przedramię

Nie no, ćwicze inne partie też. Biceps na hantlach, przedramie na gryfie. Ciezko mi czasu znaleźć na takie cwiczenia bo mam 6 razy w tyg treningi.

potraktuj to jako trening na przedramie xD a tak serio to nie swiruj, w niczym Ci to nie zaszkodzi.

połączenie moze byc z tym że przedramię polecam trenowac zawsze po bicepsie.

kaptury rób z plecami lub z barami, a przedramie na treningu z bicem

Ja wole trening z dzielonymi partiami, a np mogę robić tak: Poniedziałek -Plecy + przedramie + biceps + brzuch Środa -Klata + barki + triceps + brzuch Piątek -nogi + brzuch i jeśli tak jest dobrze to ile dawać na 1 partie mięśni ćwiczeń? mogą być 3 ćwiczenia na partie po 3-4 serie?

A:martwy 3x8 wioslowanie pendlaya 4x8 wyciskanie sztangielek na barki 4x8 klatka na plaskim 4x8/w dol 4x8 i sztangielkami 4x8 triceps waskim sztanga 4x8 francuzkie 4x8 biceps uginanie z suplinacja 4x8 lamana 4x8 i przedramie do tego. nie wiem czy za duzo tego nie robie ale jade tym programem 3y miechy i narazie jest ok tylko bicek troche malo [...]

ja używam ściskaczy od 2 lat jedne mi sie połamały to te z rączkami plastikowymi do bani są chyba ze kupiłem zły egzemplarz niewiem,teraz mam takie z gąbkami służą mi ze rok i ok.Ja ściskam dziennie robie do bólu i powtarzam,przedramie mam jako takie ale niema to jak hantel!

Myślę że też zależy od struktur kostnych osoba z grubszymi kosciami będzie miała lepiej wyglądające przedramie od osoby o drobnych kościach

Ja bym brał z usztywniaczem. Kiedy bedziesz ćwiczył przedramię to je po prostu zdejmiesz

no ale nawet przy wyciskaniu na klate przedramie się cwiczy ;p

po co ci rękawice?? Cwicz bez chyba że masz temperature minusową w siłowni, rękawice potrzebne są moim zdaniem głównie do martwego ciągu.W rękawicach "one" przedramie ( przy nadgarstku ) by rosło , a w "competition" usztywnia caly nadgarstek i chyba nie rośnie , albo mało :D sory ale twoje zdanie mnie rozwaliło- a jak masz [...]

a mógł byś mi rozpisać taki przykładowy trening ? do tej pory ćwiczyłem tak: pon bic , przedramie środa klata tric piątek barki kaptury niedziela grzbiet nogi

siemka sorki ze nie odpisywałem no trenuje 8 miechów trning jaki teraz mam to mi byk ułozył :] masa idzie i chciał bym zeby szła dalej a to jest mój trening Poniedziałek Nogi Wyciskanie na suwnicy 15+12+6-8x3 Prostowanie nóg na maszynie 10x4 Uginanie nóg na maszynie 8x4 Przywodziciele na maszynie 10x3 Wtorek Klata Wyciskanie na [...]

Kaptury rób z grzbietem.Przedramię śmiało możesz wrzucić po bicepsie.

pon = klatka + triceps sr = plecy + biceps piątek = barki + nogi klata - wyciskanie sztangi poziomo 4x 12-6 - wyciskanie sztangielek w skosie(chyba 30 stopni) 4x12-6 - rozpietki lezac 4x 12-10 tric - wyc francuskie lezac 12/10/8/6 - pompki w podporze tylem 4 serie na max plecy - podciaganie na drążku w szerokim uchwycie do klatki 4 [...]

może być tylko brzuch zamień z przedramieniem,czyli wtedy gdy robisz bica rób przedramie

Poniedziałek: klatka piersiowa wtorek : brzuch + ramiona (bic , tric , przedramie) środa:wolne czwartek: plecy+ naramienne piątek: wolne sobota:wolne niedziela: nogi lepiej teraz?

Jakie przedramię :-o

kazdego rolnika co znam to ma grabie jak patelnie i przedramie jak bochen chleba :)

samych nadgarstkow raczej nie pogrubisz zabardzo a przedramie no to masz czwiczonka wyzej jest ich sporo^^ ja polecam silowanie sie na reke