - Młotki 3 serie po 10 pow. Przedramiona: - Uginanie hantli (przedramię) 3 serie po 12 pow. Środa ( Nogi, Brzuch) -Przysiad z sztangą 3 serie po 10 pow. -Martwy ciąg 3 serie po 10 pow. - Wspięcia łydki 3 serie po 10 pow. Brzuch: [...]
[...] serie po 12 pow. Biceps: - Unoszenie sztangi 3 serie po 10 pow. -Unoszenie hantli z obrotem 3 serie po 10 pow. - Młotki 3 serie po 10 pow. Przedramiona: - Uginanie hantli (przedramię) 3 serie po 12 pow. Środa ( Nogi, Brzuch) -Przysiad z sztangą 3 serie po 10 pow. -Martwy ciąg 3 serie po 10 pow. - Wspięcia łydki 3 serie po 10 pow. Brzuch: [...]
Z tą klateczką to troche przegiąłeś. Wywal to wąskie wyciskanie, a zamiast sztangi na skosie polecam sztangielki. Przedramie sobie zrób 3x nachwyt i 3x podchwyt Plecki: zamiast końca sztangi nie lepiej sztangielka? Tric: troche dużo tych serii nie lepiej 3x3? no i masz francuskie dwa razy na tę samą głowę? nie lepiej prostowanie łapy w opadzie dać [...]
hmm co do opisu własnego to: bicek 40.5 ( juz podchodzi pod 41:D),w klacie bez wdechu i napinania jest okolo 110cm,przedramie 33cm, waga okolo 85 kg,wycisk na ławce prostej na klatke okolo 130kg reszty nie mierze poniewaz nie posiadam pasa i wole nie ryzykowac aby skonczyło sie to urazem kręgosłupa
[...] raczej potraktował jako push. Tak czy inaczej w dniu B m i one jakoś nie pasują. W wielkim uproszczeniu: Push - odpychanie. Klata, bark nogi przód, łydki, triceps. Pull - przyciąganie. Plecy, nogi tył, barki tył, biceps, ewentualnie przedramię. rion raczej się machną i chodziło mu o push ;-) Zmieniony przez - Lurker83 w dniu 2016-05-03 17:00:48
Oczywiscie, ze cwiczyc. Pomijam fakt, ze trzeba podchodzic do treningu calosciowo, bo ktos napisze, ze przedramie sie cwiczy samo przy pracy z duzymi ciezarami. Ale jest bardzo wazny powod. Slabe przedramiona moga utrudnic zwiekszanie ciezaru w niektorych cwiczeniach. Co za tym idzie trzeba bedzie stosowac paski zbyt szybko, a one z kolei oslabia [...]
hehe widocznie moderatorzy stwierdzili ze walenie jednak swietnie rozwija i pompuje przedramie bo nie przeniesli tego jeszcze kulce... paterz do tego cwiczenie stulecia "na majkela" i trening domatora wypoelniony
No wlasnie tylko my sie wypowiadamy kazdy zastosowal trening na przedramie w nocy i teraz leza , jak wiadomo poczatki sa trudne i pewnie zalozyli jakies exstremalne obciazenie ... Ja przywiazuje sobie 5kg wtedy Ciezej Chodzi 12 powtorzen przerwa 3 sek i znwou
A co myślicie o takim planie... Rezygnacja z barków na rzecz pleców tzn: Pon- Plecy Biceps przedramie Śr- Klatka Triceps Pt- Plecy Czy może w piątek zrobic plecy i barki? Plecy wyglądają tak: *Drążek 4x10 ( co tydzien zwiększam o dwa, tydzien temu było 8, kolega mi pomaga tzn. trzyma mnie za nogi, ale myśle o tym, żeby od następnego tygodnia robic [...]
Moje wymiary to : biceps 32cm, klata 102 cm, udo 55cm, łydka 37cm, przedramie 29cm ( wiem że słabo ale dopiero od niedawna jestm na diecie ). A maxów nigdy nie robiłem.
www.kulturystyka.pl/atlas Przeczytaj pierwszą stronę, a potem wybierz sobie po 3 ćwiczenia na bica, trica, przedramie. Wszystkiego się tam dowiesz. Miłej lekturki.
[...] zmieniam ćwiczenia więc nie wypisuję konkretnych rodzajów ćwiczeń) przysiady wiosłowanie wyciskanie na klatkę wyciskanie na barki uginanie na biceps uginanie na triceps przedramię a 2 dzień fbw to: martwy ciąg podciaganie wyciskanie na klatkę/rozpietki unoszenie na barki i reszta jak wyżej Zmieniony przez - Hejchaczi w dniu 2011-07-28 [...]
Przedramie czy to prawda?
