"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"
http://*******/4b7r
...
Napisał(a)
tuńczyk
...
Napisał(a)
ale to z twarogu jest wolniej wchłanialnym białkiem i na noc lepsze... Też nie przepadam swoją drogą.
"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"
http://*******/4b7r
...
Napisał(a)
A szynka z piersi kurczka byla by dobrym rozwiazaniem ?
Albo ser zolty ? wiem ze ma troche tluszczu ale w diecie tez mi go troszke brakuje :)
Albo ser zolty ? wiem ze ma troche tluszczu ale w diecie tez mi go troszke brakuje :)
Piter
...
Napisał(a)
Jajka- Kazeiny, albuminy są rónież wolnowchlanialne.
Mozesz jesc szynke, ale nie ser zolty, cizko strawny na noc nie polecam
.
Mozesz jesc szynke, ale nie ser zolty, cizko strawny na noc nie polecam
.
...
Napisał(a)
A mogli byscie mi podac jakies 2 lub 3 przyklady posilkow potreningowych ? :)
Piter
...
Napisał(a)
1 Śniadanie :
- Mleko 1,5% 250 ml
- Platki musli 100 g
2 Śniadanie ( w szkole )
- Chleb żytni pełnoziarnisty 60 g
- Poledwica z piersi kurczaka 50 g
- Ser żółty 30 g
3 ( w szkole )
- Chleb żytni pełnoziarnisty 60 g
- Poledwica z piersi kurczaka 50 g
- ser żólty
- jabłko 200 g
4 Posilek przedtreningowy
- Ryż biały 60 g
- Pierś z kurczaka 150 g
5 Posilek potreningowy
- Tunczyk w sosie wlasnym 150 g
- Chleb 60 g
6 Garsc orzechow
A teraz dobrze ?
- Mleko 1,5% 250 ml
- Platki musli 100 g
2 Śniadanie ( w szkole )
- Chleb żytni pełnoziarnisty 60 g
- Poledwica z piersi kurczaka 50 g
- Ser żółty 30 g
3 ( w szkole )
- Chleb żytni pełnoziarnisty 60 g
- Poledwica z piersi kurczaka 50 g
- ser żólty
- jabłko 200 g
4 Posilek przedtreningowy
- Ryż biały 60 g
- Pierś z kurczaka 150 g
5 Posilek potreningowy
- Tunczyk w sosie wlasnym 150 g
- Chleb 60 g
6 Garsc orzechow
A teraz dobrze ?
Piter
...
Napisał(a)
1 Śniadanie :
- Mleko 1,5% 250 ml
- Platki musli 100 g
musli własnej roboty. Ma tu być dużo kcal. Dorzuć jajo kurze.
2 Śniadanie ( w szkole )
- Chleb żytni pełnoziarnisty 60 g
- Poledwica z piersi kurczaka 50 g
- Ser żółty 30 g
ser żółty dla urozmaicenia.
3 ( w szkole )
- Chleb żytni pełnoziarnisty 60 g
- Poledwica z piersi kurczaka 50 g
- ser żólty
- jabłko 200 g
j/w
4 Posilek przedtreningowy
- Ryż biały 60 g
- Pierś z kurczaka 150 g
Ryż brązowy
5 Posilek potreningowy
- Tunczyk w sosie wlasnym 150 g
- Chleb 60 g
Chleb wywal daj ryż/kaszę/ziemniaki/kuskus
6 Garsc orzechow
Ciężkostrawne. Daj tu jakieś białko. Najlepiej ser biały
- Mleko 1,5% 250 ml
- Platki musli 100 g
musli własnej roboty. Ma tu być dużo kcal. Dorzuć jajo kurze.
2 Śniadanie ( w szkole )
- Chleb żytni pełnoziarnisty 60 g
- Poledwica z piersi kurczaka 50 g
- Ser żółty 30 g
ser żółty dla urozmaicenia.
3 ( w szkole )
- Chleb żytni pełnoziarnisty 60 g
- Poledwica z piersi kurczaka 50 g
- ser żólty
- jabłko 200 g
j/w
4 Posilek przedtreningowy
- Ryż biały 60 g
- Pierś z kurczaka 150 g
Ryż brązowy
5 Posilek potreningowy
- Tunczyk w sosie wlasnym 150 g
- Chleb 60 g
Chleb wywal daj ryż/kaszę/ziemniaki/kuskus
6 Garsc orzechow
Ciężkostrawne. Daj tu jakieś białko. Najlepiej ser biały
...
Napisał(a)
Nie przepadam za serem bialym :P a mogl by byc np:serek homo owocowy ?:)
Piter
Polecane artykuły