platki

Drogo nie wychodzi bo białko i tak będę trzymał te 2g/kg, tłuszcze bardzo nisko i tylko płatki owsiane + ryż będą leciały, pewnie z kilogram ryżu dziennie będzie potem \-)

Hehe...przynajmniej udowodniłem kilku niedowiarkom że sie da.Wystarczy nie palić i często jeść nie koniecznie duże posiłki,a przede wszystkim płatki owsiane górskie z ryżem:) Teraz bedzie trening na redukcje i mniejsze jedzenie . Pewnie lipiec ukarze pierwsze efekty

ale płatki ryżowe są smaczne, polecam :D

Ja płatki codziennie wcinam, nawet na redu jadłem i mi nie zaszkodziły :D

podobny do twojego :D dodałem gorzką czekolade i płatki kukurydziane zeby wegle podbic :D

Mam pytanie da sie jakaś inaczej zjeść te płatki owsiane jem z mlekiem,ale za ch**a nie zjem bo są tak twarde ze nawet nie połknę %-), macie jakiś inny sposób ? Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-10-03 20:10:27

Coś nie moge sie doczekać w swoim poście odpowiedzi, wiec tu zapytam. "Współczynnik BMR 1738.04 Aby utrzymać wagę Kalorie 2998.12 Węglowodany 55% 1648.97kcal = 412.24gram Białko 15%% 449.72kcal = 112.43gram Tluszcz 30% 899.44kcal = 99.94gram." Chce łapać mase mięśniową i ułożyłem takie coś: Posiłek 1 (7:30) -Jajka 3 -Płatki owsiane 150g [...]

w składzie jest trochę cukru - a nawet całkiem sporo. Myślę że z ekonomicznego punktu widzenia wspomniane wcześniej białko + płatki wychodzi taniej, bo jedna paczka gainera wystarczy Ci na około 52porcje co do gainera ja bym ułożyła porzadną dietę z kcal na + i gdyby przy ułożeniu coś brakowało to wtedy ewentualnie kombinowała z gainerem Zmieniony [...]

Ja płatki już od dawna zalewam wieczorem letnią wodą i rano dodaje do normalnego mleka z lodówki wpc, banan i blenduje.

takie pytanie : czy można pić z wodą zmiksowane płatki owsiane ? czy będą się słabo rozpuszczały ? chce poznać wasza opinie bo każdy mówi co innego :)

Ja robię że namaczam całe płatki (nie miksowane) na noc w normalnej wodzie, rano odsączam i blenduje z mlekiem wpc i bananem. Zamaist blendować można z kefirem czy jogurtem naturalnym i owocami zjeść.

Witaj Kolump A w sumie to wporzo, zalalem platki owsiane, zaraz zjem i popije bialkiem bo nei chce mi sie isc na dol po jajka do sklepu, pojde za pol godziny, narazie pogadam z Wami A co to za laseczka co dales strone wczesniej ?

dodaje go jak już płatki namiękną zalane wrzątkiem i papciam wszystko razem posypuje owocami i orzechami Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-09-03 09:27:38

To będę jeszcze bardziej głodna. Na pewno papryka, brokuł, kalafior, kasz jęczmienna ale podejrzewam też płatki owsiane i jajka :(

[...] wedliny, pomidor, 3 ogorki kiszone, 0,5l herbaty zielonej <wedline wywal i ser zolty tak samo zamiast tego dodaj 1 jajko, chleb w sumie tez bym wywalil, zamiast tego platki owsiane albo otreby pszenne 10:30: - 2 plastry lososia wedzonego, z sokiem z cytryny, lub jogurt naturalny z musli - jogurt naturalny z musli jest kiepskim posilkiem, [...]

[...] to juz dosc malo. Wczesniej zjadalem 3-4 kromki. Czy kromka chleba przed treningiem bedzie dobra, skoro wspomaga budowe miesni? Postaram sie na sniadanie czesciej jesc platki z mlekiem 1,5%. Moze przekonam sie do otrebow, tylko jak je spozywac, i czy lepiej na sniadanie czy na koleacje, a moze rano i wieczorem. Wyczytalem ze ortreby sa [...]

1)jajecznica z jajek (4-5 białek i 1 całe jajo) Płatki owsiane (miska) Orzechy (garść) tutaj jakies skibki chleba w szkole z szynka lub zoltym serem 2) wolowina + kasza + wrzywa o niski IG 3) indyk + makaron durum razowy+ wrzywa o niski IG 4) mintaj+ ryz brazowy + wrzywa o niski IG 5) tunczyk + kasza + wrzywa o niski IG 6) piers z kurczaka + [...]

1)jajecznica z jajek (4-5 białek i 1 całe jajo) Płatki owsiane (miska) Orzechy (garść) 2)tutaj jakies skibki chleba w szkole z szynka lub zoltym serem 3) wolowina/idyk + kasza + warzywa o niski IG przed treningowy 4) indyk + ryz brazowy + warzywa o niski IG po trenngowy 5) kurczak + ryz brazowy + warzywa o niski IG 6) piers z kurczaka + warzywa o [...]

dieta prezetnuje się tak : 1)jajecznica z jajek (4-5 białek i 1 całe jajo) Płatki owsiane (miska) Orzechy (garść) 2)tutaj jakies skibki chleba w szkole z szynka lub zoltym serem 3) wolowina/idyk + makaron + warzywa o niski IG przed treningowy 4) indyk + ryz brazowy + warzywa o niski IG po trenngowy 5) kurczak + ryz brazowy + warzywa o niski IG 6) [...]

13.05.2008 ZA***IOZA Nooo! Bardzo fajnie mi się dzisiaj ćwiczyło ,aż się zdziwiłem. Co prawda ciężary małe ,ale mam taką radoche z tego treningu Super. Szkoda ,że z każdego treningu nie wychodze taki radosny bo to by było już coś! Filmiki oczywiście nagrane Z dietą jeszcze nie moge ruszyć ,bo się coś z mamą nie dogadałem i kupiła [...]