odżywka

Jak nie brales wczesniej stacka to wez moze bez mono. Bierz jak jest polecane. A czy odzywke bialkowa czy MASS, to zalezy jak wygladasz, czy latwo lapiesz tluszcz. Ja zawsze obstawiam na bialkowa, ale to dlatego, ze uwielbiam jesc i zjedzenie wystarczajacej ilosci kalorii nie jest dla mnie problemem. Sniadanie moje to zawsze standart: odzywka [...]

CYKL 1, TYDZIEN 4, DZIEN 2 DT ROZGRZEWKA 50/40/30/20/10 skoki kolana do klatki sit ups na czas - 10 min 5*5 zarzut + puss jerk 20kg/25kg/30kg/32.5kg/32.5kg 5*3 zarzut puss yerk 35kg/35kg/35kg/35kg/35kg + bieg 5.75km 5KM CZAS 28 MIN w czesci nr 1 chlupalo mi w brzuchu bo sie opilam za bardzo ;/ w czesci nr 2 zrobilam wiecej powtorzen, bo w odmu [...]

coś ze zdjęciem z odżywką mi się podoba

to tez nie jest selfie i tez raczej brak akcentu no chyba że ekipa uznaje napisac UNS na kartce ( bo wedlug mnie akcent to np koszulka, szejker, odżywka )

Taa... Raz puszczą odżywe za 6zł, jak przemas a przez cały dzień zarobią tyle że ta odżywka warta 250zł to dla nich jak 25groszy. Hahahaha

ndwagroo8 Mylisz sie ze przez caly dzien zarobia tyle co ta odzywka jest warta oni powiedzmy przez tydzien an reklame puszczania smiedznych pieniedzy dla nich uwzgledniajac ceny hurtowe produkty niech odnosza powiedzmy 5000start niech powiedzmy dolaza tyle do tego interesu. Wez pod uwage ile jest osob odwiedzajacych sfd skoro ten temat przeczytalo [...]

odżywka na wodzie jak ryż to wszedzie brązowy/ możesz też stosowac zamiennik ryżu na np. kasze/makaron razowy/płatki owsiane

k1pl zdradz mi prosze jak ci sie udaje zjesc 550gr bialka tak na codzien.moj maks to okolo kila wolowiny 10jajek i odzywka czyli 350gr.jak ci sie to udaje jestem ciekawy

no dobra ale jak to sprawdzic czy to jest dobre? przecierz nawet jesli bym kupil 800g i by bylo dobre o i ak niezobacze nawet malych efektow. A, przecierz tak samo moglo byc z ostrowia, tez na samym poczatku jak ja zaczeli produkowac to niewszyscy byli do niej dobzre nastawieni, o bo jak to... mleczarnia i odzywka ? no ale ludzie kupili na probe i [...]

[...] zaliczone. Dieta dzisiejsza coś na zasadzie: śniadanie 3 jajka z 2 łyżeczkami kakao +jogurt naturalny i winogrona,kawa z mlekiem, obiad łosoś smażony i pieczone ziemniaki, odżywka białkowa, pomidory z cebula i jogurtem naturalnym, witaminy olimpu, 10 gr kreatyny %-), woda z miodem i cytryną po treningu, kilka migdałów, może serek wiejski jak [...]

On ale po co wiecej jak odzywka białkowa tez dostarczam białka po treningu? wiesz dotychczas Kurczak i ryż z rana omlet i tak to wyglądało :)

Witam Proszę o ocenę mojej diety ukierunkowanej w celu zdobywania masy mięśniowej. I. Śniadanie 6.30 - Płatki owsiane 75g (B:9g T:5g W:47g 275 kcal) - Całe jaja kurze 162g (B:18g T:13g W:1g 196 kcal) - Orzechy włoskie 20g (B:3g T:13g W:1g 131 kcal) -Warzywa -Witaminy - Gold omega3 Całość: (B:30g T:32g W:48g 601 kcal) (nie wliczając gold omegi-3) [...]

Na Twarz nic nie poradzisz. Tłuszcz spala sie równomiernie z całego ciała a tak sie składa że z brzucha schodzi najoporniej a z twarzy dość szybko. Na kalorie musisz patrzeć bo bilans musi być ujemny, nie ma przeproś. a co do białka.. najogólniej mówiąc, jeśli masz posiłki co jakieś 3 h to organizm powinien spalać tłuszcz a białko jako tako [...]

[...] 40g. poszukaj tabel klaoryczności i składu produtków i układaj wg smaku. białko masz w rybach, mięsie(lepiej białe), jajach, serze(białym - chudy), fasoli, soji, soczewicy, odżywkach... jest w czym wybierać. sprawdz w tabelach co ile ma białka, złóż tak żeby było 160g/dzien i podziel na sześć posiłków. tłuszczu nie obcinaj poniżej 15% dziennego [...]

No ale co da ci odżywka boże większość ludzi, gdy przychodzi na to forum prosi o plan na RZEŹBĘ i właśnie odżywki to nie zrobi z ciebie koksa w odżywkach jest to samo co w normalnym pożywieniu... Gdy ci czegoś brakuje no to se bierzesz np. białko,węgle itp. A co do kreatyn/nitroboli itp to nie warto stosować ich na 1 cykl bo ten zawsze jest [...]

Krzychu_gd a nie możesz sobie przypomnieć jak się nazywała ta odzywka i szampon??.Jaki kosz??

[...] suplementy i mam wszystkie za wyjątkiem wywaru z morszczynu. No i już wiem, że będę mieć problem z mięsem, bo najnormalniej mi nie podchodzi. Domyślam się też, że bez niego się nie obędę, prawda? Czy może jest mały cień nadziei? A ew. odżywka wchodzi w grę? I jeszcze chciałam zaczepić o trening jakiś lub nick osoby od której mogę ściągnąć

odzywka to uzuplenienie diety, i nie jest bynajmniej idealnym zastepstwem posilku, oczywiscie mozna dodac, ale nie na tym poziomie dopiero kiedy bedziesz miala inne ww w diecie. nie zapominaj o jedzeniu ryb, i duzej ilosci warzyw zielonych, zawsze mozesz dorzucic do diety lyzke zmielonego siemienia lnianego. Za trzy dni problemy z adaptacja [...]

dzień 11 DIETA 137B/100T/75W = 1778kcal (owsiane, jajka, warzywa, orzechy, wiórki kok., ryba, oliwa, odżywka) TRENING* 7-1 PP 23kg 7-1 burpee 7-1 przysiad 1-7 zarzut 23kg 1-7 swing 15kg 1-7 pompka czas: 17.06 +20min na rowerze** *dodałam po 2powtórzenia w stosunku do ostatniego takiego treningu i już nie mogę się doczekać 10ciu .. później [...]

[...] przybyło dzień 12 DIETA 135B/115T/46W = 1781+warzywa DNT - powyciągałam się porządnie dzień 13 DIETA 143B/104T/76W=1832kcal+warzywa (owsiane, orzechy, ryba, oliwa, masło, odżywka, jajka) TRENING C (w zał. 3x10)* MC proste nogi 17/21/25 Przysiad plie 17/21/25x5 Wiosło sztangą 17/21/25 Swing 9/11/13 Wycisk hantelek 2x9/2x11/2x13xledwo9 [...]