platki

Zazwyczaj jem płatki owsiane w formie takiego gluta/papki gotowanego na wodzie. Gotuję dość długo żeby było naprawdę pakowato! Tak mi smakuje! :D Czy dużo zwiększy się IG takie posiłku? Może nie warto spożywać tego w takiej formie?

Nie mam tu pliku z dokladnymi danymi, troche przeszedlem na automatyzm z tym wszystkim, ale sprawa wyglada mniej wiecej tak: Śniadanie (7:00) Platki owsiane 60g Otreby pszenne 30g Kefir 0% 200 g Siemie lniane 20g 3 jajka (180 g) Dorzucam do tego lyzke jagod (nie sa slodzone), troche kakao (prawdziwe kakao, nie jakies puchatki i inne:) ) oraz [...]

Czy wy jak gotujecie platki owsiane to tez wam taka papka z nich wychodzi :/ ???

Prośba o ocenę diety,ewentualnie co do poprawy? Cel-dalsza redukcja,zjechałem 3kg w ok 30 dni.Docelowo ma być 71kg. Trenuje MT minimum 3 razy w tyg + w dni wolne od treningów siłka lub bieganie. Waga - 75 kg Białko na kg masy - 2 g Węglowodany na kg masy - 1,8 g Tłuszcze na kg masy - 1 g Dzienne zapotrzebowanie - 1815 kcal TRENING [...]

Codziennie rano jak wypije Kawe z mlekiem bądź zjem płatki owsiane z mlekiem nie mija 5-15 minut i muszę skożystać z toalety. 1. Czy istnieje możliwośc, że nie trawie laktozy, jezeli nie odczuwam innych dolegliwości typu ból brzucha? 2. Czy to co wychodzi ze mnie to tylko wczorajsze posiłki czy też trace jakieś wartości odżywcze ze śniadania?:) 3. [...]

Czy płatki pszenne, żytnie i orkiszowe są równie wartościowe co owsiane? Mogę je swobodnie zamieniać, czy jeść je jedynie jako urozmaicenie?

PłATKI OWSIANE ZDECYDOWANIE NAJLEPSZE PSZENNE,żYTNIE JADAJ ALE NIE ZA CZESTO RACZEJ DLA UROZMAICENIA DIETY

I posiłek - śniadanie 2x jajko kurze całe płatki kukurydziane/owsiane 50g mleko 250ml orzechy II posiłek ryż+mieso warzywa oliwa III posiłek - obiad kurczak + makaron/ryż/kasza warzywa oliwa IV posiłek (po trenigowy) ryż biały chude mieso/chuda rybe V posiłek (kolacja) twaróg 100g jajko warzywa oliwa dieta ok. gainer zbedny krete tez(za krotki [...]

Witam, mam pytanie jestem teraz na rzezbie i robie trening silowy 75min, jem 4,4g BCAA a potem 30 min aerobow, po aerobach 32g carbo i po 20 min przerwy miele sobie w mikserze szejka z nastepujacych skladnikow PŁATKI OWSIANE 25g KEFIR 0,5% 400g BIAŁKO Z JAJKA 70g DŻEM JAGODOWY 25g OWOCE(dowolne, co bedzie w lodowce) 100g TWARÓG CHUDY 100g [...]

Płatki owsiane 100g Mleko 2% 100ml Białko jaja kurzego 100g B/T/W/kcal 26/9/68/466 Może być taki przed treningowy 1h przed treningiem?

Witam 1.Czy można miksować płatki owsiane surowe z zimnym mlekiem lub z wodą w blenderze i pić jako shake rano, ponieważ nie lubię jeść owsianki a koktajle lepiej mi wchodzą? 2.Czy prawdą jest że wszystkie miksowane płynne posiłki rozpychają żołądek?

witam wrzucam to tutaj bo zrobiłem oddzielny temat ale nikt nie chce poprawić mojej diety. mam 17 lat 180 cm trenuje 3 lata 4x w tygodniu po 60-90 minut dieta jest na mase. prosze o ocene i ewentualne poprawki 211 białka 479 węgiel 85 tłuszcz 3380 kcal (powinno być 3600 kcal) Posiłek1 7:00 100 g płatków owsianych 2 lub 3 [...]

Czy platki owsiane moge byc jako posilek potreningowy?

MOŻE BYĆ TAKA DIETA???OCEŃCIE 1 POSIŁEK Płatki owsiane Mleko 3 jajka Oliwa z oliwek 2 POSIŁEK Chleb ciemny razowy Polędwica z piersi Warzywa Orzechy Jogurt naturalny 3 POSIŁEK Ryż Pierś z kurczaka TRENING 4 POSIŁEK Ryż(wiecej niż przed treningiem) Pierś z kurczaka(wiecej niz przed treningiem) 5 POSIŁEK Mintaj Warzywa Oliwa z oliwek 6 POSIŁEK [...]

[...] je tak aby bilans kcal byl rowny z liczba kaloryczna ktora otrzymales wyliczajac poszczegolne b/t/w. Diete uloz z produktow : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : drob/wolowina/ryby/jaja/twarog Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby Posilkow w diecie [...]

1. Czy bezpośrednio po treningu w celu uzupełnienia glikogenu (nie chodzi mi tutaj o posiłek pełnowartościowy) dobre będą płatki kukurydziane? Produkt bardzo podobny do wafli ryżowych, które wiele osób poleca w posiłku potreningowym. 2. Czy zawarta w siemieniu lnianym linamaryna (glikozyd cyjanogenny)jest w niebezpiecznych dla zdrowia ilościach i [...]

Czy płatki pszenne można czasem dać zamiast owsianych?

Siemanko koksy xD. Mam male pytanie: jak się robi płatki owsiane na wodzie??

Ciągle na forum czytam, że należy urozmaicać swoją dietę i jestem ciekaw czy to ma tylko aspekt psychologiczny. Jeśli np. od kilku miesięcy każdego dnia zjadam na śniadanie płatki owsiane a na kolację twaróg i to jest dla mnie naprawdę pyszne i nie wyobrażam sobie żeby nagle przestało, to czy muszę także te dwa posiłki zmieniać ?

Mam pytanko. Bo wiem ze wiekszosc jada w diecie platki owsiane....ale z tego co widze to z woda. Czy sa przeciwskazania zeby je jednak z mlekiem wciagnac... a jesli juz z woda czy mozna troche cukru dodac...bo tak same z rodzynkami nie przejda mi...probowalem :(