przedramię

Odpowiem od końca, na przysiad nie próbowałęm ile max biore, mc teraz nie robie, ponieważ chyba mam coś z kregosłupem, chyba okragłe plecy i może to jest powodem wszystkiego. Przed obecnym robiłem róznie, np. 5 etap z treningu dla poczatkujacych ktory jest na tym forum, teraz klata: wyciskanie na plaskiej 4 serie 12-4 powtorzen, wyciskanie [...]

Jeżeli jesteś początkujący, a jak mniemam jesteś, to na pewno zauważysz pewne efekty, o ile będziesz trenował całe ciało, rozsądnie rozpisanym planem, a nie tylko biceps i przedramię przez 30 minut dziennie. :-)

j/w a czwarty dzien mozesz zrobic lydki,brzuch,przedramie. Taki aktywny wypoczynek

Brzuch aby rósł, należy ćwiczyć tak samo jak każdą inną partią, od wielostawów nie będziesz miał super dużych kostek jak zawodnicy. Ronnie, może przestań ćwiczyć ramiona, przecież biceps i przedramię pracuje przy plecach, a triceps przy klatce i barkach...

[...] trzymając 2 strony dętki podchwytem.Polecam również Ci abyś zawiesił dętkę między drążek.Możesz w ten sposób ściągać dętkę symolująć siłowanie na rękę a także zginać przedramię trzymając linę raz podchwytem a raz nachwytem na triceps do kąta 90 stopni.Ćwiczenia radzę ci wykonywać w 4 seriach po 12 powtórzeń.1 serię traktuj jako rozgrzewkę [...]

Klatki z tricepsem z regoly sie nie cwiczy z racji tego ze przy cwiczeniu klatki w duzym stopniu pracuje triceps.. ja bym cwiczyl na twoim miescu co drugi dzien tak : klatka biceps, barki triceps, plecy przedramie (przy akzdym treningu brzuch

pomysly macie sproboj w przedramie moze najlepiej 0,9 .

najlepiej tak pon-klata bic wt-plecy tric sr-wolne czw-barki przedramie pt-nogi sb-wolne ndz-wolne

lydki, brzuch i przedramie te trzy miesnie sa najbardziej poddawane bodzcom w ciagu dnia, dlatego najciezej jest je przetrenowac wydaje mi sie ze spokojnie mozesz je cwiczyc wiecej niz raz w tygodniu bez jakichs konsekwencji w stylu przetrenowanie itp nie znaczy to jednak ze mozesz je cwiczyc codziennie z drugiej strony jezeli masz dobry trening, [...]

Nie wiem czy to ważne ale jakieś 2 lata temu złamałem tą rękę której przedramię mnie boli. Tylko chodzi o to że złamałem nadkłykieć kości ramiennej a nie przedramiennej.

Ten ból występuje tylko przy opuszczaniu się. Przedramię się tak jakby napina. Mięśnie przedramienia są tak jakby napięte

a gdzie brzuch i przedramie? Pisząc nogi uwzględniasz też łydki?

a ja mam pytanie czy taka rozpiska jest dobra ? Pon.Klata Triceps Śr Barki biceps Pt Plecy przedramie jesli nie to co powinienem zmienic?

[...] Czy moge robic wyciskanie glowa w dol prze caly ACT, bo chcialbym troche odmiany wprowadzic (ewentualnie prosze o jakies propozycje cwiczen)? Czy dorzucic do tego planu przedramię? Z góry dzieki. 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), [...]

po co klata dwa razy w tygodniu jesli chesz ćwiczyć 3 razy w tygodniu to polecam połączenie: pon. nogi barki(brzuch) śr. klata triceps (brzuch) pt. plecy biceps (przedramie)

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? /W MARCU ZACZĄŁEM I CHODZIŁEM 2 MIESIĄCE I PÓŹNIEJ PRZERWA I OD LISTOPADA CHODZE JUŻ SYSTEMATYCZNIE. 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]

pn-klata+trices, wt-nogi, czw-barki, pt-plecy+biceps Pn. Klatka - Triceps Wt. Plecy - Biceps Cz. Barki - Triceps Pt. Nogi - Przedramiona troche gorszy podzial: Pn. Klatka - biceps Wt. Plecy - Triceps Śr. Wolne Cz. Barki - biceps Pn. Nogi - Przedramie Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-04-06 10:15:57

Poniedziałek Klata -Wyciskanie sztangi na ławce prostej, 12,10,8,6 -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę 12,10,8,6 -Rozpiętki 12,10,8,8 Triceps -Francuskie wyciskanie jednej hantli 15,12,12,10 -Prostowanie ręki w opadzie tułowia 15, 12, 12, 10 -Odwrotne pompki na ławce z nogami na krześle i obciążeniem 12, 10, 8, 6 Wtorek [...]

na małe partie jak biceps/przedramie zmniejsz ilość serii do 3 które w zupełności wystarcza ,brzuch 3 razy w tygodniu też wystarczy abs na początek będzie w sam raz Zmieniony przez - Valerik w dniu 2014-01-15 17:15:06

Pewnie je zajechałeś, teraz zawsze je porządnie rozgrzewaj przed treningiem, wzmocnij przedramię, możesz mieć usztywniacz na nadgarstki. I uważaj na technikę, najbardziej przy wyciskaniach (przede wszystkim nie odginać nadgarstków od tyłu) żeby tego nie pogłębić.