platki

Siemnako Ja stosuje Taka diete Dieta dla osoby wazacej 80 kg 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Ryż brązowy 100g Szynka z indyka 50g Pierś z [...]

dzieki za podpowiedz w tej sprawie mam pytanie z wiązane z tymi posiłkami, np.rano piszesz, że płatki owsiane, +3 jaja , te jaja to tak same jesz ? czy np.z chlebem ? nastepnie chleb i piers z indyka, chleb posmarowany czymś? a pierś jak ?pieczona, grilowana , gotowana? jakąś sałatę , ogórek można dołożyć? U mnie sprawa się trochę komplikuje ,bo [...]

Płatki kukurydziane wywal, daj zamiast nich zwykłe owsiane. Dodaj do śniadania jajka (nie wiem czemu ich nie masz w rozpisce). Pamiętaj, że pełen posiłek to białko, tłuszcz i warzywa (ww jadasz w momencie, kiedy są one potrzebne). Więc posiłek typu whey ma prawo istnieć jedynie w określonych sytuacjach, np krótko po treningu. Jeśli jadasz chleb, [...]

dzisiejsza dieta: śniadanie: płatki owsiane 80g mleko 3,2 250ml 3 jaja 2 posiłek: wątrobka 300g ryż biały 120g oliwa z oliwek 20ml 3 posiłek: serek wiejski 400ml 4posiłek: ser twarogowy tłusty 150g oliwa z oliwek 20ml Dzisiaj był dnt. Rano pobiegalem tylko 30minut i wziąłem po nich 10g bcaa.

1 Śniadanie : - Mleko 1,5% 250 ml - Platki musli 100 g Brak warzyw, brak zdrowych tłuszczy. Musli lepiej zrobić samemu z płatków owsianych. 2 Śniadanie ( w szkole ) - Chleb żytni pełnoziarnisty 100 g - Poledwica z piersi kurczaka 50 g Brak warzyw, brak zdrowych tłuszczy. 3 ( w szkole ) - Chleb żytni pełnoziarnisty 100 g - Poledwica z piersi [...]

1 Śniadanie : - Mleko 1,5% 250 ml - Platki musli 100 g 2 Śniadanie ( w szkole ) - Chleb żytni pełnoziarnisty 60 g - Poledwica z piersi kurczaka 50 g - Ser żółty 30 g 3 ( w szkole ) - Chleb żytni pełnoziarnisty 60 g - Poledwica z piersi kurczaka 50 g - ser żólty - jabłko 200 g 4 Posilek przedtreningowy - Ryż biały 60 g - Pierś z kurczaka 150 g 5 [...]

1 Śniadanie : - Mleko 1,5% 250 ml - Platki musli 100 g musli własnej roboty. Ma tu być dużo kcal. Dorzuć jajo kurze. 2 Śniadanie ( w szkole ) - Chleb żytni pełnoziarnisty 60 g - Poledwica z piersi kurczaka 50 g - Ser żółty 30 g ser żółty dla urozmaicenia. 3 ( w szkole ) - Chleb żytni pełnoziarnisty 60 g - Poledwica z piersi kurczaka 50 g - ser [...]

Czyli mówisz trening to a6w, a dieta to płatki, bułki, owoc i obiado-kolacja? I pytasz co jest nie tak? Idź poczytaj podwieszone tematy.

bede robil ABS :D pozniej a6w a i ogranicze slodycze i inne:D bede sie zdrowo odzywial czesciej bede jadl platki z mlekiem na sniadanie i kolacje :D

a ja zalewam górskie wrzącą wodą ale leje jej mało żeby cała wsiąkła w płatki (wtedy robi się z nich taki kloc),czekam chwile, dolewam do tego zimne mleko, jakieś rodzynki, mieszam i wcinam

powiem żeście mnie zdziwili :O Od trzech tygodni rano zajadam płatki owsiane 'Górskie' z mlekiem i jeszcze nigdy ich wcześniej nie zalewałem wrzątkiem... Serio coś to daje czy to tylko kolejny mit? Najlepiej bym chciał jakieś udokumentowanie :)

płatki owsiane, błyskawiczne, lub górskie, ostatnio górskie mi zasmakowały są takie 'pełniejsze' a robie je tak, że zalewam gorącym mlekiem dodaje rodzynki czy cuś i gitara

ja zawsze zalewam platki owsiane zagotowanym mlekiem,dodaje rodzynki,fistaszki i mi smakuje. naprawde trzeba zalewac wrzatkiem??

Seewy: poprostu chce wiedzieć czy bardzo drobno zmielone płatki owsiane zalane ciepłym albo gorącym mlekiem będą dobre (dobre nie w sensie smaku)

ja to gotuje mleko i pozniej gorącym mlekiem zalewam suche platki i czekam nasz wystygną i napuchną dobrze tak?

ja to gotuje mleko i pozniej gorącym mlekiem zalewam suche platki i czekam nasz wystygną i napuchną dobrze tak? Super

Najlepsze są najzwyklejsze płatki kukurydziane Corn Flakes - rządzą :D

ja gotuje mleko wsypuje platki i jem Pozdro

[...] jesc owsiane na sniadanie wsypywalem 70-80g platkow owsianych blyskawicznych, zalewalem wrzatkiem, przykrywalem, czekalem 10 minut, zalewalem zimnym mlekiem i szamalem niestety chyba nie byl to za dobry pomysl gdyz zaraz po tym a nawet w trakcie juz chcialo mi sie do WC jak inaczej mozna przygotowac platki w dosc szybki, sprawdzony sposob?

a moge zalac suche platki mlekiem podgrzanym w mikrofali(wiadomo - nie bedzie to wrzatek)? a co z platkami owsianymi w musli ze sklepu? tez takie musli trzeba zalawac goraca woda/mlekiem?