platki

Dieta do oceny-co o tym myślicie? śniadanie: płatki kukurydziane z mlekiem,tost pszenny z kremem czekoladowym+herbata z cukrem II śniadanie: paczka chipsów paprykowych, ekler z budyniem+oranżada czerwona+lizak obiad: BigMac+frytki+cola podwieczorek: sznikers+pudełko lodów+kawa ze śmietaną kolacja: pizza rodzinna Hmm...ciekawa jestem jakbym się [...]

no i dobrze student zapytam sie jeszcze raz jadles kiedys platki gryczane

Jem własnie płatki owsiane i co 1 min . osiada na nich korzuch jak temu zaradzic ...

Arphiel, po pierwsze to WIELKIE DZIĘKI, bo przez Ciebie zapomniałam, że sobie płatki gotuję i sobie całą kuchenkę zapaćkałam %-) Z całego serca gratuluję tego co osiągnęłaś, samozaparcia, siły psychicznej i fizycznej. Nic nowego nie powiem, ale jesteś motywacją dla wielu innych dziewczyn, w tym mnie :-D Odpoczywaj a później mam nadzieję, że dalej [...]

Dzięki za odpowiedź Mateo Rozumiem, że Twoja propozycja diety odnosi się do prawdopodobności zrzucenia nadmiaru tłuszczu tak ? Obliczę co należy i ułożę dietę z odpowiednimi proporcjami tych produktów w stosunku do makroskładników. Podział: Białko - 2.2 ; Tłuszcze - 1.3 ; Węglowodany - pozostałość. Taki podział będzie dobry ? Moje [...]

sprobuj! kiedys robilam sobie jeszcze owsianke na slono: goraca woda zalewalam platki, dodawalam kukurydzy z puszki (teraz jum bym tego nie zrobila ;-D), gotowana piers i duzo przypraw ;-) bylo pyszne, serio ;-D

Monis , witam w moich skromnych progach ;-) Rahku , dzięki za zmianę tytułu };-) Hubert , nie dobijaj mnie ;-D Obli, Kajtek, Arphiel, Ann , dzięki wielkie 8-) ___________________________________________________________ 30.09.2012 trening bieg interwałowy: 2 minuty rozgrzewki 6 x 30/30 (sprint/marsz) ok. 17 minut truchtu zasuwałam jak [...]

Też zjadłem musialem zjesc płatki owsiane z mlekiem słodzikiem i twarogiem bo se zrobilem wczesniej i nie zjadlem ale sałby posiłek potreningowy zaraz zagryze plackami z jabłkami jeaaaaaa <pejcz>

no i 150 poszlo <papapa> same orzeszki rodzynki, platki owsiane... plus 3 puchy tunczylka ;]

Co do diety to ogólnie na szybko: 1. płatki owsiane, jajka, siemię lniane 2. pierś, ryż/kuskus warzywa oliwa (szkoła) 3. pierś, ryż/kuskus warzywa oliwa (szkoła) 4. ryba przeważnie panga lub tuna olej lniany(w dt bez tłuszczy) 5. pierś, ryż/kasza oliwa(w dt bez tłuszczy) 6. twaróg siemię lniane całość ~4700 mam na lodówce dokładną rozpiskę + [...]

Jak jecie platki owsiane ? bo ja z mlekiem i juz mi muli i musial bym zmienic. Jakies pomysly ogratka? Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-02-08 10:11:52

ja właśnie se robie płatki ja jem bez mleka i z mlekiem tez mi już brzydnie ale jakoś jem a innych pomysłów nie mam

zrobilem sobie tego omleta z 3 jaj + platki owsiane + otreby + orzechy laskowe + rodzynki + jogurt. Wyszla mi troche packa chyba za duzo dalem jogurtu. W ogole bym za duzy i nie moglem go przewrocic na druga strone. Ale wlasnie wcinam i smaczny

Oj to ja isć zmixować twaróg i mleko a potem zalać płatki Owsiane i to zjesć - być to nie dobry posiłek bleeeeee

płatki owsiane 100g rodzynki 25g wiórki kokosowe 20g mleko 1,5% 330ml lub 4jajka całe twaróg chudy 100g chlebek wieloziarnisty margaryna DELMA + szynka z indyka PS: "Super!! Wymieniamy natychmiast!" www.komandor.interia.pl/konkurs/galeria/glosuj/36/?voted=false dziki za oddany glos Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2008-02-12 [...]

Wreszcie się zabrałam za ułożenie czegoś konkretniejszego. To co wyliczyłam nie jest bardzo dokładne, ale jak wspomniała moderatorka nie trzeba się tym jakoś bardzo kierować. Węgle – 100g tj 35% Tłuszcz- 60g tj35% Białko-140g tj 30% Przybliżone zapotrzebowanie 2000kcal Zapotrzebowanie w czasie redukcji – 1400kcal Sniadanie: Płatki owsiane 30g [...]

Posiłek I jajka 2-3 szt zamiast chleba platki z mlekiem porcja orzechów włoskich / migdałów tran nie wiem jakie moge dodać inne białka będe nad tym myślał Posiłek II jakaś rybka (może być smażona na malej ilosći oleju w panierce) porcja ryżu brązowego / kasza surówka z kapusty kiszonej (mam nadzieję, że takowa może być) + marchew + jabłko jako [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe OKI, do jaj możesz warzywa dodać. B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g 30g slonecznika Zamiast słonecznika lepiej inne pestki - np dynia, lub orzechy. Zjedz jakieś warzywo. B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Chleb zytni [...]

1) Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Pomidor 2) Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g 30g pestki dyni Ogórek 3) Chleb zytni pelnoziarnisty 150g /staraj się zamieniać na makaron pełnoziarnisty lub ryz brązowy Szynka z indyka 100 g lub mięso 100 g Warzywa Oliwa z oliwek 4) Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka 150g Po [...]

wiatam. Cel masa. 1. czy warto dodawać do śniadania (płatki owsiane) otręby pszenne i sezam firmy Sante ? 2. Czy dobrym pomysłem jest włączenie do diety śmietany 30% żeby zwiększyść ilość kcal -> zacząć nabierać masy bo z tym mam duży problem ?