odżywka

[...] 10g 2 chleb zw 75g ser żółty 50g 2xjajko na twardo 3 ziemniaki 300g ryż 100g pierś 120g sałata 50g 4 ryż biały150g parówki drobiowe 190g 5 makrela 120g chleb pełnoziarnisty 25g set żółty 15g 6 twaróg chudy 125g pomidor Plusy odżywka białkowa po treningu. B 188 T 104,21 W 437 Kcal 3349 Waga dziś rano 87,7 kg/176cm

[...] 50g 2xjajko na twardo ????? 3 ziemniaki 300g pierś 120g sałata 50g oliwa 4 ryż biały150g parówki drobiowe 190g co to jest? 5 makrela 120g chleb pełnoziarnisty 25g warzywa 6 twaróg chudy 125g pomidor Plusy odżywka białkowa po treningu. B 188 T 104,21 W 437 Kcal 3349 Waga dziś rano 87,7 kg/176cm nie wiadomo kiedy trening produkty są słabej jakości

Franzcesko a pelcy i nowgi gdzie? zajrzyj najlepiej do działu trening odzywką staraj sie nie więcej jak 2 razy dziennie pozdr

czyli w posilku nr 2 moge zrobic koktajl z odzywka bialkowa? pomozcie mi to zrobic bez was nie dam rady !

witam moje sugestie i propozycje -7:00 -system protein -kanapka (szynka indycza, zolty ser, ogorek, pomidor) daj platki owsiane,mleko,odzywka,orzechy/pestki -10:00 -100g platkow owsianych -300ml mleka 2% -3 jaja cale gotowane -sok -banan tu daj np.ryz/kasze,jajka,oliwa,warzywa -13:00 -100g ryzu brazowego -150g piersi kurczaka -salatka warzywna [...]

Dziękuję za odpowiedź. Zajęcia które prowadzę to wzmacniające BPU, dwie godziny w tygodniu jedynie, siłownia raz w tygodniu, głównie nogi, pośladki, i po troszku całą resztę... Obciążenie do jakiego doszłam to przykładowo nogi na suwnicy 80 kg w czterech seriach po 10, Bieganie to raptem 2x w tygodniu około 45-60 min. Mam dwójkę dzieci... [...]

Z posiłkami nie będzie takich problemów, jak z treningiem, więc nie ma sensu ładować w siebie przetworzonego cukru. W ten sposób sylwetki nie poprawisz. Odżywka białkowa, jak najbardziej, będzie przydatna. Posiłki w pojemniki i ze sobą do samochodu. Nie zepsują się. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_Protein_Plus_Limited-opis34820.html

ile musiałabym spożywać jeszcze tego oleju? NIE, PRZYMUSU NIE MA (JA ILE JA PIJE TO RAZEM Z ODZYWKA BIALKOWA 1-2 RAZY DZIENNIE PO LYZCE STOLOWEJ ) niestety za rybkami nieprzepadam WIEM, WIEM ALE OD CZASU DO CZASU WARTO Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga' Zmieniony przez - Biniu w dniu 2002-07-03 13:34:05

ok, wiec rozpisalem swoja diete i tak - szczegolow nie bede pisal, wychodzi tylko na to, ze zapotrzebowanie na bialka w normie; troche gorzej z tluszczami i zlee z weglowodanami (brakuje mi ok. 100g dziennie) i jak teraz to uzupelnic? odzywka weglowodanowa czy jakims gainerem i przy tym zrezygnowac z czesci nabialu?

Jeśli jesteś na redukcji, to w czasie choroby warto podbić kalorie do bilansu zerowego, żeby organizm miał siłę dow alki z chorobą/ Na masie nic nie zmieniaj, ewentualnie jedz tyle na ile apetyt pzwala. W kilka dni nie robi sie formy i też sie jej nie traci. Nie wyobrażam sobie odżywki na ciepło, bo w ogóle nie lubię ich smaku, ale spokojnie można [...]

Normalny posiłek obiadowy, który ugotujesz poprz dnia i tylko odgrzejesz. Sałatka rybna z pieczywem - w sensie, własnoręcznie zrobiona sałatka, żaden ŚLEDZIK Z LISNERA. Szejk: ryż/banan trochę oleju kokosowego odżywka/serek wiejski/twaróg mleko i woda miksujesz i wypijasz Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2019-11-18 20:51:01

To opieraj się na serach/owoce morza ? ( ew odzywka białkowa ) Strasznie niespotykany ten problem z tym mięsem/jajami Do wszystkiego trzeba podchodzić z głową ! Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-12-04 21:57:51

Pierwsza odzywka i juz do dupy...nie ma to jak miec szczescie w zyciu :D

moze jakas by odzywka pomogla ?? ;> Gainerek jakis albo cus ?

Ułóż dietę , rób więcej niż tylko "biceps/triceps" (moja sugestia - CAŁE CIAŁO, jakiś SPLIT, FBW czy coś) i poćwicz tak na DIECIE z pół roku chociaż, to zobaczysz różnice, że z dietą mięśnie będą rosnąć. W skrócie: Twoja odżywka = DIETA

Kreatyna to nie odżywka, tylko suplement. Jeżeli pytasz o odżywkę na masę proponuje zakupić sobie Mass XXL-a lub Magnum 8000. Pamiętaj również że to dieta w 80% odpowiada za przyrosty masy a nie kreatyna więc to micha jest tu najważniejsza.

na śniadanie mozesz zjeść: - jajecznice z jakimis waflami ryzowymi lub ciemne pieczywo - płatki owsiane + odzywka bialkowa - omlet / placek z jajek + platki owsiane Kombinacji jest wiele tylko trzeba pomyśleć :-D i zeby makro sie zgadzało. Zmieniony przez - Caribbean w dniu 2015-10-28 18:37:19 Zmieniony przez - Caribbean w dniu 2015-10-28 [...]

Jesli w tym shake bananowym jest odzywka bialkowa to z platkami owsianymi jak najbardziej , dobra opcja na sniadanie. Na kolacje mozesz zjeść jakaś rybe ( tuńczyk,makrela itp) shake bialkowowy do tego garść migdałów zeby tluszcze sie zgadzaly, jajka (jesli na sniadanie ich nie bylo) lub ser twarogowy chudy lub poltlusty ale ser to najslabsza [...]

Kiedyś na forum dużo osób pisało że słaba ta odżywka i większość po niej miała bóle brzucha , najlepiej sprawdzić na sobie i przetestować i za te pieniądze warto

Kiedyś na forum dużo osób pisało że słaba ta odżywka i większość po niej miała bóle brzucha , najlepiej sprawdzić na sobie i przetestować i za te pieniądze warto Ja takowych problemów nie miałem. Za to smak pozytywnie mnie zaskoczył.