Smotruchos/Blog/Spełnianie Marzeń

nie HMB tylko spac te 8 godzin

zresztą na co Ci HMB by bylo???


i lepiej sie odzywiaj....moze masz za mało węgli przed treningiem??

Całkiem możliwe
Dobra ,zobaczymy jak to będzie.
Dieta od przyszłego tygodnia i 8h snu.
A czemu odradzasz HMB?

bo trzeba brac minimum 3 miechy a najlepiej to ok. pół roku zeby było widac efekty...jak chcesz cos na regeneracje to glutamine/BCAA

Ja nie chce na regeneracje ,tylko ogólnie ,żeby polepszyć efekty ,bo narazie jest ich brak.

Za mało snu to jedno i coś w dietce chyba nie tak, prawda?

Podejrzewam, że za mało białka oraz węgli w diecie...

dieta prezetnuje się tak :

1)jajecznica z jajek (4-5 białek i 1 całe jajo)
Płatki owsiane (miska)
Orzechy (garść)
2)tutaj jakies skibki chleba w szkole z szynka lub zoltym serem
3) wolowina/idyk + makaron + warzywa o niski IG
przed treningowy 4) indyk + ryz brazowy + warzywa o niski IG
po trenngowy 5) kurczak + ryz brazowy + warzywa o niski IG
6) piers z kurczaka + warzywa o niski IG

dziennie - 5,6 L wody mineralnej


co myślicie o tym HMB ,jakieś propozycje?

Niby dieta produktowo nie jest zła...ale HMB sobie daruj
Mozesz odzywke białkową kupic lub gainera w proporcji 50/50

Filmiki:

Wyciskanie w wąskim chwycie - na triceps czy na klatkę?

Sztangielka w opadzie - łokieć prowadź przy ciele a nie na zewnątrz, i podnoś do biodra a nie do brzucha. Nie rób kociego grzbietu, wyprostuj się.

Sztanga w opadzie - musisz szerzej stać, ugnij bardziej kolana, łokcie prowadż przy ciele, bardziej pochyl sie do przodu, sztangę prowadź do pasa a nie do klatki, i ściągaj łopatki w końcowej fazie.

francuskie jednorącz - łokieć cały czas nieruchomo przy głowie. Trenujesz tylko triceps a nie dodatkowo bark.

Ogólna uwaga - powtórzenia wykonuj wolniej nie ma się gdzie spieszyć.

Nie ma co się załamywac tylko popraw michę i jedziesz dalej. KAżdy ma ca jakiś czas gorszy dzień.

Powodzenia

No właśnie o to chodzi ,aby ten wspomagacz był w kapsółkach.
Bo nie będe miał jak pić te gainery itd. 3x dziennie - rodzice ,a w capsach to wezme popije i tyle.

EDIT: Wuchta dziękuje ,dużo pracy przedemną.
A co do tych gorszych dni to za dużo ich troche u mnie.
Możesz się wypowiedzieć co do odżywek?

Dziekuje.

Zmieniony przez - Smotruchos w dniu 2008-05-08 21:47:42

Zamiast hmb zakup aminokwasy jeśli ma to być forma w kapsach.