TEST Beta Bolic - pitbull61

MVP Pro Whey 30g
Reflex Micro Whey 30g
Płatki owsiane 80g
MVP AMINO MEGA 2300 4g





Łosoś wędzony 200g
Ogórek 200g
OMEGA 3 3g
Białko Megabola z makiem 30g













Schab pieczony 200g
Papryka zielona 200g
Oliwa z oliwek 15g
OMEGA 3 3g
MVP AMINO MEGA 2300 4g









Makrela wędzona 200g
Ogórek 200g
OMEGA 3 3g
Białko Megabola z makiem 20g

















Pomidor 300g
Ser mozarella 100g
Oliwa z oliwek 20g
Reflex Micro Whey 30g









Białko jaja kurzego 200g
MVP Pro Whey 40g
Migdały 30g









Po pierwszym posiłku

1kaps garlicin

Po trzecim posiłku

2kaps witamin, 3 kaps OMEGA3

Po czwartym posiłku

3 kaps OMEGA3

Po piątym posiłku

3 kaps OMEGA3

Przed snem

3kaps ZMA, 1kaps garlicin





OFF





Zdecydowanie lepiej czuję się na diecie z mniejsza ilością ww.. !!!

Reflex Micro Whey 30g
MVP Pro Whey 20g
Płatki owsiane 80g
MVP AMINO MEGA 2300 4g





Mięso z piersi kurczaka bez skóry 255g
Brokuły 230g
Oliwa z oliwek 15g
OMEGA 3 3g









Mięso z piersi kurczaka bez skóry 255g
Pomidor 200g
Oliwa z oliwek 15g
OMEGA 3 3g









Mięso z piersi kurczaka bez skóry 255g
Batat 350g
Papryka czerwona 300g
Oliwa z oliwek 15g
OMEGA 3 3g
MVP AMINO MEGA 2300 4g









MVP Bulk 130g
FA Whey 30g





Jaja kurze całe 280g
Białko jaja kurzego 50g
Sos keczup 30g









Białko jaja kurzego 150g
MVP Pro Whey 20g
Migdały 35g





Po pierwszym posiłku

1kaps garlicin

Przed treningiem

8kaps Beta Bolic

Po trzecim posiłku

2kaps witamin, 3 kaps OMEGA3

Po czwartym posiłku

3 kaps OMEGA3

Po piątym posiłku

3 kaps OMEGA3

Przed snem

3kaps ZMA, 1kaps garlicin





A1) Uginanie ramion ze sztangą wąski chwyt
A2) Wycisk sztangi wąskim chwytem

A1 7x30

A2 7x60

A1 5x35

A2 5x65

A1 3x40

A2 3x70

A1 7x35

A2 7x65

A1 5x40

A2 5x70

A1 3x45

A2 3x75





B1) Uginanie ramion ze sztangielkami “młotki”
B2) Francuz ze sztangą na ujemnym skosie

B1 10x16

B2 10x35

B1 10x16

B2 10x35

B1 8x18

B2 8x40

B1 8x18

B2 8x40

B1 6x20

B2 4x45

C1) Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku szeroki chwyt : pełne powtórzenia + połówkowe
C2) Prostowanie z linką wyciągu górnego – sznur

12x22,5 + poł do załamania

12x22

10x25 + poł do załamania

10x22

10x25 + poł do załamania

10x22









Łapki całkiem przyjemnie spompowane. We francuzie w ostatniej serii tylko 4 powt. coś mnie zblokowało...
 

Reflex Micro Whey 30g
MVP Pro Whey 30g
Płatki owsiane 100g
Żurawina 30g
MVP AMINO MEGA 2300 4g









MVP Bulk 130g
MVP Pro Whey 40g





Łosoś wędzony 100g
Migdały 40g
Ogórek 150g
OMEGA 3 3g













Serek wiejski 250g
Reflex Micro Whey 20g
OMEGA 3 3g
MVP AMINO MEGA 2300 4g
Jabłko 200g









Serek wiejski Piątnica 250g
MVP Pro Whey 30g
OMEGA 3 3g





Jaja kurze całe 280g
Białko jaja kurzego 150g
Pomidor 150g





Białko jaja kurzego 200g
MVP Pro Whey 30g
Migdały 40g









Po pierwszym posiłku

1kaps garlicin

Podczas treningu

8kaps Beta Bolic

Po trzecim posiłku

2kaps witamin, 3 kaps OMEGA3

Po czwartym posiłku

3 kaps OMEGA3

Po piątym posiłku

3 kaps OMEGA3

Przed snem

3kaps ZMA, 1kaps garlicin





A1) Push press
A2) szrugsy

A1 7x55

A2 7x95

A1 5x60

A2 5x100

A1 3x65

A2 3x105

A1 7x60

A2 7x100

A1 5x65

A2 5x105

A1 3x70

A2 3x110





B1) Wyciskanie sztangielek siedząc : ARNOLDKI
B2) Podciąganie sztangi do brody

B1 10x16

B2 10x40

B1 10x16

B2 10x40

B1 8x18

B2 8x45

B1 8x18

B2 8x45

B1 6x20

B2 4x50

C1) Unoszenie sztangielek bokiem w górę: pełne powtórzenia i połówkowe: regular reps + partials

C2) Unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie tułowia: 1,5 powtórzenia

12x10 + poł do załamania

12x6

10x10 + poł do załamania

10x6

10x10 + poł do załamania

10x6





Stała progresja cięzaru, z trenu na tren udaje się do***ać po 5kg i po 2kg w sztangielkach.
PP poszło jak szmata (film). W podciąganiu sztangi do brody już niestety w ostatniej serii tylko 4powt pełne, 2 ostatnie do klaty..

W weekend ważenie i mierzenie..


Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2011-03-31 16:48:03

dobrze sie czujesz, bo jest glukogeneza, i ta nadwyzka bialka dziala tak jakbys mial ww... sadze, ze paradoksalnie- gdybys mial mniej bialka a wiecej wegli to mniej bys sie zaluszczal a masa miesniowa by szybciej szla

Nie wykluczam, że jest, jak piszesz...

MVP Pro Whey 30g
Reflex Micro Whey 30g
Płatki owsiane 100g
Żurawina 20g
MVP AMINO MEGA 2300 4g





Jaja kurze całe 60g
Białko jaja kurzego 180g
Camembert Turek 120g
Ogórek kwaszony 150g
Reflex Micro Whey 20g
OMEGA 3 3g









Makrela wędzona 200g
Ogórek kwaszony 150g
MVP Pro Whey 20g
OMEGA 3 3g









Łosoś świeży 250g
Batat 300g
Warzywa 150g
OMEGA 3 3g
MVP AMINO MEGA 2300 4g













MVP Bulk 130g
Reflex Micro Whey 40g





Białko jaja kurzego 250g
MVP Pro Whey 40g





Po pierwszym posiłku

1kaps garlicin

Przed treningiem

8kaps Beta Bolic

Po trzecim posiłku

2kaps witamin, 3 kaps OMEGA3

Po czwartym posiłku

3 kaps OMEGA3

Po piątym posiłku

3 kaps OMEGA3

Przed snem

3kaps ZMA, 1kaps garlicin





A1) Wyciskanie sztangielek głową w dół
A2) Podciąganie na drążku z obciążeniem wąski chwyt

A1 7x28

A2 7xCC

A1 5x30

A2 5x2,5

A1 3x32

A2 3x5

A1 7x30

A2 7x2,5

A1 5x32

A2 5x5

A1 3x34

A2 3x7,5

B1) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej, szeroki chwyt
B2) Wiosłowanie sztangielką jednorącz

B1 10x60

B2 10x30

B1 10x60

B2 10x30

B1 8x65

B2 8x32

B1 8x65

B2 8x32

B1 6x70

B2 6x34

C1) Baterflaj: pełny zakres + połowiczny
C2) Ściąganie drążka wyciągu górnego: podwójne napięcie

12x50 + poł do załamania

12x45

10x55 + poł do załamania

10x49,5

10x60 + poł do załamania

10x54





nie pamiętam

trzeba przyznac ze jak patzy sie na zdjecia tego jedzenia to fajnie to wyglada .. szkoda tylko ze nie powoduje to tego ze chce mi sie jesc taki jestem przejedzony

hehe, Tomku, tez na masie ??

no tak to bywa u kulturysty miedzy sezonami startowymi

No nie da się ukryć..