przedramię

300kg pójdzie jak po maślę. Będę czasami zaglądał. Dla mnie ciężar niewyobrażalny. Powodzenia i SOG. Ćwicz ostro przedramię, żeby ci chwyt nie puścił. Ale po co ja ci to mówię, przeciez ty to wiesz...

Hades - małe zamieszanie było i poruszenie , każdy się pytał ile jest na sztandze Dzięki jeszcze troszeczkę i powinno byc 300kg. Russell - jeszcze troszeczkę do celu brakuje ale powoli staram się dokładać i udało przełamać się barierę na 3 powtórzenia. Tomek - z poślizgiem tygodniowym ale udało się. Hellssing - dzięki za wstawienie filmiku. Ten [...]

[...] - niestety suwnica odpada ponieważ kolano boli nawet przy 60kg. Pozostaje tylko wyprosty, uginania leżąc a ostatnio próbuję wchodzenia ze sztangielkami (ale i tu cięzar ni emoże być za duży). Jak mam tzw dzień to mogę wykonywać kilka serii na w miarę dużych cięzarach i jest ok a czasami to rozgrzewka jest mordengą. Jutro plecki, przedramię.

[...] Wczoraj długo wahałem się czy wykonywać cały ruch w MC czy tylko dociągania. Wygrał rozsądek. W miarę poszło. Cieszyłem się, że chwyt nie puścił. Najwięcej obawiałem się o przedramię ale trzymało jak imadło... Helssing - dzięki Bro za filmik Ziomal - to raczej ja robię filmiki z treningów , podkładam muzę i proszę Helssinga o wstawienie do [...]

[...] trening>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> Barki, bic lekko, przedramię, łydka, brzuch Barki: a) wyciskanie sztangi stojąc 60x10, 80x8, 80x8 - problem z utrzymaniem równowagi - siedząc od czoła - 90x8, 110x6 b) wyciąg na boczny akton [...]

Bamf - kurde przez przypadek wpisałem siebie, wygląda jakbym sie chwalił Klatka, triceps lekko, barki ciężko "A4" --- WL lekko 112x5x3 serie --- dociskanie 122x5x3 serie --- dociskanie "1cm" - 140-160-180-200-220-240-260-280x2 (+40kg) --- poręcze 3x8 ---- wznosy bokiem w opadzie jednorącz 4x12 - 18-20-22-22 (+2kg) ---- [...]

[...] --- wyciskanie siedząc od czubka głowy 3x12 - 80 - 90x9 - 90x9 --- seria potrójna 3x15+15+15: a) wznosy bokiem b) wznosy w opadzie c) wyciskanie stojąc - 9kg --- szyja, przedramię, łydka - wykonane Wrażenia: Dociskanie "1cm" tu ładnie już 270kg a do 300kg już nie dużo... wyciskanie jednorącz - tu nastawiłem się i liczyłem po [...]

[...] --- wyciskanie od czoła 3x12 - 80 - 85 - 90x9 --- Seria potrójna 3x15+15+15 a) wznosy bokiem -10kg b) wznosy w opadzie -10kg c) wyciskanie stojąc -10kg (+1kg) Szyja, przedramię, łydka - wykonane Wrażenia: docisk "1cm" - no cóż 265kg zgniotło nie jak jak karton mleka i chciałem iść do domu wyciskanie jednorącz - tu humor wrócił [...]

[...] (+2kg) --- unoszenia bokiem stojąc jednorącz (new) 4x12 - 14 - 16 - 16 - 14 (brak porównań) --- wyciskanie jednorącz stojąc 5x8 - 32 - 36 - 38 - 34 - 34 (+2kg) --- szyja, przedramię, łydka - zgodnie z planem Wrażenia: 9/10 W dociąganiu może dałbym radę i 350 na 2 razy ale przecież w piątek miałem trening pleców i dociągania z dwóch gumowych [...]

Wodyn - tak se myślę może przedramię trenować 3 razy w tygodniu? Później również łydkę ? Co o tym myślisz? Hades - niestety obecnie muszę patrzeć w dół aby widzieć gdzie kule stawiać Za chwilę opiszę plan strategiczny na najbliższe tygodnie...

[...] wyciskanie od czoła 3x12 - 80 - 85 - 90x9 (ost.87x12) --- seria potrójna 3x15+15+15: - wznosy bokiem - wznosy w opadzie - wyciskanie stojąc - 10 - 12- 12 (+2kg) - szyja , przedramię - wykonane - łydka 2serie po 80kg na sztandze - uczucie bezcenne Wrażenia 8/10: Cieszyłem się, że udało się do docisku "1cm" dołożyć 5kg i 280kg już na [...]

[...] ale na kolejny trening chyba już będę musiał użyć. - uginanie leżąc - mściłem się i chciałem 100kg aby zakończyć przygodę i przejść na jedną nogę , niestety nie tym razem. - przedramię i brzuch zrobione ale o łydce zapomniałem Przed treningiem jako, że byłem śpiący łyknąłem miarkę NO-XPLODE I 4 CAPS ARGI POWER i na barakch odczułem działanie [...]

O ja pier*** masz większy ciężar w 10 na przedramie niż ja w WL I już przez Ciebie mam kompleksy PRECZ Z TEGO FORUM!! Powodzenia a ja Cie i tak kiedyś dogonie Zmieniony przez - messsi w dniu 2009-08-01 15:42:20

B5 http://www.sfd.pl/temat307722/ 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC - 125kg (+2,5kg) 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO- 80kg (-10kg) - oszczędzałem lewą rękę 3 MARTWY CIAG - 215kg (+7,5kg) - filmik 4 WYCISKANIE LEZAC - 165kg x4 (+2,5kg)-filmik 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA - +15kg (+5kg) 6 [...]

B10 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC - 107,5kg (+2,5kg) 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO- 72,5kg (+2,5kg) - oszczędzałem lewą rękę 3 MARTWY CIAG - 182,5kg (+10kg) 4 WYCISKANIE LEZAC - 135kg x4 (+2,5kg) 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA - 4x10 6 SKŁADANKA: - PRZENOSZENIE SZTANGI ZZA GŁOWĘ - [...]

A10 http://www.sfd.pl/temat307722/ 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ - 115kg (-2,5kg) 2 PRZYSIADY - 137,5kg (+5kg) 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC - 17kg (0) - lekki ból w lewej ręce 4 ŚCIĄGANIE WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH + ŚCIĄGANIE WYCIĄGU "V" - 45kg (+5kg) MODLITEWNIK WODYNA - 30kg (+5) 5 [...]

B5 http://www.sfd.pl/temat307722/ 1 WYCISKANIE LEŻĄC - 165kgx4 filmik 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO- 85kg (+2,5kg) 3 MARTWY CIAG - 232,5kg (+5kg) filmik 4 WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY - 115kg (-10kg) od rekordu 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA - +27,5kg (+2,5) 6 SKŁADANKA: - PRZENOSZENIE SZTANGI ZZA GŁOWĘ [...]

B 5 http://www.sfd.pl/temat307722/ 1 WYCISKANIE LEŻĄC - 165kgx5 z zapasem FILMIK 2 MARTWY CIAG - 237,5kg (+5kg) FILMIK 3 WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY - 122,5kg (+5kg) 4 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO- 87,5kg (+2,5kg) 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA - +30kg (+2,5kg) 6 SKŁADANKA: - PORĘCZE - +20KG NOWOŚĆ [...]

Witam wszytkich! Będę testowal na sobie Horsa Pawera !! Cel Masa miesniowa O Mnie Wzrost: 189 cm Waga: 100,7 kg Wiek: 18 lata Staż: 2 lata Wymiary Klata: 114cm Biceps:38,5cm Udo:61,5cm Lydka:44,5cm Przedramie :33,5 Plan Zakres powtórzeń: Tydzień 1-2 - 12 powt. Tydzień 3-4 - 10 powt. Tydzień 5-6 - 8 powt. Tydzień 7-8 - 6 powt. A [...]

[...] 10x40kg poprzednio 35kg -ściąganie wyciągu górnego za plecy 4x12x60kg +dropset bez zmian kaptury podciąganie sztangi za plecami 4x10x45kg poprzednio 39kg szrugsy przy MC przedramię ćw. sandowa 4x12x13kg poprzednio 12kg uginanie przedramion podchwytem ze sztangą giętą 4x12x22kg bez zmian [...]