Jesli interesuje Ciebie sama masa to na Twoim miejscu najpierw bym ulozyl sobie odpowiednia diete, a nastepnie zakupil jakiegos "bulka" z wyrownana proporcja wegli do bialka np Whey Best Mass bylby odpowiedni. Gainery z zawartoscia bialka 20%,30% byl odpuscil bo wazysz 71kg i na fotce widac, ze nie jestes "szczypiorem" wiec [...]
serwatka jest za***ista. ostatnio kupilem 2 puszki po 750g te z bylej promocji hiteca i jestem za***iscie zadowolony w sumie to moja druga odzywka w zyciu (pierwszy byl gainer jakies pol roku temu - straszny syf!!) a tu prosze! smak wporzo i efekty luz. dopiero co skonczylem 1 puszke i na masie skoczylo mi jakies 2 kilo. mysle ze bylo by wiecej [...]
Paweł produkty węglowodanowe to głównie ryż , kasze , płatki owsiane , ziemniaki i ostatnio pieczywo zytnie i orkiszowe , białko to głównie mieso , twaróg i jaja + odżywka białko jedna dziennie a tłuszcz to żółtka i często dopijam kielona lnianego do kolacji którą są od 3 do 6 jaj zależy od tego co jadłem wiec mysle że raczej dobre produkty .. [...]
Przede wszystkim to dokup sobie białka, najekonomiczniej wyjdzie odżywka wysokobiałkowa. Potem cała reszta. Jak byłeś zadowolony z dibencozide to możesz spróbować ponownie, tym bardziej że jest dość tanie. Nie ma problemu w stosowaniu razem z kretką, którą bierzesz po przebudzeniu na głodniaka lub po treningu, a dibencozide np. przed obiadem.
Ja mysle ze po otwarciu takiej odzywki masz np 60 kapsow Thermala i 60 kapsow Thermo Speeda!Pewnie dawkowanie na opakowniu mowi wez jednego kapsa z napisem Olimp i jednego kapsa bez napisu przed sniadniem powtorz to przed obiadem:) Co czuje ze ta odzywka bedzie hitem 2007 roku:)
[...] miesiac brania, robilem test na bakterie i wyszlo ze bakteri juz nie ma,czuje sie dobrze nie mam zgagi,nudnosci,nie boli mnie brzuch zreszta przed wykryciem tez nie miale zadnych objawow, mam pytanie: czy moge brac suplementy jak wroce na silownie? Możesz pod względem hp. Pod względem zgagi itp to zobaczysz, odżywka może powodować takie stany.
[...] i tłuszczy u mnie wygląda odwrotnie. Czy może ktoś rzucić okiem na moje menu? Jest ok czy powinienem coś zmienić? Śniadanie to z reguły owsianka na mleku z owocami + odżywka białkowa. Razem ok 600 kcal. Ewentualnie jajecznica z 3 jajek + chleb razowy czy żytni. II śniadanie: np. szejk z serka wiejskiego, jogurtu naturalnego i owoców np [...]
Zajrzyj do REGULAMIN DZIAŁU i KALKULATORÓW ŻYWIENIOWYCH. Takie rady podstawowe: Białko 2-3 g na kg masy ciała dziennie. Ludzie mogą sie klucic ze 2 g to max. ale sprawdzalem na sobie wiec moge sie zalozyc.(kurczak,ryby najlepsze:tunczyk,jajka,odzywka) Węglowodany 4-6g na kg masy ciała.(ryz,kasza,makaron,pieczywo:pełno ziarniste czarne oczywiscie, [...]
Użyj wyszukiwarki i poczytaj czym się różni odżywka typu gainer od suplementu jakim jest XP - pytanie zadane przez Ciebie jest po prostu bez sensu bo one mają inne zastosowanie, wybacz.
dzial odzywianie posty podwieszone. oblicz bf zapotrzebowanie na btw (bilalka,tluszcze,wegle) odzywka jest srednia. Jezeli masz kase to kup sobie scorch z firmy man. Bardzo dobra odzywa. dieta redukcyjna z ujemnym bilansem kalorycznym... i nie liczy sie ile kg schudniesz. Liczy sie ile cie ubedzie w lustrze. ja np. spadlem 4 kg po 50 dniach i [...]
to moze ja tez sie dolacze. sory ze tu. slyszalem ze odzywka ta olimp massacra jest dobra. i chyba ja kupie. lecz nie wiem czy cos jeszcze jest potrzebne do niej? czy tylko to mi wystarczy???
A ile ważysz i jakieś wymiary?? dobierz sobie raczej dietę, przybierz na masie i dopiero wtedy zacznij ćwiczyć a białko jest odżywką która pomaga rosnąć mięśniom
cwiczyc dopiero zaczynam i chce na poczatek maksymalnie duzo przybrac masy :) (mam ulozona odpowiednia diete) i do tego myslalem o jakis odzywkach tylko teraz mam problem jakie? =] a o jakie bialo ci chodzi (jakas odzywka czy takie powiedzmy z mleka czy tam serwarku - fuu :P). Jakbyscie mogli to podajcie jakies konkretne nazwy - firmy z ktorych [...]
Marketing robi swoje. Ludzie którzy dopiero wchodzą w tą zabawę są poddatni na reklamę. Istnieje przekonanie że odżywka jest lepsza od jedzenia. NIE JEST LEPSZA ! jedyna słuszna pora dla odżywki jest po treningu od razu, bo się szybko wchłania a tak to bazuj na jedzeniu.