SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

podczas cwiczenia bica boli mnie przedramie - POMOCY

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 13819

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 137 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 772
jak w temacie
gdy na modlitewniku wyciskam sztange lamana (w srednim uchwycie)
z dosc sporym jak dla mnie ciezarem (ok 27,5 kg)
to nieznosnie boli mnie dosc dlugi miesien po zewnetrznej (tam gdzie rosna wloski, na gorze reki:) stronie lewego (tylko lewego) przedramienia
na poczatku myslalem, ze boli od tego, ze lekko ugina mi sie nadgarstek (ciezar jest duzy, prawy nadgarstek i dlon podczac swiczenia sa rownolegle do reki, a lewy pod obciazeniem lekko opoada)
ale dzis cwiczylem dosc uwaznie i nie uginalem nadgarstka:/
moze nierozgrzane miesnie? to rqaczej odpada, przed treningiem zrobilem rozgrzewke, zaczalem od 3 cwiczen na klate i dopiero pozniej zaczalemmodlitewnik
co ciekawe gdy cwiczylem z hantelka (12,5 kg) na modlitewniku to bolu prawie wcale nie czulem

co sie dzieje???
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 312 Napisanych postów 5572 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16913
prawdopodobnie przeciążenie jednego z mięśni lub ścięgien przedramion. Też to kiedyś miałem przy giętej na modlitewniku. Jeśli boli - to rób sztangielką lub zmień uchwyt. To taki sport, że zawsze coś boli

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 578
Helloo to nie tylko Ty to masz ;) ostro jest i tyle , a jak Cię boli to lekarstwem na to jest zmiana ćwiczenia na inne które robisz , lub zrobienie tygodniowej przerwy ....
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 137 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 772
czyli wyjsciem z tej sytuacji jest zmniejszenie obciazenia i ewentualnie poprawnienie kondycji przedramion przez cwiczenie ich, tak?

mam silny biceps, przedramiona raczej nie
mysle, ze obciazanie przedramion sorymi ciezarami (ktorym bic daje rade) za bardzo meczy te pierwsze :>
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 312 Napisanych postów 5572 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16913
to nie kwestia siły, raczej nadwyrężenia mięśnia. Przedramię musi się przyzwyczaić do ciężkiej pracy w takim akurat ruchu.

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 137 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 772
dobrze, ze to nie jest nic groznego
:)
przez jakis czas bede trenowal na mniejszych obciazeniach, a zreszta
i tak zmieniam swoj plan treningowy :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 839 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4434
jak boli to rosnie
ale wg mnie to raczej ściegno podobnie jak mówili moi przedmówcy
kup w sklepie Diklonat za chyba 9 złoty i smaruj, ma taki fajny alkoholowy zapach

Trening czyni mistrza.
Chemia czyni cuda.

>>GO HARD OR GO HOME<<

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 137 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 772
wole, zeby nie bolalo
jeszcze cos sobie zrobie:/

co to jest ten diktolat i na co go sie stosuje?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 86 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 412
Sproboj od czasu do czasu pocwiczyc samo przedramie :>

"Musicie od siebie wymagać, choćby inni od was nie wymagali" Jan Paweł II

POZDRAWIAM!

-[][]------[][]-

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 79 Napisanych postów 8751 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 42589
ja tez tak miałem dawno temu, wzmocnij przedramiona-to ból zniknie.
No chyba, że boli Cie też poza ćwiczeniem ?
joł.

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 93 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1740
wzmocnij przedramiona, zrob przerwe albo zmien cwiczenia, pozdro

P.S. Jezeli masz dostep do lampy, to nagrzej sobie przedramie, moze pomoze.
P.S.2 Zrob przed treningiem pozadna rozgrzewke!

Zmieniony przez - Drehu w dniu 2006-04-09 10:36:52

Zmieniony przez - Drehu w dniu 2006-04-09 10:38:03
1

Pomoglem? (albo probowalem)? Kliknij:
www.pajacyk.pl
www.polskieserce.pl 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kaptury

Następny temat

trening na mase do oceny

BF