platki

z czym jesz płatki? i jak je przygotowujesz?

Ja jadłem płatki przez kilka dni i musiałm odstawic , bo mialem takie gazy ,ze az szczypały w oczy

mam pytanie czemu mają być owsiane skoro takie wartosci są: Płatki kukurydziane Nestle Corn Flakes kcal 370 białko 7,3 tłuszcze 0,8 węgle 83,3 czemu te są złe

Gotuj płatki w wodzie lub mleku, sprawdź czy już są miękkie zanim wyłączysz. Mój kolega zalewał wrzątkiem i miał podobny problem. Jeśli po kilku dniach bedzie to samo, kombinuj inaczej. Ktoś napisał o omlecie, omlet to dobry pomysł.

dzięki wielkie przez jakiś czas odstawie płatki a później spróbuje sposobu mukina :) mam nadzieje, że mi pomorze :)

Ja na płatki owsiane mam taki patent - dodaję do nich całe, surowe jajka, banana(y), trochę miodu do smaku i wszystko mieszam blenderem, aż się zrobi w miarę jednolita, gęsta masa. Z tego smażę placki - nie ma takiej możliwości, żeby komuś nie smakowały polecam Zmieniony przez - RemyLogan w dniu 2008-10-31 23:51:46

Ja bym jednak pozmienial. Jestem ekto, moje dane: wzrost 179 waga 67kg staż ok 1 roku 1.Śniadanie (7.00) -płatki owsiane 100g -mleko 3,2% (dodaj twaróg - lepsze źródło białka) -rodzynki 20g -Daj orzechy włoskie 2.Śniadanie 2 (10.35) -chleb razowy Ile chleba? -szynka z indyka (grubo!) -oliwa z oliwek -banan lub jakies warzywko Lepiej warzywo. [...]

jem ryz piers,ser chudy,jajka,tunczyka,rano płatki owsiane tylko ze niemam ustanolych godzin bo nie moge tak jesc o kazdej poze

może być??? Posiłek I -jajka (3-4) -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane (1 lub 2 duże łyżki) -ogórek (1 lub 2) Posiłek II -pierś z kurczaka (100 - 200 g) -tarta marchewka z japkiem (po jednym) -olej lniany Posiłek III -łosoś (100 - 200 g) -szpinak Posiłek IV -pierś z kurczaka (100 - 200g) -kasza gryczana (50g) Posiłek V -wołowina [...]

Hmm mniej więcej, to np. wstaje rano to zjem z jakieś dwie bułki, albo płatki jakieś zwykłe, potem obiad zazwyczaj coś standardowego, nie wiem zmieniaki, kotlecik, i surówka, albo pierogi, i kolacja to tam parówki, kanapki, takie zwyczajne odżywanie.

I posiłek 8:00 - 4 jajka -płatki owsiane z orzechami włoskimi i rodzynkami II posiłek 11:00 (przed treningowy) - 100g ryby - 200g makaronu - 50g pomidora TRENING ok. 12:00 III posiłek ok13.30-14 (po treningowy) banan (odrazu po treningu) - 100g Białego ryżu - tuńczyk/pierś kurczaka - warzywko IV posiłek 16:00 -chleb razowy + szynka drobiowa [...]

Na kolacje bialko i tluszcz zeby sie dlugo wchlanialo bez wegli , jak omlet na sniadanie to daj platki owsiane bialka jaj i do tego 30 g odzywki i na to mozesz z rana zazucic troche dzemu marmolady

Posilek 1 daj 4 jaja plus zytni / platki i omlet z jaj

Hej, też układam dietę i mam pytanie. Jak będziesz wcinał te płatki owsiane rano? Ugotujesz tylko na wodzie i same będziesz jadł?

"Do najbogatszych zrodel magnezu zaliczja sie: - orzechy (szczegolnie bukwy - orzeszki buku), - fasola i inne nasiona roślin strączkowych (soja !) - kakao, czekolada, - kasza gryczana, jęczmienna, płatki owsiane, - groch, - mak, - mąka pszenna razowa, otręby, - ser z mleka zbieranego, - susz z [...]

1)BWTkcal: 35/40/52/703 Płatki owsiane 50g Mleko 2% tłuszczu 250g Rodzynki suszone 10g Jaja(3) 180g Papryka czerwona 20g Masło 20g 2) 27/21/46/483 piersi kurczaka 100g Kapusta pekińska 10g Majonez domowy z olejem rzepakowym 10g Chleb żytni razowy 100g Oliwa z oliwek 10ml 3)40/23/41/533 piersi kurczaka 165g Ryż 60g oliwa z oliwek Warzywa różne [...]

Wiek 16 wzrost 170 waga 63 kg staz 0,6 roku zapotrzebowanie 2465.6 kcal sniadanie okolo 7:20 3 jajka - 100 g b 20g ww 2 t 28 kcal 240 3 kromki chleba razowego- 150 g b 8g ww 70g t 2 kcal 320 DODAJ WAZRYWA I BEDZIE OK. LEPIEJ NA 1 SNIDANIE, ALBO STOSUJ ZAMIENNIE Z OWSIANKA ZNACZY- NP.PLATKI OWSIANE+OZRECHY [...]

jak nie masz apetytu po imprezie to wal odzywki (carb,bialko) , shejki (ser,mleko,truskawki) , platki z mlekiem + serwatka itp. przynajmniej latwo wchodza

białko : chude mięso (np. kurczak), rybki ( i tłuste i chude), jajka, przetwory mleczne (twarogi, serki wiejskie....!!nie jogurty czy mleko!!) węglowodany: warzywa/owoce, kasza, płatki owsiane, pieczywo pełnoziarniste, makaron, ryż ciemny. zresztą szkoda że nie pytałeś o najlepsze źródła tłuszczy bo to podstawa w diecie :'-(

zmienilem tak jak mówiles pore drogiej porcji Gainera i tuńczyka. Aha no i rodzynek polowe zredukowalem. A co do tluszczy w tuńczyku to w sosie wlasnym ma praktycznie tyle samo co w wodzie. W jaki inny sposob moge dostarczyc tam tluszczy (tak zeby bylo jadalne) 8:00 płatki owsiane 70 g mleko 200 ml rodzynki 50 g 3 jajka B 35,2 T21,3 W 86,2 kcal [...]