platki

W szkole sprawdzają sie bardzo dobrze placki z płatków owsianych, jaglanych. Możesz zrobić dzień wcześniej. Mieszasz płatki z jajkami, możesz dodać banana, albo suszona żurawinę, orzechy, czy nawet wiorki kokosowe i na oatrlnie z kapką np. Masla klarowanego, albo oleju kokosowego i smażysz chwile z obu stron. O mas pełnowartościowy posiłek na [...]

takie jak w pozostałych posiłkach, czyli kasze / ryże/ płatki owsiane / jaglane/ ziemniaki/ warzywa też ;-) To ma być normalny posiłek.

zrób raz a dobrze ta klatke! co do jedzenia na wieczór to mleko odpada! serek jak najbardziej! za mało warzyw i owoców! jak banan to ok ale nie jeden! Platki owsiane

No cóż... oczywiście lepsza by była odpowiednio ułożona dieta, ale jeśli już nie możesz się na to zdobyć to przynajmniej staraj się jeść 5-6 posiłków w ciągu dnia, każdy co około 3 godziny. Przed treningiem dużo węglowodanów (ryż, kasza, pieczywo razowe, płatki owsiane-ale tego nie polecam), zaraz po treningu jeszcze większy nacisk na węglowodany. [...]

Wasa syf (mocno przetworzone), płatki fitness syf (mocno przetworzone + cukier i syrop glukozowo-fruktozowy), soki syf (cukier), jogurty owocowe syf (cukier), nutella syf (cukier + tłuszcz) to by było na tyle

"Wasa syf (mocno przetworzone), płatki fitness syf (mocno przetworzone + cukier i syrop glukozowo-fruktozowy), soki syf (cukier), jogurty owocowe syf (cukier), nutella syf (cukier + tłuszcz) to by było na tyle" xD Wychodzi na to ze powinienem glodowac ^^ Anyway... Co mogę jesc zamiast WASY? Bo pieczywa nie jadam, a jak i WASE przestane [...]

20:45 Jajecznica Płatki musli 22:30 Serek kurpiewski 100g twarogu Nie jestem tutaj osobą która powinna poprawiać ale nie za dużo tłuszczu i węgli wieczorem przed snem ? nie zalejesz sie?. Gotuj kurczaka np i bedziesz miał na 2 posiłki przed i po treningiem.

Wyliczając tak jak mówisz, chyba doszedłem do sukcesu, ale dam to do opinii wam : Zapotrzebowanie : Kcal = 2600 Białka = 82g = 328 Kcal Tłuszcze = 61,5g = 580,5 Kcal Węgle = 422,8g = 1691 Kcal Śniadanie 07:00 - Słynne Placuszki -Płatki owsiane 100g -1 jajo -Oliwa z Oliwek 5g -Mleko 3,2 % 70g KCAL = 526 B. = 29g T. = 19g WW. = 66 Śniadanie 2 [...]

kolega moj miał taką kuracje , moim zdaniem to jest extra zestaw , chcialbym zobaczyc w relacji trening siłowy podstawowe ruchy po 6-7 powotrzen jak najmniejsza liczba serii trening aerobowy 3 x tydzien dieta posiłki co 2 godziny 2-2,2 gramy białka z jajek i piersi wegle ryz , kasze , płatki tłuszcze olej lniany tak ja bym to zrobił , ale [...]

Hmmmm mam taki pomysł: 2 x CreAlkalyn + 2 x Ethylosteron + 2 x T-A-B + EPHEDRINE HCL zastosowanie takiego połączenia supli plus odpowiednia dieta + trening siłowy + trening aerobowy powinno zadziałać bardzo pozytywnie dawkowanie supli proponowane przeze mnie: NATYCHMIAST PO PRZEBUDZENIU: 1 x TAB + 2 x Crea + 25 mg EFKI + 3 x Ethylosteron OKOŁO [...]

[...] z oliwek do ktoregos z posilkow, ale nie wiem do ktorego. Co do potreningowego, najchetniej zrobilbym danie dzielone na 2 porcje, zjadane przed i po. daj naturalny jogurt, platki owsiane, twarog, kilka rodzynek i luz A co sadzisz o omlecie z platkami owsianymi i rodzynkami, na to troche twarogu z owocami/dzemem? Co do zdrowych tluszczy, w dni [...]

Dzień 1 (2015-09-23) Przekąska 1 godz. 15:29 (205.9 kcal) Jogurt naturalny 20 (12.2 kcal) Masło orzechowe 90% orzechów 5 (31.7 kcal) Twaróg Chudy klinek 60 (49.8 kcal) Wafle ryżowe naturalne 30 (112.2 kcal) Przekąska 2 godz. 15:39 (258.46 kcal) Chleb żytni pełnoziarnisty razowy na naturalnym zakwasie 100 (185 kcal) Polędwica z indyka 30 [...]

bardzo dobry jest krem Ziai Herbika Plant (tylko 4,oo),płatki ogórkowe Sephory i krem z oczarem wirginijskim ATW. Oczywiście trzeba cierpliwości. Ja wyraźne zmniejszenie zauważyłam po 2 tygodniach. Świetlik w żelu i w torebkach do zaparzenia też się sprawdza, ale jest droższy. Dla Pań jeszcze korektor Maybelline (19,oo). No i dla wszystkich [...]

1.Nadczczo 5g kreatyny 0/0/0/17,7 30g carbo 0/0/28,5/114,9 // NIE MUSISZ TEGO CARBO RAZEM: 0/0/28,5/132,6 2.Śniadanie ok. 7:00 mleko 200g 6,8/4,0/9,8/104 // DORZUC TROCHE TWAROGU płatki owsiane 100g 11,9/7,2/69,3/366 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 oliwa z oliwek 0/9,9/0/88,9 omega3 3kaps. RAZEM: 19,2/21,2/96,9/628,6 3.W szkole 11:20 [...]

7,00 Posiłek 1 - 36/78/36 płatki owsiane 75g + 300ml mleka + 2 całe jajka + orzechy włoskie 20g - WYGLĄDA OK 10,00 Posiłek 2 - 36/49/13 1 grahamka + 4 plastry pomidora + 5 plastrów sera + 400g kefiru 0% 400g - JAKIEGO SERA? 13,00 Posiłek 3 - 27/29/21 orzechy włoskie 20g + pestki dyni 20g + kefir 0% 400g - DLA MNIE TO NIE POSIŁEK... 16,00 Posiłek 4 [...]

Dobra, coś już z grubsza mam - prawdę powiedziawszy jakąś "niby dietę" wymyśliłem sobie i stosuje od jakichś 6 dni, póki co bez większych efektów. Dodam także obecnie od 3 dni mam: *Universal Torrent (z poprzedniego cyklu) ale tego nie biorę bo jeszcze nie miałem dnia treningowego *Kaizen Creapure Mono w prochu 300g - też jeszcze nie [...]

Ok zobacze z czasem napewno sprobuje : ) bo jak dolalem olej lniany to Boże ratuj...... jeść sie tego nie dalo.. zjadlem platki a mleko z olejem wypilem z miski : P

Moim zdaniem: Głowne zródło białka-Pierś z Kurczaka Głowne zródło węglowodanów-płatki owsiane,ryż,makaron pełno ziarnisty oraz warzywa Jeżeli brakuje tłuszczy możesz dobić oliwa z oliwek. Jak wiadomo nikt ci diety nie ułoży bo każdy ma inny gust a dieta ma tobie pasować i dawać efekty. Przykładowy posiłek: Śniadanie: 3 jaja całe 100g platków [...]

etam platki są smaczne

Herbatke pij zielona a płatki owsiane mozna podgotowac lekko z mlekiem, ja tak robie. A moze za malo mleka dajesz jak mam papke