platki

Jaglane albo ryżowe, kleik, ryż, owoce l, mąka ryżowa, słodkie platki, myślę że trafiłem ;d mi jakoś jaglane nie podchodzą, choć u mnie i tak głód dosyć często występuje :-D

Często jadam płatki owsiane, które wkleiłeś i są ok. Szczególnie z tego powodu, że nie zawierają zbyt wielu plewów. Masz do wyboru wiele innych źródeł węglowodanów. Skoro nie lubi płatków to wybierz coś innego, lub zrób posiłek z płatkami tak żeby to jakoś smakowało a nie jałowe płatki z mlekiem.

Kto tu pisal , ze 'nie spozywac weglowodanow' ??? Przeczytaj uwaznie chlopie, a potem zobacz skad te platki, ryze, kasze, makarony w diecie... Weglowodany minimazujemy, ale jako tako sa paliwem , wiec dlatego np platki z rana, albo ryz po treningu. Ponial, co nie co ?

Oczywiście. Płatki owsiane są podstawowym produktem z którego śniadanie komponuje 90% użytkowników forum. Oczywiście najlepiej rano takie płatki spożywać.

Nie łączę tłuszczy z węglami. anibus - płatki są miękkie, nie ma problemu z gryzieniem. Jak się tak zastanowiłem to nawet nie jestem teraz w 100% pewny czy to były płatki. Jadłem dzisiaj ryż brązowy, a on też ma takie "łuski" na niektórych ziarnkach, i dzisiaj gotowałem go już 35 minut a dalej jakiś taki twardy wyszedł. Zrezygnuje z tego rodzaju [...]

ja od wielu lat jem platki i pije odzywke i nie moge narzekac... wiec pitbull nie musisz popadac w panike i cos zmieniac ....

znam wielu zawodnikow ktorzy swietnie wygladaja a wlasnie takie posilki stosuja platki + odzywka

Reflex Micro Whey 60g Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 20g MVP AMINO MEGA 2300 400g Mięso z piersi indyka bez skóry 265g Batat 329g Pomidor 180g OMEGA 3 300g Mięso z piersi indyka bez skóry 265g Batat 329g Papryka czerwona 200g OMEGA 3 300g Mięso z piersi indyka bez skóry 265g Batat 329g Papryka zielona 240g OMEGA 3 300g MVP Bulk 130g FA [...]

MVP Pro Whey 30g Reflex Micro Whey 30g Płatki owsiane 80g MVP AMINO MEGA 2300 4g Łosoś wędzony 200g Ogórek 200g OMEGA 3 3g Białko Megabola z makiem 30g Schab pieczony 200g Papryka zielona 200g Oliwa z oliwek 15g OMEGA 3 3g MVP AMINO MEGA 2300 4g Makrela wędzona 200g Ogórek 200g OMEGA 3 3g Białko Megabola z makiem 20g Pomidor 300g Ser mozarella [...]

Reflex Micro Whey 30g MVP Pro Whey 20g Płatki owsiane 80g MVP AMINO MEGA 2300 4g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 255g Brokuły 230g Oliwa z oliwek 15g OMEGA 3 3g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 255g Pomidor 200g Oliwa z oliwek 15g OMEGA 3 3g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 255g Batat 350g Papryka czerwona 300g Oliwa z oliwek 15g OMEGA 3 3g [...]

Reflex Micro Whey 30g MVP Pro Whey 30g Płatki owsiane 100g Żurawina 30g MVP AMINO MEGA 2300 4g MVP Bulk 130g MVP Pro Whey 40g Łosoś wędzony 100g Migdały 40g Ogórek 150g OMEGA 3 3g Serek wiejski 250g Reflex Micro Whey 20g OMEGA 3 3g MVP AMINO MEGA 2300 4g Jabłko 200g Serek wiejski Piątnica 250g MVP Pro Whey 30g OMEGA 3 3g Jaja kurze całe 280g [...]

I posiłek płatki owsiane/ płatki pszenne - 100g mleko - 1,5% - 250ml 2 jajka- ok 120g warzywa owoce. II posilek (szkola) ryz - 100g tunczyk - 100g warzywa oliwa - 5g III posiłek (szkoła) chleb razowy -100g ser zółty - 50g poledwica - 50g twaróg -125 g IV posiłek (przed treningowy) Ryz -100g piers z kurczaka -100g warzywa oliwa - 5g V posiłek (po [...]

Witam, proszę o ocenę mojej diety. Moje dane: Wiek: 27 lat Wzrost: 182 cm Waga: 82 kg Dzienne zapotrzebowanie (obliczone przez "Dziennik Posiłów): 174g b/108gtł/184g weglowodanow /2404kcal Aktywność: praca siedząca, 3 x w tygodniu trening siłowy + aeroby (w te same dni po trzeningu silowym - pn, wt, śr) - trwają od miesiąca Cel: waga 75 kg - [...]

[...] 6 gram,i tłuszczy ok. 1.5 grama.Policz sobie więc te składniki i zaplanuj posiłki.Bazuj na:węglowodany-ryż,kasza gryczana,makaron,ziemniaki(lepiej ryż),płatki owsiane,platki kukurydziane,babany(po treningu) Białko:piersi z kurczaka,tuńczyk,twaróg chudy,ser żółty(chudy) jajka,mleko,chude wędliny. Tłuszcze:olej lniany,oliwa z oliwek,olej z [...]

2x DNT 1.01.2018 Napoje: woda, macierzanka, melisa, mniszek, pokrzywa, zielona, rumianek, imbir+rokitnik, Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, tyrozyna, OPC, Se, wit. C, B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda, diosmina Odczucia cielesne: spuchnieta cala, klatka mocno na plus :-) Grzechy: 1x toffifee Miska: na plus 1. zywiecka nature z biedry, chleb [...]

Kurcze, az tyle nic nie robilam. Ferie. 30.01-4.02.2018 - DNT Napoje: kawa, herbaty owocowe, ziolowe, zielona, woda, Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, tyrozyna, OPC, Se, wit. B; poludnie: wit. C, bakopa, gotu; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda, diosmina; od 3.02.2018 - tryptofan - moze pomoze na ciagoty do slodkiego; gdy skoncze OPC - nie [...]

Obstawiam że tam beta alanina dała najwięcej tego efektu. Na początku "kopie" solidnie. Nigdy wczesniej nie bralam przedtr, wiec dziwne bylo to uczucie. Ale efekt byl, bo jednak po 2 tyg przerwy na luza, "bez wysilku" rozgrzalam sie na wiosle w 5 min na okolo 1050 m, podczas gdy wczesniej ledwie robilam 960 m w 5 min sapiac jak smok :) Te [...]

Dziś to jeszcze w miarę, ja nie wiem co będzie jutro ;-D jutro jestem na utrzymaniu brata więc mam tylko to, co wezmę z domu, a surowego mięsa nie wezmę. Wziąłem mleko, ryż, płatki owsiane, białko. Resztę będę musiał kupić w KRK jeśli chcę dobrze zjeść, a nawet nie wiem gdzie tam jest jakikolwiek sklep :)) dobra, jadę na pociąg!

U mnie cholera dziś ani kury w sklepach nie było, ani płatków z kupca i cholera jakieś gówniane kupiłem - po długich próbach stwierdzam, że płatki płatkom nie równe. Za to kupiłem słodzik nareszcie :D

dokładnie. Jak pewnie też zauważyliście, 90% moich źródeł węgli to płatki owsiane, a białka to jajka...