jaki cel? masa? wtedy wyrzooc aminokwasy, bo nie beda imo potrzebne; zamiast tego, jesli trzeba, odzywka bialkowa Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-03-17 10:25:47
twaróg po treningu? w życiu owoc nie jest koniecznością przede wszystkim ww o wyższym ig - ziemniaki, ryż biały, makaron biały + szybko wchłanialne białko - chude mięso/ryby albo odżywka
moim celem jest spalenie tkanki tluszczowej jak wiadomo ta odzywka(combat podwer) daje sucha mase miesniowa spalacz chyba jest potrzebny do uzyskania celu
Nie jestem piwoszem, po prostu słyszałam, że może działać na + jeśli wcina się dużo białek. Mam wrażliwe nerki, jak się zapcham serkami wiejskimi, twarogiem i odżywką to bolą nerki. Jem sporo warzyw (bo lubię), głównie pomidory (w połączeniu z białkiem nie są za bardzo dobre, bo szkodzą na stawy), ale po jak kilka dni z rzędu jem same białka, to [...]
Na siłownie śmigam 3x w tygodniu od 3 miesięcy.Jako ,że za dużych efektów nie ma chcę wspomóc się jakaś odżywką.Diety jako takiej też nie posiadam. Więc co do 100zł byście polecili (linki na allegro proszę)
Bezposrednio po treningu zdecydowanie carbo (0,5 - 1 g/ kg masy ciala) + odzywka bialkowa - 30 g bialka (najlepiej szybkowchlanialna - izolat lub koncentrat serwatki) Po treningu musimy jak najszybciej uzupelnic glikogen w miesnich (wykorzystany podczas treningu) oraz dostarczyc bialko do odbudowy miesni. Dlatego nie ma sensu spozywac osobno [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kuźwa ja ważąc ponad 100kg nie mam ŻADNEGO problemu aby dostarczyć białko tylko i wyłącznie z jedzenia, więc nie rozumiem po co Ci ta odżywka ważąc 50kg - w dodatku masz 13 lat, więc po prostu inwestuj w jedzenie a nie w jakieś proszki.
Dokładnie, to co koledzy wyżej pisali. Suplementy głównie mogą uzupełniać, chodzi o to byś najpotrzebniejsze składniki dostarczał z diety i ew braki uzupełniał suplementem. To cała filozofia, żadna odżywka nie zastąpi solidnego posiłku :)
1 sniadanie platki z mlekiem chudy twarog 100g 2 sniadanie 4 kromki ciemnego chleba schulstad 50 g twarogu jogunt do picia 330 g czasami 2 obiad ryz jakies miecho nie mam za bardzo warunkow zeby ustalic sobie dane potrawy wiadomo jak to jest w domu podwieczorek banan gerber -deser kolacja odzywka bialkowa kolacja nr2 tunczyk to [...]
[...] które są dobrym źródłem tłuszczu i tłustsze ryby typu łosoś makrela. Na noc wypij odżywkę białkową - czyli zamień miejscami ostatnie 2 posiłki ( najpierw tuńczyk , potem odżywka ). Twój posiłek po treningu jest kiepski. Po prostu zbyt ubogi. Zaraz po treningu jeśli nie masz odżywki typu carbo lub gainer, zjedz wafle a później w domu porządny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Niespecjalnie. Posiadasz dietę mówisz ale chciałbyć spożywać "np. bialko". Odżywka białkowa służy do uzupełnienia braków w diecie a w Twoim wieku mieć braki w diecie to ciężka rzecz także odpowiedź brzmi - nie bardzo. Spokojnie dietą wszystko ogarniesz. Jeśli koniecznie chcesz jeść "jakiś suplement" to kup sobie omega 3 względnie tran. [...]
po treningu zjedz zbilansowany posiłek, to bedzie najbardziej optymalne rozwiazanie, ewentualnie jezeli masz braki bialka i musisz uzupelnic to odzywka to wypij sobie po treningu porcje wpc