platki

[...] PRODUCENT TO DOKLADNIE TYLE MA 100G TEGO CHLEBA Nazywa sie to to chleb wielozbozowy pelnoziarnisty i w skladzie ma rozdrobnione ziarno zytnie, wode, make zytnia i pszenna, platki owsiane, siemie lniane, sol i drozdze. Co sadzicie o tym produkcie i czy mozliwe jest zeby mial on jedynie 107kcal CO SADZE JESLI KTOS TOLERUJE ZBOZA I ODCZUWA [...]

Ja mam najlepszy przepis!!!Moze nie jest do końca zdrowy, ale baaardzo polecam!! Jadlem tylko kilka ciast, deserów itd lepszych od... OWSIANEK!!) Przepis na OWSIANKI 1/2 kg płatek owsianych 1 szklanka cukru 1 margaryna 3 łyżki kakao 2 łyżki wody 2 łyżki smietany Wszystko oprócz płatków wymieszać, rozpuścić i zagotować. Nastepnie do polewy dodać [...]

[...] marchew jablko tarkujesz marchew wrzucasz pokrojonego w kostke ananasa i pkrojone jablko zalewasz wszystko oliwa albo skokiem z puszki po ananasach palce lizac a i jeszcze zimne jest najlepsze sprobujcie a ostatnio to jem cos takiego ze platki owsiane zalewam kakao i dorzucam pomarancze i mandarynki do kakao i posypuje wiorkami kokosowymi

[...] 300g srea bialego + 1 jedna brzoskwinia z puszki i zalewa z tej puszki i mamy naprawde cos pysznego, wczesniej oczywiscie miksujemy. Albo tez drugi przepis : duzy kefir+ platki owsiane+ banan albo truskawki mrozone i wszystko miksujemy. Cos takiego jem na sniadanie. Nie podawalem ile dokladnie czego bo kazdy moze zrobic inaczej ale na moje [...]

Zgadza się. Produkty przetworzone w diecie jak najbardziej mogą być obecne, ale nie zaleca się aby były jej podstawą, jak u Ciebie w dwóch z trzech zjedzonych posiłków. Płatki kukurydziane, czy tortilla będzie ok okazyjnie. Wrzucając jeden przykładowy dzień diety sugerujesz, że jadasz tak często. Możesz poczytać więcej na ten temat tutaj: [...]

Dzisiejszy dzień 1. Płatki owsiane Mleko 1,5% Truskawki mrożone 2. 1,5h przed treningiem Pierś z kurczaka Surówka z marchweki Ziemniaki z koperkiem TRENING 3. Naleśniki 4szt (smażone bez tłuszczu) Był farsz do nich z twarogu chudego i połowy serka homogenizowanego. Pomarańcza 4. Dwie tortille pełnoziarniste Ser mozarella light Ketchup Zioła [...]

Witam ponownie aby nie robic off topa wkleje diete tutaj, pierwszy raz cos takiego ukladam. Na forum i na silownie wracam po 2 latach przerwy i pierwszy raz bede ukladal diete... Wiek: 24 Wzrost: 178 Waga: 79 Cel: Masa okolo 7 kg do stycznia... Staż: Jak juz pisalem wracam do treningow po 2 latach sylwetka wiele sie nie zmienila lekko wysportowana [...]

Witam Proszę o ocenę diety redukcyjnej , nie bede tu przedstawiał dokładnie jak wyliczałem zapotrzebowanie dietetyczne - ale zrobilem to zgodnie ze wzorem podanym na forum i wyszło mi : 2727,5 kcal na dobę Dodam , że mam 186cm wzrostu , 88kg wagi i bmi na poziomie 25%. Ponieważ ma być to redukcja to odejmuję 500kcal od zapotrzebowania. [...]

Essence - w przypadku podejrzenia zespołu jelita drażliwego warto byłoby zrobić oddechowy test wodorowy (koszt około 100 - 200zł), co umożliwiłoby zdiagnozowanie lub wykluczenie przerostu bakteryjnego jelita cienkiego (SIBO). Na razie sugerowałbym zmodyfikować dietę tak by wyłączyć z większość zbóż (płatki, chleba razowy etc) a także nabiał, za [...]

NIe bardzo wiem o jakie porównanie dokładnie Ci chodzi (czy ugotowanego ryżu, czy surowego ryżu do ugotowanych ziemniaków). Wiedz po prostu, że 100g ziemniaków dostarcza około 17 - 20g węgli. Co do pytania o to co zamiast płatków - może być ryż. Na razie sprawdź jak reagujesz na płatki. Zamiast ryżu basmati może być paraboiled. Z brązowym też [...]

1 dzień Klatka + triceps Klata wyciskanie na poziomie 4x 6-9 wyciskanie hantli na skosie 4x 8 rozpętki (hantla za głowę leżąc, nie znam fachowej nazwy) 4x 8-10 Triceps francuskie 4x 8-9 pompki tyłem 4x 8-9 2 dzień Biceps + przedramiona Biceps unoszenie sztangi stojąc 4x 8 unoszenie hantli siedząc (kąt prosty) 4x 8 unoszenie hantli w opadzie 4x 8-9 [...]

śniadanie 7.30: 4kromki chleba zytniego+kawalek bialego chudego sera+salata+pomidor lub +ser bialy chudy+dżem bez cukru(robiony wg przepisu Montignaca) lub ewentualnie duzy jogurt Jogobella Light+2 lyzki otrąb/JOGURT JAK JUŻ TO Z PŁATKAMI OWSIANYMI 2 śniadanie 10.40: serek wiejski light (3%tłuszczu), lub maly jogurt naturlany danone+2 lyzki otrab, [...]

ta woda na czczo zbędna,rano daj platki owsiane z mlekiem do tego jakies bakalie,i 3jajka do szkoly bierz kanapki z miesem,po przyjsciu obiad ok.bezposrednio po treningu daj gainera,po treningu ryz z miesem na noc ser i git

tak mam problemy z zjedzeniem tego xd myślałem żeby właśnie do szkoły zbierać jakiegoś shake ;/ np:płatki owsiane + coś tam + coś tam ^^

[...] warzywa..2h pozniej znowu jakies mieso,plus oliwa,no i nastepnie na noc twarog 150g,plus oliwa.ostatnio nie mialem zbyt wielu warzyw,wiec nie zawsze moglem je dodac. rano platki z mlekiem,jajko,orzechy jesli sa,w razie potrzeby ostrovia.czasem chleb(staram sie,zeby razowy,ale nie zawsze sie uda) z miechem po prostu(tu wiem,ze blad,ale [...]

[...] ich dodaniem. Zdecydowanie niedobry jest rozklad WW. Prawie nie ma ich w porannych posilkach a na kolacje opychasz sie 0,25kg chleba. I to jeszcze BIALEGO!!! Zamien go na platki owsiane przy sniadaniu, a bialy ryz w ciagu dnia na brazowy lub kasze. Dodaj warzywa i troche owocow. Umiesc tluszcze nienasycone w diecie: nasiona, orzechy, oliwa z [...]

Troszkę więcej białka, możesz nim lekko podbić kcal bo i tak zaczynałbym od 2500-2700. WPC do posiłku to porażka, śmiało wal cały proch po treningu. Musli mogą być bardzo różne... W sensie cukier + nie wiadomo co, lub zwykłe płatki owsiane z bakaliami. Jeżeli to drugie, to przejdzie, chociaż to jest. Dałbym troszkę więcej warzyw (pomidora czy [...]

1 POSILEK - dwa jajka - mleko 2% 250ml - platki owsiane 100g - rodzynki 15g BIALKO 36g TLUSZCZE 25g WEGGLE 93g kCal 719 OK. MOZESZ DODAC WARZYWO JAK DASZ RADE ZJESC. 2 POSILEK przedtreningowy - ryz brazowy 150g - piers kurczaka 100g B:32 T:4 W:115 OK. 3 POSILEK potreninowy - banan (odrazu po silowni) - ryzbialy 100g - piers kurczaka 100g B:29 T:2 [...]

wiem zrobiłem bład robiac te serie po 15-20 ruchow. dieta tak na 80% mam,jajka,miecho,ryz,płatki czasami cos słodkiego bo lubie ale ja jeszcze powroce do formy!!! po odpoczynku wracam na 5-6powt. dzieki wszystkim za wypowiedz

[...] treningu tluszcze sie nie spalaja, czym wiecej czytam tym bardziej glupieje. Moje dieta wyglada nastepujaco osttanie dni, rano 8-9 jem sniadanie, zazwyczaj rozngeo rodzaju platki, mleko, orzechy, pozniej kolo 11-12 jem cos lelkiego, jablko, szejki z serem, jogurtem owocami, lub jakies pieczywo z twarozkiem, serem, wedlina. Trenuje o 15:30-16 [...]