odżywka

zbieracze sogow Białko kiedy powinno go być najwięcej//W KAZDYM POSILKU OK 30g-NIE WIECEJ Węglowodany................ //2-4g/1g BIALKA Tłuszcze to chyba nie ma znaczenia //MA I TO B.DUZE - ok 70g/DZIEN A skąd mam wiedzieć ile gram musze zjeśc czegoś żeby było wystarczająco??// POCZYTAJ SKLAD NA OPAKOWANIU LUB TABLICE WARTOSCI SPOZYWCZYCH A POTEM [...]

sniadanie : 200g platkow owsiamych i 150g bialego sera w szkole: piers z kurczaka , ryż lub makaron i jakies warzywa przed treningiem carbo po treningu : piers lub ryba i ryż lub makron kolacja : tuńczyk przed snem : odżywka białkowa

[...] albo jest bzdura w gazecie. Chodzi o to, że organizm nie jest w stanie przyswoić jednorazowo więcej białka niż 50g. Dawki odżywki miedzy posiłkami po 30g są ok. Oblicz ile białka dostarczasz z pożywnienia i resztę uzupełniaj z odżywki ( tak żeby wyszło około 2g na kilo wagi dziennie z pożywienia + odżywka ). Doradca w dziale suplementacja

a co z odzywka bialkowa i w ogole dieta bialkowa z niska zawartoscia ww i tluszczy? czy dieta tego rodzaju pomoze? czy jest sens zebym robil codziennie 200-300 brzuchow rano i wieczorem? jesli nie to dlaczego. planowalem 5x40 na poczatek potem 6x50. jesli ograniczam ww i zwiekszam bialko to co mam jesc zeby sie nie zarznac np 50 jajkami dziennie [...]

Jesli brakuje białka - kup odżywkę białkową. Nie zastępuje jednak odzywką jedzenia konwencjonalnego - bo nie wyjdziesz na tym najlepiej. Odżywkę dodawaj do posiłków lub używaj do kompozycji dodatkowych.

[...] -obiad mamy-poproś mamę żeby w miarę możliwości było mięso,ziemniaki lub ryż+warzywa -20.00 po treningu jak nie masz możliwości zjeść normalnego posiłku to może być gainer -przed snem około 22.30 przydała by się jeszcze porcja białka np.białka jajek,może być serek wiejski,tuńczyk z wody lub odżywka białkowa+orzechy. To tak w miarę tanim kosztem:)

Czyli po przerobkach bylo by tak Posilek 1 Płatki owsiane 100g Mleko 500 ml 2% 300ml Garsc rodzynek i orzechow wloskich Miod (tyle zeby bylo slodkie) :P Twarog chudy 100g Posilek 2 Ryz 100g Piers z kurczaka albo ryba 100g Warzywa Oliwa z Oliwek 10ml Trening Po treningu Odzywka Bialkowa z Gainerem Posilek 3 Kasza gryczana 100g Piers z kurczaka [...]

1) 07:00 Płatki owsiane(50-100g) + mleko 1.5(ok 150ml) + odżywka białkowa serwatkowa(ok 50g(80%))/ DODAJ TŁUSZCZY NP Z ORZECHOW DO OWSIANKI I JEST GIT 2) 09:00 serek 200g(11g białka, 4g węgli, 0.2 tłuszczu/100g) / WARZYWA + OLIWA 3) 11:00 200-300g kury/ryby/krowy + ok 100g ryżu + warzywa / RYŻ BRĄZOWY, ZNOWU BRAK TŁUSZCZY 4) 14:00 (taki sam serek [...]

Na prawdę w podwieszonych tematach jest wszystko. Co jest w szkole/pracy. Też jest taki temat, jedzenie robisz wieczorem i do pudełka, tyle z tego problemu, masz przerwy co 45 minut więc na pewno zdążysz zjeść, przerwa 20 minutowa, ew odżywka i shaker.

nie, odzywka białkowa działa tak samo jak chude mięso. Pytanie czy duża różnica jest jesli popijesz chude mięso mlekiem 0,5% czy 2%?

Przede wszystkim dieta. Jeśli tam są pewne braki to możesz je załatać odżywką białkową lub węglowodanową. A poza tym jedynym "anabolciznym" suplementem jest kreatyna. Na reszte szkoda pieniędzy.

Wielkie dzieki za odpowiedz. Jestem bardzo wdzieczny mam tylko jedno pytanie co do wyboru suplementacji. Chce kupic sobie Carn Plus i Power Guarana Hi Teca. Czy to dobry wybor na wypalenie tluszczyku? Konczy mi sie odzywka bialkowa i nie wiem co zakupic. Mam Protein 80 ale to jest oblesne i ciesze sie ze sie konczy. Moze byscie cos doradzili. Z [...]

wedlug mnie lepszym pomyslem bedzie odzywka bialkowa.

obudz sie normalnie, zjedz sniadania tyle ile mozesz, a czego nie zjesz - uzupelnij bulkiem/gainerem/bialkiem. Jedzenie w plynie (odzywka) powinna poskojnie wejsc po sniadaniu. Dawka wg brakow. po od tego są odzywki, od tego są one, od tego są

Odżywka WPC np https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html do tego płatki owsiane, banan, wszytsko zblendujesz i pijesz jeśli to ma być na szybko.

[...] :CENY NIE ULEGAJĄ ŻADNYM ZMIANOM!! To co chcemy osiągnąć to ustabilizowanie cen naszych wyrobów na rynku ,na którym istnieją paradoksy tego typu ,że w jednym sklepie nasza odżywka kosztuje 30 pln a w drugim 60 pln. Codziennie do firmy dzwoni kilku do kilkunastu właścicieli sklepów odżywkowych skarżąc się na właściciela [...]

zrob sobie mix, odzywka bialkowa + ryz+woda(zmixowane w blenderze) i wypij, poza tym nie zmuszaj sie do picia wody Zmieniony przez - SirLolek w dniu 2009-02-26 15:56:33

Ale pisałem że mi potrzebne są węgle nie białko... Białko uzupełniam odżywką białkową. Potrzebuję uzupełnienia węgli po prostu:) tylko nie wiem czym najlepiej je uzupełnić:)

Miloszu92 - po pierwsze ryz to nie sa niskoindeksowe wegle, bo gotowany ryz bialy ma podobny indeks glikemicznydo cukru stowlowego - czyli sacharoazy (co nie znaczy, ze nie jest od niej duzo lepszy). Po drugie carbo - to wegle niewiele lepsze od dextro. Ale generalnie - po trennigu mozna sobie na szybkie wegle od biedy pozwolic (im szybszy [...]

[...] odżywkę carbo czy vitargo bo jest to ze sobą równoznaczne. A problem w tym, iż wytykasz komuś "niedouczenie" bo w Twoim przekonaniu nie widzi różnicy w obu odżywkach. A potem sam je przyrównujesz i stwierdzasz że obie są dobre. Po drugie piszesz że carbo to "szybkie" węgle, a poprzednio pisałeś że zdecydowanie [...]