odżywka

Moja ulubiona odżywka białkowa, smak wanilia poprostu pyszny - nie jest sztucznie przesłodzony :-)

[...] zacznę z tym samym co co roku 5 kilo na plusie :-( Miski nie wstawiam bo nie mam wagi szacuję na oko po nowym roku kupie śniadanie omlet z 3 białek i 2 jaj po treningu odżywka .ryż ,jajko kurczak ryz i seler korzeniowy jogurt naturalny i płatki owsiane kolacja picca owsiana z tuńczykiem i mozzarellą Wczoraj zjadłam jogurt na kolację i [...]

[...] menu :-PP 1. Placki owsiano-pszenne z jabłkiem - przed treningiem. 2. Dwa podudzia z piekarnika + bułka + warzywa - po treningu. 3. Koktajl ryż/twaróg/maślanka/borówki/odżywka truskawkowa + orzechy i masło orzechowe 4. Makaron ze schabem pieczonym we własnym sosie z warzywami 5. Troszkę kcal zostało na jakiś ewentualny posiłek po pracy. [...]

[...] z żytnim chlebem. 3. Grillowany łosoś z ryżem i mixem sałaty oraz odrobiną sosu czosnkowego. 4. Grillowana pierś z kurczaka z pełnoziarnistym makaronem. 5. Twaróg, woda, odżywka. Orzechy włoskie i masło orzechowe. http://i.imgur.com/CuH0qJE.jpg Kupiłam dzisiaj soczewicę (wybrałam czerwoną). Pierwszy raz będę do tego podchodzić. Nigdy nie [...]

07.05.2015 Dzień wolny czyli dzień bez szejka ;). http://i.imgur.com/BNkrutJ.png 1. Placek owsiany z kremem z banana i odżywką. TRENING 2. Hamburger domowy z bułką pełnoziarnistą. Kawałek batona kokosowego. 3. Ryż basmati, szaszłyk z kurczaka, ogórki kiszone. Orzechy włoskie. 4. Ryż, szaszłyk, zielone warzywa: bób/brokuł/fasolka zielona. Masło [...]

10.05.2015 Wczoraj był długi dzień. Rano zrobiłam dobry trening, ale przez moje ociąganie się (ze wstaniem z łóżka) nie zdążyłam zrobić 2 ćwiczeń. Następnie spędziłam 13h w pracy. I o dziwo odkąd dobrze jem, nie potrzebuje energetyka, nawet przy tylu godzinach na nogach, w ciągłym ruchu i ze skupioną głową ;-). Wczorajsze menu: [...]

@WaSaBi no to spoko. 22.05.2015 Dzień zapowiadał się ok, ale po trzecim posiłku jelita przestały współpracować, albo pracować aż nadto... Po kilku posiedzeniach w WC nie miałam już ochoty nic jeść... więc jak zawsze w takich wypadkach jadłam wafle ryżowe i kaszkę manną.. Wydaje mi się, że winowajcą jest kurczak z pary, który leżał już kilka dni w [...]

27.05.2015 http://i.imgur.com/Xlwq4Fa.png 1. Naleśniki owsiano-amarantusowe. Jeden z dżemem truskawkowym. Pozostałe z prażonym jabłkiem, rozdrobnionym na mus. "Polewa" z odżywki i kapki mleka kokosowego. Truskawki. TRENING 2. Koktajl truskawkowy na mleku kokosowym z odżywką truskawkową. 3. Podsmażony na suchej patelni ryż z warzywami. Grillowana [...]

@WaSABi żurnala ? %-) 29.05.2015 http://i.imgur.com/AY5ZFpf.png 1. Owsianka z owocami. TRENING (opisany post wyżej) 2. Knedle z truskawkami, shake truskawkowy z odżywką. 3. Frytki z piekarnika, stek wołowy, masło z czosnkiem. Mix sałat, pomidor, ogórki. 4. Mix sałat z jajkami na twardo i kurczakiem grillowanym. Masło orzechowe. [...]

@nolose: pod koniec czerwca idę na wizytę do lekarza także zobaczę co mi powie ciekawego co do tych moich pleców, ale dzięki za rady :D. Szybko nadrabiam zaległości. Nie miałam dostępu do kompa, a z telefonu niewygodnie mi się pisze posty, dodatkowo mam intensywny czas w pracy i aż jestem szczęśliwa, że udało mi się zrobić 3 treningi w tygodniu [...]

[...] Podciąganie: 9/7/6/6 Śniadanie: jajka, warzywa, pieczywo pełnoziarniste, schab ze śliwką Obiad: ryż basmati, cycek z kurczaka w sosie musztardowym, łosoś wędzony Kolacja: odżywka białkowa, serek wiejski, jabłko, cynamon, orzechy włoskie Łosoś bonusowo zamiast oliwy pocyganiony, bo do jutra ważny, a szkoda wyrzucać %-) [...]

[...] + push press: 45x7 Śniadanie: jajca na klarowanym, chleb żytni, warzywa Śniadanie II: schab ze śliwką, chleb żytni, warzywa Okołotreningowo: ryż smażony po chińku z cyckami, odżywka białkowa Kolacja: duszona wątróbka drobiowa z cebulką i jabłkiem Wątróbkę sobie kupiłem na luźną niedzielę, ale nie dałem rady zjeść, więc zrobiłem dziś, bo szkoda [...]

[...] na dniach zacząć jeździć. Dziś kompleks sztangowy w F1. Bear Complex: 25/27,5/30/33/35 Śniadanie: jajecznica na maśle klarowanym, warzywa, ser żółty Śniadanie II: schab z morelą, chleb pełnoziarnisty, masło, warzywa Obiad: pstrąg pieczony, warzywa, odżywka białkowa Kolacja: serek wiejski, starte jabłko z cynamonem, orzechy włoskie, warzywa

O 9 jajecznica na maśle klarowanym, warzywa 8km na rowerze na siłkę Bear Complex 30/32,5/35/37,5/40 Odzywka bialkowa Rowerem pare km na Doline 3 Stawow, opalanko na trawie Trasa do domu rowerem, łącznie w obie strony 20km wyszlo Poledwiczki wieprzowe ze sliwka, pieczywo pelnoziarniste A tera wsadzam do piekarnika królika, zobaczymy co z tego [...]

[...] pełnoziarnisty, suszone pomidory Cheat meal: 2 kawałki przepysznych ciast od Karoliny T. :) Okołotreningowo: cycki, makaron pełnoziarnisty Kolacja: serek wiejski, cynamon, odżywka białkowa, orzechy włoskie, warzywa Ała - 42,5 w Misiu już boli i łatwo pod koniec o błędy techniczne. A po wczoraj dupne zakwasy na klacie i tricepsach, na [...]

[...] Hang clean + push press: 45x8 Martwy ciąg: 75x8 85x8 95x8 105x8 115x8 Klata skos lekko: 60x8 60x8 60x8 Rower: 22,72km/01:05:45 (~21km/h) Śniadanie: jajka na twardo, odżywka białkowa, warzywa Po treningu: cycek gotowany, ryż basmati z dzikim Obiad: schab ze śliwką, pstrąg pieczony, warzywa Kolacja: serek wiejski, cynamon, orzechy włoskie [...]

[...] (~21km/h) // na dwie raty, dojazd do/z siłki Śniadanie: jajówa na klarowanym, płatki owsiane (x2) z cynamonem i kakao, warzywa Śniadanie II: schab ze śliwką, warzywa Przed treningiem: BCAA Po treningu: cycek wędzony, makaron pełne ziarno, sos jogurtowy Podwieczorek %-): truskawki, odżywka białkowa Kolacja: placuszki białkowe z masłem orzechowym

[...] warzywa Śniadanie II: cycek z kurczaka, trochę świni, pumpernikiel, warzywa, kakao z mlekiem Okołotreningowo: cycki, ryż basmati Kolacja: twaróg półtłusty, jogurt naturalny, odżywka białkowa, warzywa Zarzut i push press delikatnie, bo prawdopodobnie jutro będę robić Misia, więc po co się samemu eliminować z jutrzejszych ćwiczeń. :D

[...] jajka gotowane, warzywa Śniadanie II: schab ze śliwką, pumpernikiel, warzywa Okołotreningowo: schab ze śliwką, pumpernikiel, BCAA Kolacja: serek wiejski, orzechy włoskie, odżywka białkowa, warzywa Martwy ciężko, wyraźnie słabiej niż przed 3 miesiącami. Ostatnia seria już z pasem. Na 155 nie było sensu się porywać, bo zrobiłym z 2 powtórzenia [...]

[...] warzywa Śniadanie II: cycek z kurczaka, trochę świni, pumpernikiel, warzywa, kakao z mlekiem Okołotreningowo: cycki, ryż basmati Kolacja: twaróg półtłusty, jogurt naturalny, odżywka białkowa, warzywa Zarzut i push press delikatnie, bo prawdopodobnie jutro będę robić Misia, więc po co się samemu eliminować z jutrzejszych ćwiczeń. :D Ile czasu [...]