platki

Molu86 - formy płynne szybciej mogą opuścić żołądek. Teoretycznie mogą być lepsze, w praktyce - nie koniecznie musi być to istotna różnica. Ja jeśli ćwiczę rano na czczo lub bo symbolicznej przekąsce (przez pewien okres tak robiłem, porcja BCAA tylko szła, lub EAA), to po treningu zwracałem uwagę na to by białko i węgle były maksymalnie szybkie. [...]

Rozkład godzinowy jest różny - czasem 8/16 czasem 6/18. Powiedzmy posiłki z wczoraj: ok 17 - ryż+kurczak+warzywa ok 18:30 - j.w ok 21 - białko + płatki owsiane + oliwa+mleko ok 23 - twaróg + oliwa + owsiane Nie wiem czy to jest spowodowane, nie zasne wcześniej jak o 2 w nocy...

Ja na śniadanie często jak nie mam czasu (a w 90% rano się spieszę) to jem płatki żytnie bez dodatku cukru + chude mleko (zazwyczaj 0,5%) + ewentualnie jakiś tam banan do płatków/orzechy czy coś takiego i tak cały czas. Ewentualnie płatki żytnie zmieniam na coś typu kukurydziane czy tam jakieś owsiane lub ostatnio kupowałem jakieś pełne ziarno czy [...]

płatki fitness na śniadanko już zjadłeś? %-)

yebłem se w koncu jakies urozmaicenie płatki owsiane xD kakao banaan i mleko xD ale to jest choj takaie zarcie jak białko czeba jeszcze dodac w jakis sposub %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-06-17 16:31:49

nie wiem co on takiego prostackiego napisał%-) };-) Dobra Gentleman'iii ide spożyć posiłek zwany śniadaniem płatki na mleku 2%, znikam papatki

w trakcie treningu jestes ? ja wlasnie wp*****lam platki czekoladowe i mleko xd

k***a zjadłem płatki z mlekiem i juz brzuch do mnie mowi xd

no platki chocapic, ze 2 lody i na silke \-)

kojarzycie pewnie tego typa Krzysztof Piekarz cos tam wygrał juz jakies zawody a jest z naszego forum ogromny dzik a mowi ze je dziennie 2 torebki ryzu i płatki oswiane xD

Jakie IA xd zaj**iaty ten gainer tylko gesty przez te platki ale fajny najlepszy jaki pilem od 4 lat xd

dobra jestem w hoy teraz jem zblendowane platki fit + ,maslo orzechowe + banan i troche smietany bomba xD

Omlet z dzemem? Pofer ci diete pisal? %-) płatki owsiane, wpc, jaja blenduje wrzucam na patelnie na to troche masła orzechowego i pieke z 2 stron po ostygnieciu smaruje dzemem niskoslodzonym PETARDA

Bo lubie platki xd ale od soboty post z mlekiem i znow odstawiam ;) elo

dobra dzis haj life płatki owsiane jajecznica do ryzu i kury dwa ponczki na mase forma rosnoc musi xD

Ja to jem se platki z MLEKIEM xd

mozemy zrobic zakłady czemu nie zrobisz suchej masy%-) czy przez a)Gainera b)pierogi c) Płatki czekoladowe Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-11-11 12:54:43

to wez chociasz płatki czekoladowe xD

Paweł cie pochwalił Tanq chyba tez zjem płatki czekoladowe a mam jakies resztke hehe xD na czit mil sie nadadzom %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-11-12 14:03:02

a płatki czekoladowe ? powaznie nie ma choja se oyebie kulki czekoladowe w sobote xD