przedramie

zapytal sie ile macie w nadgarstku to odpowiedzialem , miesni tam nie ma rzadnych. Zwijanie linki polecam jako przerwe od typowych cwiczen na przedramiona jak uginania nadgarstkow i przedramion nachwytem do kata prostego.

u mnie rade daly linki na wyciagu (brama) - wyciag dolny, linka w dlon i uginanie nadgarstkow do wewnatrz (po 30 powtorzen duzym ciezarem)

samych nadgarstkow raczej nie pogrubisz zabardzo a przedramie no to masz czwiczonka wyzej jest ich sporo^^ ja polecam silowanie sie na reke