platki

płatki ze Szczytna

ja mam platki owsiane ze Szczytna

rano mix sniadaniowy oliwa+platki+porcja biala 1sniadanie pelnoziarnisty + poledwica + jakies warzywka i owoce zawsze mama puzniej 2posilki ryz+cyc +warzywa no i na noc 2kapsy omegi zapijam nitroprogenem mam gdzies na kompie to wszystko dokladnie wyliczone zapotrzebowanie mam 3,5k kcal a zre 3k troche za duzo 500kcal ale jestem hardkorem z supli [...]

Zrobiłem!!!! Myślałem, że umrę... :-D 20 minut, nazwijmy to profesjonalnie, interwałów w strefie tlenowej, z użyciem skakanki. Będę stopniowo wydłużał, przynajmniej mam taką nadzieję. Po tych 20 minutach byłem cały mokry, więc poszło jak trzeba. Było lepiej niż myślałem, chociaż podczas dnia miałem przyjemniejsze momenty :-P potem, po południu [...]

rozpisałem wam teraz normalnie ta diete na 7 posiłków :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 185 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 112 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 Aktywność w ciągu dnia : uczeń II klasy liceum ogólnokształcącego [...]

1 płatki Nestlee Fitnes 50 //zastąp owsianymi mleko 1,5% ser twarogowy (pełnotłusty)// tylko odtłuszczony ewentualnie poltłusty + dodaj jakies orzechy czy cos w tym stylu 2 chleb Graham 100 polędwica z indyka 100 //gotowana piers z kurczaka sałata zielona 200 oliwa z oliwek 12 3 chleb razowy polędwica z indyka //gotowany cycek sałata [...]

Dzięki Maya. Niestety pieczenie chleba u mnie póki co odpada. Kupiłam dziś chleb żytni pełnoziarnisty Oskroba (skład to krojone ziarno żyta 36,64%, woda, mąka żytnia razowa 23,33%, płatki ziemniaczane, sól, syrop glukozowy, olej roślinny): 196kcal/4,9B/1,6T/40,4W. Jedna skibka ma 90g, a jest tak duża, że w sam raz na śniadanko będzie. Może jest [...]

no tern syrop glukozowy w skladzie srednio pasuje. Wiem ze Wasa jest w porzadku a ja osobiscie zamieniam czesto chleb na platki owasiane (rozbeltac z jajkami i usmazyc jako omlet)

Przepis na sniadanko Jest to omlet saiba ale podzielony na placki Najpierw rozbijamy jajka w moim przypdaku 2 cale + 2 same bialka ] Pozniej wsypujemy platki owsiane w moim przypdaku 100g Mixujemy i kladziemy na patelnie z 3 lyzki stolowe naszej substancji Kladziemy na talez i wcinamy Ja polozylem pozniej na placki po plastrze poledwicy [...]

ten-SHIN słucha a możesz normalne płatki owsiane zmiksować sobie gdzieś?? . ja tak robie

Aaaaa...no właśnie o to mi chodziło Znaczy że natychmiast po treningu(jeszcze w szatni) najlepiej wchłonąć coś o wysokim IG? Czytałem o tym IG sporo wczoraj na SFD i nic nie zrozumiałem bo wszystko było bardzo naukowo napisane i żadnych konkretnych rad ani wniosków.OK - w takim razie zamiast tych płatków to kupię dekstrozę Dziękuję Sene! A tak na [...]

Cholerna praca, brak czasu ale już jestem i nadrabiam... Polaco - schody zaczynają się już powoli a szczytu jeszcze nie widać. Psychika wiadowmo połowa sukcesu. Artiboy - do młodych wilków już raczej nie mogę siebie zaliczyć. Dzięki za kibicowanie. Russell - powoli maszyna rozkręca się (tylko aby za szybko nie stanęła). Obserwuję Waszą rywalizację [...]

6.03.2017 DT: Dzisiaj trening raniutko, bo już ok. 10.30, a to ze względu na to, że obecnie mam tylko próbne matury. Dzisiaj z polskiego była więc 1,5h i wyszedłem. Jutro matematyka podstawowa, a w środę to na co czekam najbardziej - matematyka rozszerzona. Tutaj muszę się spiąć, bo żeby myśleć o automatyce i robotyce na AGH przydałoby się minimum [...]

22.05.2017 Dzisiaj już wszystko elegancko. Rano trening, a potem w domu się opieprzałem, w zasadzie to jeszcze dochodziłem do siebie po weekendzie }:-( Pooglądałem sobie trochę wczoraj filmików Sakera o biomechanice i trzeba jednak będzie ten trening zmienić, szczególnie jeżeli chodzi o dół :( Trening: Upper body 2 1.Wyciskanie sztangi na [...]

Powodzenia! Będę śledzić. Też kiedyś zaczynałam dzień od kawy (co prawda razem ze śniadaniem) i nie wyobrażałam sobie jej bez mleka. Od czasu jak piję na czczo wodę z połówką cytryny, to kawa do śniadania przestała być konieczna. No i od kiedy piję lepszą kawę (czasem z kardamonem i cynamonem) też nie potrzebuję mleka. A mleko możesz spróbować [...]

Wiek: 19 Staż treningowy: 6 miesięcy najbliższy cel sportowy: masa - ogólna poprawa sylwetki planowana dieta zgodna z celem: I Śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 3,2 300g Serek wiejski 200g Rodzynki 20g Oliwa z oliwek 5g Orzechy włoskie 20g b-38g, t-35g, ww-68, kcal 710 II Drugie śniadanie Chleb razowy ze słonecznikiem 200g Szynka z indyka [...]

NICK : frezeq WIEK : 18lat kończe za 10 dni STAŻ : w sumie ok.12 miesięcy CEL SPORTOWY : przynajmniej do czerwca masa ( bez priorytetów nastawionych na konkretną partie , mile widziana poprawa wyników w 3-boju przy okazji ) , potem może zaczne mysleć o redukcji/sile STOSOWANA SUPLEMENTACJA : brak , narazie nie jadłem jeszcze niczego ( nie licze [...]

Ankieta: Wiek: w Maju 23 lata Waga: 71kg Staż Treningowy: przygode z silownia zaczalem dawno temu, ale tak z dieta ok 3-4 lata z przerwami (wakacje, lenistwo, brak kasy) Najbliższy cel sportowy: jak najbardziej masa Planowana dieta zgodna z cyklem: B: 160g / 2,2g T: 80g / 1,1g W: 290g / 4g Zarys z diety z wybranego dnia: I Posilek: Płatki [...]

1. Wiek - 19 lat 2. Waga - 75 kg 3. Staz treningowy - 1,5 roku 4. Najblizszy cel sportowy - zdobycie czystej masy mięśniowej, z poczatkiem czerwca redukcja. 5. Planowana dieta zgodna z celem - dodatni bilans kaloryczny (+ ok. 300 kcl) diete stosuje już dobre 7/8 miesięcy także 'co nie co' ;) o niej wiem Glowne zrodla bialka: mieso , twarogi, [...]

[...] okolo 2,2/kg tluszcz: okolo 1,5/kg weglowodany: okolo 5/kg czerpane z produktow takich jak: piers z kurczaka,tunczyk,jajka,twarog,odzywki bialkowe,ryz paraboliczny,platki owsiane/kukurydziane,makaron,oliwa z oliwek,orzechy laskowe/wloskie,ziarna slonecznika. trening: trening dzielony 4x/tydzien. rekordy: klatka plaska: 92kg x1 [...]