przedramię

[...] ćwiczę w domu, bo nie byłem na siłce pół roku, tak więc równie dobrze mogę się przygotować w domu ;] Piekielnie mam gruby nadgarstek... W zime (bez żył) bez pompy moje przedramię wygląda jak rączka dziecka, aż wstyd jak się nadgarstek wyślizgnie z pod bluzy lol. Ale spoko, biorę się za michę :) pzdr PS: link do tych fotek jakby się coś [...]

To ile masz w nadgarstku? Masz tak samo jak ja, ale ja w dodatku przedramię chudziutkie mam

ja tez cos dodam :P pytanie do was jak mierzycie przedramie? na zgieciu czy na luzie? zdr!

Power to ile jest w bicku skoro przedramie 45? Łap SOGa

ja ostatnio probuje archiwizowac walke z brzuchem ale przedramie tez tam widac

fiszon ogolnie widac cala sylwetka bardzo dobra nie tylko przedramie

przedramie....

Przedramię na czajniku 39cm w pozycji czajnik, 37cm na wyproście. nadgartek 20cm:) Ćwiczone na ciągach bez pasków:)

Co za ... Wrzucił przedramię Frank'a McGrath'a... Cze! Były juz tematy o klacie i bicach. Proponuje więc żebyscie wklejali zdjęcia swoich przedramion. :-| Zmieniony przez - WallEast w dniu 2012-03-24 19:36:09

mistuptus olbrzymie przedramię :D

@mistuptus Po co wklejasz przedramię Franka Mcgratha? Koniecznie chcesz się w taki sposób dowartościować, co? Zmieniony przez - Droggy w dniu 2013-09-23 20:57:58

Bardziej łydke przypomina niż przedramie :D grube żylska

Przedramie

no własnie mnie tez sie tak kuka wydaje ze mam ja najlepiej wyzezbioną pocietą itp. Łyda teraz 46, klatka 124, udo 64, ramie 45 pompa, czyli jakies 44 luz, przedramie 41 w na zgietej rece. Zmieniony przez - OnlyAnimal w dniu 2008-12-27 15:00:49

Forma lux. Ile w przedramieniu ??? a ile w łapie ??? bo sie wydaje jakbys mial wieksze przedramie od łapy ... pzdr ;]

moja propozycja klatka bic poniedzialek wyciskanie sztangi lezac na plaskiej 5 x skos do gory sztanga 4 x rozpietki na plaskiej 3 x przenosy 3 x biceps unoszenie sztangi szeroko 3 x mlotki przy scianie stojac 3 x uginanie przedramia o kolano 3 2 serie czegos wymysli sie cos sroda nogi to samo czwartek barki 3 serie wyciskania sztangi z klatki 2 [...]

Wybrałem splita 3x w tyg. Znalazłem taki trening, dobry jest ? PONIEDZIAŁEK: Klatka piersiowa - leżąc na ławce poziomej, wyciskanie sztangi w górę - 4 serie po 10 powtórzeń - siedząc na ławce skośnej (kąt 30o), odchylanie ramion ze sztangielkami w bok (rozpiętki) - 3 serie po 12 powtórzeń - leżąc na ławce poziomej, przenoszenie sztangielki za [...]

[...] i nie będę tego robił, no może oprócz pierwszych treningów, gdzie leciał oczywiście priorytet na WL, teraz wiem, że była to głupota. U mnie dziwne może być, że takie małe przedramię ostatnio na treningu utrzymało bez problemu w MC 170kgx10, ale to może bardziej zasługa silnych dłoni, nie wiem. Chodzi mi teraz o ogół planu. A za rady typu, że [...]

O moje przedramie sie nie martw, bedzie takie jak nalezy.

Zaczynałem od fbw ale po jakichś 6 miesiącach przeszedłem na splita z prostej przyczyny przy mojej pracy i dodatkowych zajęciach fbw nie spełniało zadania meczenie 3 razy w tygodniu wszystkich mięśni , brak regeneracji. Moj błąd nie doczytałem ze chodzi o ciężary na jakich się ćwiczy. MC:75 kg Wyciskanie n a płaskiej: 60 kg Przysiad: 80 kg Gainera [...]