przedramię

Suple dziś. rano witaminki przed tren. 10g bcaa, shotgun po tren. 10g bcaa. w ciągu dnia witaminy itp. podeśle jutro co szamię. Trening. 1.Nogi. -przysiad na sównicy. 15.12.12.10 -Uginanie nóg na maszynie- dwógłowe. 15,12,12,10 -Uginanie nóg na maszynie- Czworogłowe. 14,12,12,10 -Przysiady wykroczne. 2x po całej sali. -Wspięcia i odwrotne. 2x po [...]

poniedziałek klata & tric sroda plecy & bic & przedramie piatek nogi & barki & brzuch

przedramie możesz ćwiczyć codziennie dzięki za oceny

Sog za art duze przedramie robi masakryczne wrazenie więc Ci co twierdzą inaczej lepiej się nie wypowiadajcie!!

Niedawno przedramię teraz kolano, jutro brzuch pojutrze oko?

nogi/klata Czas treningu 70minut 1.przysiady tylne 5x5 80kg 2.martwy na prostych 5x5 80kg 3.wypychanie na maszynie 3x12 odpuscilem 4.uginanie w lezeniu 3x12 odpuscilem klata lekko 5.wyciskanie plasko 3x8 60-90kg 6.wyciskanie wasko skos ujemny 3x8 -zrobiłem krzyzowanie w linek w bramie 5sztabek bo lawa byla zajeta a spieszylo mi sie +przedramie [...]

bary/plecy czas treningu 60minut 1.wyciskanie tyl na smithie 4x8 40-70kg 2.wyciskanie sztanga przod 50-70kg 3.unoszenie bokiem+unoszenie w przod 4x12 10kg 4.podciagnie sztangi do brody 4x10 15kg plecy lekko 5.wioslo hantlem 4x10 30kg 6.przycagnie wyciagu dolnego do klaty 3x10 caly wyciag+15kg +brzuch 2x20 sklony 2x12 podciaganie kolan na drazku [...]

Zmodyfikowałem trochę. Klatka, Barki, Tricepsy, Przedramię. Wyciskanie sztangi płasko 4s Wyciskanie Sztangielek 4s Rozpiętki 2s Wyciskanie sztangi zza głowy 3s Unoszenie sztangielek w opadzie 3s Wyciskanie francuskie oburącz w siadzie 3s Wyciskanie francuskie leżąc 3s Uginanie nadgarstków w siadzie 3s Nogi, Plecy, Biceps, Kaptury. Przysiady ze [...]

Zamień triceps z bicepsem a przedramię rób w piątek

Poniedziałek klatka Wtorek biceps + barki Środa triceps + plecy Czwartek brzuszki + przedramię + łydki ?

[...] łamaną (progresja) 2x10+2x8 biceps chwytem młotkowym (na modlitewniku, progresja) 2x10+2x8 sztangielki (na modlitewniku) 3x10 może lepiej siedząc zamiast 2ćw na modlitewniku przedramię: OK uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 5x10 uginanie nadgarstków nadchwytem w siadzie 5x10 Brzucha nie ma ale to pewnie przez nieuwagę prawda?? Pzdr

[...] O TYŁ NÓG! PIĄTEK: biceps: CHYBA SERIE JEDNA BYM WYCIĄŁ I ZREZYGNOWAŁBYM Z IZOLACJI JEDNEJ. MOŻE WYWAL 3CW I WSTAW POM 1/2 SZTANGIELKI SIEDZĄC Z SUPINACJĄ (SERIE 3/4 3 3) przedramię: MOŻE NIEPOTZEBNIE JE TAK KATUJESZ? 10SERII NA MIĘSIEŃ KTÓRY DOSTAŁ ZAPRAWĘ WYŻEJ? (CHYBA ŻE SIE NIE ROZWIJA) No i to by było na tyle. Proszę o uwagi i poprawki [...]

Witam. Zwracam sie do Was z ogromną prośbą. Wiem, że znajduje się tutaj wiele osob ktore znają się bdb. na odżywkach dla tego uprzejmie pytam co było by dobre na 3 cykl(wszystkie informacje poniżej) oczywiscie dieta jest i mimo, że musze chodzić do szkoły średniej i stosowanie się do niej jest uciażliwe staram się nie lecieć w przysłowiowego Ch**a [...]

raczej powinno sie łączyc sasiadujace grupy miesniowe ze soba... ja robilbym pon: klata+bic+przedramie, sro:tric+barki, pt: nogi i plecy

1) proponuje konkurs na najbardziej smieszne miesnie np. niesymetrycznosc 2) rekord w wyciskaniu na przedramie

Wiem na czym polega, jakoś nigdy mi do gustu nie przypadło i splitem leciałem od samych początków szczerze mówiąc. Mogę się spytać dlaczego fbw byłoby lepsze? Jeśli chciałbym zrobić wszystkie partie mięśni na jednym treningu to zajęłoby mi to max dużo czasu, a na splicie na przyrosty nie narzekam, siła i masa poszły całkiem ok przez te pół roku. W [...]

Musisz mieć też mocny i silne przedramie to jest najważniejsze musisz mieć silny nadgarstek. jak się siłujesz na stole nieoperuj sama ręką tylko całym ciałem przy starcie pochylaj sie bardzo nisko tylko nieodrywaj przedramia od bicepsa to jest bardzo ważne i popracuj nad techniką i szybkością :) Pozdrawia

Przedramie tez mam mocne Tylko nie umiem... Potrenuje... A i lap soga Jeżeli moja wypowiedż Ci pomogła, to daj mi soga i wejdż na http://www.pajacyk.pl , a następnie kliknij na pajacyka.

Ok sproboje nastepnym razem , a jak lokcie ustawic ? Moze tez sciaganie linek na bramie z tym ze bez stykania dloniu na dole ? Dzis zrobie chyba lapy + cardio bo nie wiem czy nogi odrazu atakowac po klatce . MIalbym tak : klatki brzuch / lapy cardio / off / nogi lydki cardio / barki przedramie brzuch + moze cardio i grzbiet w sobote / off [...]

Obecnie jade takim planem : Klatka + Brzuch Łapy + Cardio Wolne Nogi lydki cardio Barki przedramie brzuch /+ cardio Plecy ale mysle ze zmienie na cos takiego : Łapy brzuch Nogi Cardio Klatka Łydki Wolne Plecy /+Cardio Barki Brzuch Cardio Wolne Ewentualnie zmienie kolejnosc barkow i plecow . Priorytet łapy dlatego zmienilem ( nie proporcjonalne [...]