platki

I do kieliszka 2 płatki owsianych :-)

Ktoś wie czy surowa mąka owsiana jest trawiona przez organizm człowieka? I czy to jest w miarę to samo co zmielone płatki owsiane.

Mi smakują mielone płatki owsiane (100g) z mlekiem 3,2% i z kakaem (5g).

A ja robię płatki tak, że merdam jaja ze słodzikiem i zasypuje płatkami. Merdam jaja z płatkami i odstawiam. Fajnie miękną po ok 5 minutach i smażę małe placuszki na patelni. Elegancko wchodzą i raczej się trawią. Dokupnie ich nie widać :-)

a jaki z tym problem zeby płatki zalac woda dzien wczesniej zeby zmiekły i juz rano nie czekac, odsaczyc je tylko dodaj jaja i na patelnie? poza tym takie placki mozna sobie dzien wczesniej zrobic i rano zjesc Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-19 11:03:50

a u mnie sie platki mocza, a ja kawe wale. 28 luty - 1 marca debiuty kulturystyczne w Gdansku, przejade sie popatrzeć

ja sie przyznaje ze nigdy niemialem diety , wiadomo tam zjadlem ryz ,mieso ,jaja ,platki owsiane ale jeszcze do tego byly fastfoody itp , ogolnie jadlem normalnie diete to mialem wtedy gdy pilem shake proteinowe badz gainera

zeby bylo jasne - trzymam diete bardzo rygorystycznie, ale po prostu nie pcham w nia duzych pieneidzy. bazuje na serze i jajach, ryz, platki owsiane, troche jablek albo sezonowych owocow. do tego troche wpc i carbo i z grubsza jest wszystko. ale dieta jest dopieta na wysokim poziomie, bo mam tendencje do tycia - kto pamieta moje pierwsze fotki w [...]

Witaj jogger!!! Widzę, że jesteś ekspertem No to od poczatku rok temu brałam diane35 na ogromne problemy z cerą, przytyłam wazyłam pomad 72kg/160cm (32lata)pilnowałam co jadłam choć od dawna nie jadłam sosów bółek itp. ćwiczyłam aeroby wieczorami (mamuska wtedy ma spokój)nic to nie dawało wrzuciłam dietę kapuścianą na tydzień potem te zupe jadłam [...]

Wydaje mi się też, że za dużo jem, bo mam wrażenie, że brzuch jest ciągle pełen to bardzo dobrze że masz ciągle pełen i należysz do osób szczupłych , zapewne dlatego że masz go ciągle pełnego (nie ma potrzeby magazynowania tkanki tłuszczowej) j/w to może być wina genetyki dobra teraz dieta 8:00 śniadanie /// DODAJ PÓŁ KOSTKI (100GRAM) TWAROGU [...]

28.02.2014 Trening: 5x5 C 1. Przysiad przedni ATG -35 kg x5 -40 kg x5 -50 kg x5 -55 kg x5 -60 kg x5 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim -55 kg x5 -65 kg x5 -75 kg x5 -85 kg x5 -95 kg x5 3. Wiosłowanie podchwytem -52,5 kg x5 -62,5 kg x5 -70 kg x5 -77,5 kg x5 -85 kg x5 4. Szrugsy z hantlami -40 kg x10 -40 kg x10 -40 kx x10 5. Serie łączone: A. [...]

19.05.2014 Trening: FBW A 1. Przysiad przedni -40 kg x8 -50 kg x8 -60 kg x6 -60 kg x6 2. Podciąganie nachwytem -16x CC -10x CC -10x CC -8x CC 3. Wyciskanie hantli siedząc -30 kg x8 -30 kg x6 -30 kg x6 -30 kg x7 4. Dipsy -CC+15 kg x12 -CC+20 kg x10 -CC+25 kg x8 5. Uginanie przedramion z hantlami młotkowe -18 kg x8 -20 kg x8 -22 kg x6 6. Unoszenie [...]

Jedyne co mi obecnie dolega to czasami problemy ze snem, dzisiaj nie zasnąłem ani na moment całą noc. Trening zrobiłem na dopłukanie glikogenu. Nie rozpisuję bo był totalny freestyle, dużo ćwiczeń, dużo serii, dużo powtórzeń. Na koniec 30 min roweru w tym interwały: -5x 15/30 -5x 15/15 -5x 15/30 Po treningu cheat day, ale trochę bardziej z głową [...]

Czyli co przez 1,5h cały czas jesz? %-) Wiesz mój cheat day wygląda tak, że i tak jem zdrowo tzn. *śniadanie: standard bo mi mega wjeżdża i na nic go nie zamienie - płatki orkisz/owies/żytnie często zmieniam+jogurt nat./kefir/grecki+rodzynki/daktyle/żurawina+pestki dyni+siemię/sezam/chia+miód+otręby+owoce, najczęściej jabłka+cynamon i mam megą [...]

bez.. ale tam sa jeszce platki owsiane i mleko a moglbys mi pokazac Twoja dietke ?

to ja ide w******lić siostrze płatki fitness znów sie w****i jak wróci do domu

Na takim żarciu na pewno sie rozrośnie: śniadanie: płatki owsiane na mleku śniadanie drugie : jogurt z otrębami lub z wazą obiad : filet z kurczaka z rusztu z jarzynami na parze i brązowym ryzem podwieczorek: jabłko lub maslanka owocowa kolacja : twarozek wiejski z waza .

Powiem szczerze ze nie miałem ochoty na te kotleciki ale u mnie w sklepie było promo na dorsza to sobie kupiłem i pomyślałem że spróbuje ten przepis z tym ze kto trochę zmodyfikowałem zamiast bułki tartej dałem zmielone płatki owsiane i dodałem po łyżeczce Vegety,papryki i suszonej pietruszki i jest WYPAS!

HadesSquad moje drugie konto tamto zbanowane!! nawet nie wiadomo za co!! śniadanie: -płatki owsiane 100g -duży pomarańcz -wpc 15g -twaróg 125g planowane posiłki do treningu nóg wpc i owsiane 100g chleb razowy 150g wedzlina schab drobiowy 150g rzodkiewka makaron pełnoziarnisty ok 120g piers około 150g wypiska dam koło 19.30 z treningu

Jak nie masz pomysłu jak dać radę to spróbuj sobie zrobić "bazę" na której będziesz budować: 3 razy dziennie porcja mięsa/ ryby/jaj, raz dziennie porcja sera i do tego sobie dokładasz owoce, warzywa, orzechy, masło, oliwę, olej kokosowy, chleb razowy, makaron czy płatki - jesz na ile masz ochotę i kiedy masz ochotę - jak masz ochotę zjeść 4 razy [...]